Dobrá nálada a vliv na zdraví

Dobrá nálada se jako okamžik, blesku a nepatrně jemnější. A náš každodenní život se svými problémy a obavy, bohužel, příliš často nám dává i upřímným úsměvem. Tento článek vám pomůže vytvořit dobrou náladu a zdravotní účinky!

Uvědomte si, že nás potěšilo jako dítě? První jarní květina a sluneční paprsek v odrazu malého kousku skla. Mládí inspirovaný očekávání nových emocí. V dospělosti se hodně vidět a zkušení, není nic, co by překvapen, život získal stabilitu, ale ztratil jas emoce. Dobrou náladu a vliv na zdraví jako Muse: návštěvy zřídka zůstane dlouho, prchavý a zmizí někde stejně náhle, jako se objevil. A musíme se podívat na některé další způsoby, jak ji zlepšit.

Metoda № 1

Souhlasíte s tím, po škole v tělocvičně nebo plavat v bazénu na svět vypadá jinak příznivější způsob, stejně jako na jejich dopad na zdraví. Předchozí čísla ztrácejí svůj VIP status. Tělesné cvičení je opravdu pozitivní vliv na naši náladu, snižuje hodnotu problémů. Důvodem je zvýšit koncentraci serotoninu, která je vyrobena s aktivní práci svalů. Je to látka, zlepšuje náladu a dává nám odvahu.

Metoda № 2

potravin a jejich účinky na zdraví jsou schopni zvednout náladu. Jak to funguje? Začněme s fyziologií. Nervová soustava má strukturní jednotku - neuron. Tato buňka, která přijímá informace, analyzuje jej a pošle stejnou další buňku. To je schopen generovat neurony ve vnitřní látky podobné léky, - endorfinů, že zlepšení nálady, snížení vnímání bolesti.

Je třeba říci, o další nad zdrojem pozitivní nálady - serotonin. Tato látka se podílí na přenosu impulsů z jedné nervové buňky do druhé. Dostatečné množství serotoninu zvyšuje rychlost přenosu informací v mozku. Například se dostaneme na místo určení vlakem: přeplněné, dusno, dlouhou dobu. Je to úplně jiná věc, když jdeme do taxíku: rychle, volné, pohodlné, a nálada pozitivní na službě. A mozek je v dobré náladě z rychlé a efektivní práci svých struktur.

Počet endorfinů ovlivnit a červené papriky, čokoláda (nepřehánějte to s číslem!) A červený rybíz (číslo může být ignorována). Serotonin je vyroben z tryptofanu aminokyselin, která je dodávána s jídlem. Jeho zdrojem jsou rýže, chléb, cukr a fruktóza, rostlinné bílkoviny. Můžeme předpokládat, že z rýže tryptofan Východní lidé s úsměvem. Sojové boby, podzemnice olejná a banány také obsahují tuto aminokyselinu. To je nejen bohatý na dovážené výrobky, ale také naše vlastní nativní: pohanka, kukuřice, brambory, rajčata.

Mnoho vitamínů a minerálních látek mají také pozitivní vliv na naši náladu. Kyselina listová (vitamin C), se zvyšuje množství methioninu - stavební materiál pro serotonin. Obsahuje kyselinu listovou v játrech, fazole, petržel, řepy, špenát, kopr. Nedostatek selenu v těle nás dělá podrážděný a depresi. Jeho zdrojem je para ořechy, mořské ryby, mořské plody a vejce (1-2 ks týdně). Dnes se hodně hovoří o omega-3-polynenasycených mastných kyselin, jako prostředek všech onemocnění. To není všelékem, ale nálada této kyseliny je schopen zvýšit. Omega-3 obsažené v mořské plody, mořské ryby, olivový olej, olivy, mandle. Není to dělat Řekům tolik zábavy k tanci Sirtaki?

To je pro naše tělo je s vámi a velkým množstvím vody velmi důležité. Denní množství tekutiny pro zdravého člověka je přibližně 2 litry v zimním období, 3 litrů v létě. Všechny procesy v našem těle vyžaduje přítomnost vlhkosti. Pít čaj, černý nebo zelený, ovocné nápoje, ovocné nápoje, šťávy, polévky, čistou vodu (kvalitativní). Výjimkou je káva, zbavují organismus prvků jako je hořčík, vápník, některé vitamíny B Dehydratace vede k letargii, nervozita, apatie.