Jak zvýšit hladinu endorfinů v těle

Endorfiny lze považovat za velmi reálné lék, ale ne škodlivé a nebezpečné, a velmi užitečné pro lidské tělo. V poslední době se často přemýšlet o tom, jak zvýšit hladinu endorfinů v těle, protože to ovlivňuje náš emocionální stav.

Výroba endorfinů speciálními aktivity receptoru. Díky těmto chemikáliím, nálada člověka zlepšuje, se cítí šťastný a veselý. Při nízkých úrovní endorfinů převládá ve špatné náladě, stavu deprese a sklíčenosti. Endorfinu úroveň je určena a energetická úroveň lidské kondice.

Pokud víte, že způsoby, jak zvýšit hladinu endorfinů v těle, pak si můžete zapomenout na antidepresiva navždy. Ve srovnání s druhým, endorfiny, jako užitečných syntetických drog, má silnější účinek, což eliminuje pocit smutku, melancholie, hořkosti. Vysoké hladiny těchto látek v těle pomáhá zbavit se depresí.

Antidepresiva mohou přispět závislost na chemických látkách obsažených v jejich složení. Navíc mnohé z těchto léků vést ke zvýšené ospalosti, protože lhostejnost k tomu, co se děje kolem a prostě není vhodný pro každého. Endorfiny, podle pořadí, může zlepšit pocit bez medikace.

Existuje několik způsobů, jak zvýšit hladinu endorfinů v přirozenou cestou. Za prvé se jedná o použití výrobků, které zvýší produkci těchto látek.

Doporučuje se použít jahody, protože je bohatý na vitamín C a mnoho dalších. Tento vitamin komplex stimuluje nervové impulsy, a antioxidanty, které jsou bohaté na jahodách, přispěje k odstranění škodlivých toxinů a zotavení. Kromě toho, že „jahodová příchuť“ zlepšuje náladu.

Je třeba dodat do svého jídelníčku a vinné hrozny. To je nasycen glukózy a fruktózy, které pomáhají nastavit náladu a vývoj velké množství endorfinů. Dalším cenným zdrojem vitaminu C - oranžová. Zlepšuje nejen imunitní systém, ale i zdraví a emocionální stav.

Posílení nervové buňky v těle a zlepšuje náladu a pomůže banány. Kromě toho se rychle obnovit v těle celá energetická strávil.

Předpokládá se, že vzrušení je obvykle méně pravděpodobné, že trpí nízkou nálady a deprese. Jíst kořeněná jídla neustále se nedoporučuje, ale přidat „koření“ je někdy velmi užitečné!

A samozřejmě, v seznamu jídel, které zvyšují hladinu endorfinů, nemluvě o přirozené čokolády. Ne nutně jíst kila to milovalo mnoho dobrot každý den. Jen malý kousek postupně zvedne náladu na maximum a nebuďte smutní při sebemenší provokaci.

Za druhé, existují i ​​jiné způsoby, jak zvýšit úroveň endorfinů bez drog a antidepresiva. Již vědecky je dokázáno, že každá fyzická aktivita, která vede k bušení srdce a pocení, stimuluje tvorbu endorfinů. Adrenalinu a pocit uspokojení, že je znají sportovci, je to důsledky zvyšování hladiny v těle štěstí a potěšení hormonu. Chcete-li šťastní, nemusí načíst sebe v plné výši do úplného vyčerpání. Každý si může vyzvednout sadu cviků pro duši, například, plavání, tanec, basketbal, fotbal, jóga, jízda na kole a kolečkových bruslích, vzpírání, apod .. Nebojte se experimentovat a ocitnou v různých druhů fyzické aktivity.

Aby bylo možné zvednout náladu, tak mnoho jít na ulici s jasného slunečního světla. Přirozené světlo ze slunce aktivuje produkci hormonů štěstí. Představte si, jak můžete nabíjet své tělo s pozitivními emocemi, je-li k tomu svůj oblíbený sport i venku za jasného krásný den. Všimněte si, jak se vaše nálada se mění, když se probudil ráno, můžete vidět v okně modré oblohy a krásné sluníčko. Alternativou k slunečnímu záření je vitamin D. Ale vzít to často, a neustále nastavit náladu nemůže být v žádném případě byste měli konzultovat se svým lékařem.

Není divu, že je to dobrý a věrný rčení minuty smích prodlužuje život. Si sami se smát z různých důvodů: Komunikace s veselými lidmi, čtení vtipné příběhy, Komedie programy, vtipy a zábavu. Pokusit donutit sebe usmívat, i když nechcete, aby byl šťastný. Uvidíte, že úsměv na měnící se nálady.

Dobrým způsobem, jak rozveselit se - dělat relaxaci a strávit pár minut denně naprosté relaxace. Tato exploze endorfinů dochází v důsledku meditace. Stačí po dobu 10-15 minut, ponořte se do stavu relaxace, zavři oči a propustit všechny myšlenky.

Dobrá relaxace a jóga. Pokusit se zaregistrovat tříd nebo ke zvládnutí svých domovů účinnější pos - Asanov.

Na konci, tělo má silný vliv na přímořské promenádě. Uklidňující šplouchání vln, přírodní krásy okouzlující - to vše má na pozitivní efekt.

Dnes se mnozí lidé se snaží uchýlit se k masáži jako způsob, jak relaxovat a načerpat novou energii vaše endorfiny. Masáž je již dlouho považována za způsob, jak si odpočinout nejen tělo, ale i mysl a příjemné pocity dotek nelze doručit potěšení.

Na emocionální stav byl vždy pozitivní a nálada „off měřítku“, stačí jednorázový není v souladu s těmito doporučeními, a neustále. Výsledek na sebe nenechala dlouho čekat, a důsledkem bude dobrá nálada a vynikající vzhled!