Potraviny způsobují nárůst hormonů štěstí

Šťastné hormony v lidském těle zvané endorfiny. Ty jsou v současné době léky přírodního původu, které jsou produkovány speciálními receptory. V závislosti na množství a intenzitě vyrabotkiendorfinov člověk cítí nebo smutný nebo šťastný. Pokud endorfinovnedostatochno - sbohem, dobrou náladu! Naštěstí existují produkty vyzyvayuschievsplesk štěstí hormony, které mohou „posilují tělo.“

Endorfiny přispívají k tomu, že osoba vytvořila kladný vztah ke světu a další. Jsou to látky, které mají vliv na naši náladu a pohodu, které definují energetické toky. Dostatečné množství endorfinů může nahradit nejsilnější antidepresiva, ale jejich nedostatek vede k depresi a plýtvání. Lékaři varují, že dlouhodobé užívání antidepresiv v lidské vorganizme spálil receptory, které produkují endorfiny. Pak se depressiyaperehodit v chronickém stadiu a obtížně léčitelné. Doporučuje kushatprodukty které přispívají nejen k posílení imunitního systému, ale také ukrepleniyunervnoy systém, namísto zneužívání drog preparatami.V potraviny obsahují látky a minerály, což způsobuje nárůst hormonů štěstí.

Například v jahodách hodně vitamínu C a antioxidantů. Toto je velkou výhodou z čerstvých jahod, - antioxidanty, které přispívají k odstranění škodlivých toxinů. Kromě toho bude příjemná chuť jahod zlepšit náladu najednou. Vinná réva - je také zdrojem vitamínů, která je bohatá na fruktózu a glukózu, což je látka způsobující nával gormonovschastya velmi rychle.

Citrus - jeden z nejbohatších zdrojů vitaminu C a B. Cítí se lépe, zlepšit náladu a zbavit stresu. Proto zaregistrovat zvyk jíst pomeranče a grapefruity každý den!

Jedním z nejúčinnějších antidepresiv v létě - sladké a šťavnaté meloun! Sada z nejužitečnějších látek, vitamínů a minerálů, nepochybně povede ke zvýšení nálady. Dobré pro vaše zdraví a potraviny sacharidů obsahujících. Ale mnoho lidí se bojí sacharidů, protože mohou poškodit postavu. Stav nervového systému pozitivně vozdeystvuetkuraga, datle, fíky, rozinky. Vzhledem k vysoké výhřevnosti, tyto výrobky by neměla být zneužívána.

Nepochybně budou hodnotné produkty pro centrální nervový systém přidat banány. Je zdrojem draslíku, ale to je také posiluje nervy. Banány mají přirozený původ cukr, který nabíjí tělo energií.

Každý slyšel, že čokoláda a jiné sladkosti - jsou klasické produkty pro pozvednutí nálady. dost malé kousky k životu se zdál být trochu jasnější a veselejší. Ale tady, že v akutní pepř obsahuje složky, které způsobují nárůst štěstí hormonů jistě nevědí všechno. Jak se vaše jídlo bude ostřejší, tím více endorfiny generovány v těle, a proto je lepší nálada.

Aby nedošlo k zkazit náladu, to se nedoporučuje používat příliš těžké produkty. Tento grilované maso, mastné potraviny. Kromě výrobků, existují i ​​jiné způsoby, jak zvýšit úroveň endorfinů. Například cvičení. Psychologové doporučit, aby se zapojily do cyklistiku, fotbal nebo basketbal, kolečkových bruslích, stejně jako více než plavat, prygatso lana a tance. U každého přiblížit svůj vlastní druh fyzické aktivity, ale musí být nutně přítomen v každodenním životě! To není jen způsob, jak zlepšit náladu, ale také zárukou vynikající vzhled.

Všimli jste si, že ne jen některé potraviny mohou zlepšit zdraví, ale také na počasí venku. Rozhodně na slunečné teplé a bez mráčku den se bavíte a usmívá než v oblačném počasí. To není překvapivé. Sluneční paprsky, působící na tělo, může vyvolat tvorbu hormonů štěstí. To přispívá k tomu, že aktivace vitaminaD. Představte si, kolikrát si můžete být šťastnější, kdyby cvičení, a to i pod širým nebem?

Pokud vitamin D je nedostatečná, je doporučeno užívat tablety a lepší výrobky. Doporučuje se jíst více sýr, sýr, syrové žloutek, sleď, tuňák, játra, ryby, halibut a tresky. Mnoho mléčné výrobky mají vitamin D, kotoryyosobenno nutné, aby se zabránilo depresi na podzim-zima období.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak vyvolat příval endorfinů - meditovat. To je skutečný „endorfin“ exploze v případě, vzhledem k tomu, meditaci a relaxaci po dobu 10-15 minut denně. Takové metody zahrnují efektivní a jógy.

A konečně, je třeba věnovat pozornost na nejdůležitější a nepostradatelnou produktu v každodenním životě - čistou vodou. Když dehydratace a nedostatek vláhy v těle často projevují únava, deprese a úzkost. Proto je třeba pít nejen dobře vypadat, mít zdravou kůži a krásnou postavu, ale také proto, aby nedošlo k pádu do deprese.