Co ovlivňuje zdravotní stav a nálada?

Nedostatečně aktivní životní styl, hrozná podmínky prostředí, v rozporu s rodinou a nadřízeným, stejně jako nepravidelný spánek a nezdravé stravy. Pro takové podněty tělo reaguje okamžitě zvýšení srdeční frekvence, zvýšený krevní tlak, a dokonce i změny ve složení krve.

Pokud žijete trvale v takovém rytmu, může to vést k nejzávažnějších chorob. Kromě podrážděnost, chronická únava a výraznému snížení imunity, tělo může trpět poruchami trávení, bronchiální astma, různých kožních onemocnění a hypertenze.

Co může ovlivnit naši náladu, a tím i na zdraví?

Je to obrovský problém moderního lidstva - je to stres. Kanadský expert v Psychofyziologie Hans Selye dal tuto definici reakce lidského těla na různé obvinění proti němu nebo ovlivňovat požadavky na životní prostředí.

Asi každý z nás se potýkají s takovým stavem, kdy srdce začíná bušit jako buben a na zádech stéká pot. V takových chvílích člověk ztrácí sebedůvěru, a jeho řeč se stane nekoherentní a myšlenky prostě utéct do různých směrů. Tam je touha rychle utéct a někde se schovat před světem.

Ale je tu jiný typ reakce na stres. Pod jeho očima plnýma hněvu a trpělivost změní na inkontinenci. Člověk nemůže adekvátně zhodnotit situaci a mají tendenci dělat velmi unáhlené kroky.

Takové reakce na stresující situaci je naprosto normální. Jen pár minut, vydá Rozhodnutí přichází jakoby sama od sebe, ale problém sám se zdá triviální a přitažené za vlasy. Nicméně nálada je již zkažený, navíc zabito a součástí nervových buněk.

Existuje několik tipů, které vám pomohou zbavit se stresu a udržet své nálady, a proto zdraví.

- Každý jsme jiný

V totožné situaci, lidé mají tendenci chovat se jinak. Například pro jednu osobu nezáleží, jak bude oceněno v důsledku jeho práce. Druhý bude na dlouhou dobu trpět kvůli sebemenší kritiku. Také, někteří lidé mají sklon se vypořádat s nepřízní osudu, zatímco jiní se odradit a zklamaný ve všem.

Každý člověk je individuální. Způsob, jakým umí bojovat s stresující situaci, závisí na morální síla, a cílevědomý kvalit, a ze zkušeností.

Poměrně často naprosto obyčejný člověk ukazuje pozoruhodnou vytrvalost a vynalézavost v extrémní situaci. Je třeba mít na paměti, že pro každou osobu vyznačuje svou vlastní povahu, a proto je důležité, aby nejen naslouchat, ale také slyšet soupeře.

- Naučte se správně relaxovat!

Je-li ke konfliktu se uskuteční, měla by být řádně kontrolovat jejich stav. K tomu je třeba naučit svůj mozek, a za ním celé tělo se uvolnit.

Praxe relaxační by se měl stát váš denní zvyk. Za prvé, máte několik minut, ale po nějaké době výcviku může být zvýšena až na čtvrt hodiny. V hodinách budete používat příjemné vůně a uklidňující hudbu.

Zavřete oči a pozorně naslouchat rytmu dechu. Musíte se ujistit, že dýcháte břicho, a kyslík vyplní tělo. Vdechování, projet, a při výdechu tvrdí, že příkaz „relax“. Brzy se budete cítit stav úplné pohodlí a klidu.

- Začněte den s úsměvem

-Li přemýšlet o něčem, budete okamžitě všimnete negativní stránku - to je velmi špatný vliv na vaší náladě. Konstantní stav hněvu může způsobit bolesti hlavy, deprese, cholecystitida, gastritidu. Přestat konečně stěžovat na život, kdo si to užít.

Než vyrazíte ven - oslnivý úsměv na svůj odraz. Toto cvičení pomůže zvednout náladu a mít pozitivní vliv na vaše zdraví.

Nezapomeňte na její krásný úsměv a po celý den, budete brzy zjistíte, že všechny problémy jsou vyřešeny v tomto stavu mnohem jednodušší.

- tvrdě pracovat is úroky

Bohužel, ne všichni z toho, co děláme, nám přináší radost a je to zábava. Často máme co do činění s nudné a monotónní práce, což je velmi namáhavá, a dokonce přemýšlet o tom, že nepříjemné.

Ale život není stálý přísun potěšení. Pokusit i ten nejobyčejnější činnosti přistupovat s tvořivost, zájmy a koníčky. Výsledek po takovém úsilí netrvá dlouho.

Každý si vybere své vlastní způsoby, jak se vypořádat se stresem, že nejdůležitější není, aby se vzdal, a pamatujte, že dobrou náladu - je klíčem k dobrému zdraví. V případě vysokého napětí a dlouhé deprese by se měli poradit s kvalifikovaným psychologem pro výběr vhodné léčby.

Ekaterina, medicsguru.ru