Nezbytné potraviny pro duševní zdraví

Správná vyvážená strava - to je zárukou nejen dobrého zdravotního stavu organismu, ale také nepostradatelným pomocníkem v boji proti depresivní myšlenky a každodenního stresu. A můžete mít vždy atraktivní vzhled a dobrou náladu. Vědci již dlouho známo, že tato základní potrava pro duševní zdraví v jehož užívání výrazně zlepšuje náladu a podporovat duševní zdraví. Takže, jaké produkty se stanou pro vás dobré antidepresivum, a učiním z vás zapomenout na podrážděnost a úzkost.

čokoláda

To je pravděpodobně nejznámější produkt jedná zvýšit vaši náladu. Nejde jen o jedinečné chuti. Neurotransmiterů, jako je serotonin, dopamin a endorfinů, které jsou vyráběny v našem těle při požití čokolády v něm, nazvaný podle lidí „štěstí hormonu“. Není divu, že tyto látky, aby vám zapomenout na vnitřním neklidem a podporovat vznik dobrou náladu. Samozřejmě, že nemusíte hned běžet do obchodu pro celou řadu barů, čokolády a čokoládových výrobků. Čokoláda, barva na pultech obchodů dnes je plný hodně nezdravých přídatných látek, které jsou docela nebezpečné střevní mikroflóry. Vzhledem k tomu, závod tohoto důvodu se ujistěte, že před provedením chutné a nenahraditelnou nákupu pečlivě zvážit obsažené v komponentách produktu. Čokoláda by měl koupit pouze čisté, bez různých aditiv.

mléčné výrobky

Specialisté se podílejí na rozhodování o problematice sociální fobie, řekl, že používání mléčných výrobků, Kvas, různé nakládané okurky, zelí a různých fermentovaných potravin sníží riziko sociální fobie, která je sociální úzkostná porucha. Lidé, kteří trpí touto poruchou mají strach z toho, že odpovědnost vůči veřejnosti a často pocit, že selhání. Stejně jako tyto základní produkty nasytit své tělo s potřebnými prospěšných bakterií a stabilizovat aktivní v trávicím traktu a zvyšují úroveň emocionální zdraví.

avokádo

Dovršit autorizovanou náladu a emocionální uklidnění obhajuje avokádo - lahodné exotické ovoce. Tento potravinářský výrobek má pozoruhodnou schopnost produkovat serotonin - stejné „štěstí hormon“, pozitivní vliv na nervový systém, chrání před stresem a depresí, a zároveň nám dává dobrou náladu. To je užitečné nejen majetku avokáda. Také, toto ovoce je bohaté na bílkoviny a mnoho minerálů a vitamínů nezbytných pro reologických parametrů krve a odstranění nadbytečného cholesterolu z našeho těla.

jeřabin

Chutné a chutný jako pěkné jahody, je přírodní produkt, prokázáno, že každý bez ohledu na věk. Tento produkt představuje velkou emocionální vybití, a moře v pozitivní náladě. Nejpřínosnější sladké bobule jsou v tomto ohledu. Malý hrst jahod nebo malin dát pořádnou dávku optimismu po celý den. Nesmíme zapomínat, že plody obsahují velké množství antioxidantů, který bude varovná nádorových onemocnění.

Omega-3 mastné kyseliny,

Nejzajímavější je, že v různých mořských plodů, rostlinné oleje, a vlašské ořechy jsou omega-3. S pomocí těchto kyselin v našem těle klesat dopamin a serotonin. Rané odborníci studie ukázaly, že je mnohem méně pravděpodobné, že trpí depresí, lidé, kteří jedí ryby 2-3 krát týdně. Stejně jako systematický úvod do vlašských ořechů nabídky pomáhá mozku a zlepšuje spánek.

Jak vidíte, příroda je plná základních produktů pro zlepšení a udržení emocionální zdraví. Pravidelná konzumace těchto potravin pomoci, abyste se cítili spokojení a šťastní. Budete mít možnost dát radost všem kolem!