Prevenci stresu u žen. Jak pomoci sami přežít stres?

Povaha stresu. Každý, kdo je obeznámen se slovem „stres“ jsme vysvětlili Hans Selye v 30-tých letech minulého století. On definoval stres jako fenomén, který (cituji) „urychluje proces stárnutí, nás zavede skrze strasti života.“ A událost sama o sobě, který způsobil stres, Selye definován jako „stresor“.

napjatost - to není tolik událostí, které se stalo s mužem jako jeho postoj k této události, odpovědi. Při srážce s situaci, která vyžaduje námahu, existují jevy, rychle nahradí navzájem:

• událost sama o sobě,
• lidské vnímání této události,
• Reakce lidského těla na jeho vnímání.

Tato událost sama o sobě mimo naši kontrolu. Ale naše vnímání - to znamená, že pokud bychom vnímali jako událost nad rámec našich schopností, naše tělo nevyhnutelně začne připravovat ustoupit nebo bojovat. Reakce také dochází v okamžiku, kdy hypothalamus, což je část mozku zodpovědné za emoce, aktivuje sympatické části nervového systému. Hypothalamus také vylučuje hormon, který aktivuje hypofýzu. Hypofýza, podle pořadí, další hormon - AKT (adrenokortikotrofin), což způsobí, že adrenální žlázy vylučují adrenalin a noradrenalin. Poslední - potlačení imunitního systému. Také hypothalamus uvolňuje beta-endorfiny - naše léky proti bolesti, které jsme odolal bolest, fyzické nepohodlí a stres, který je důvod, proč jsme nadšeni.

Takže spustí proces stresu.

Chronický stres u žen

Existuje taková věc jako chronický stres. Je zřejmé, že se jedná o neustále testovat reakce na stresory. Chronický stres může být muži i ženy. Ženy jsou známo, že v důsledku jejich ženské povaze více emocionální, emoce a pocity, které převládají nad činností mysli. A není divu, že chronický stres postihuje ženy častěji než muži.

Chronický stres potlačuje imunitní systém, což vede k zhoršení paměti, koncentrace, úzkost, agresivita, pocit viny. Mohou se vyskytnout nespavost, bolesti hlavy, poruchy menstruace a tak dále.

Jak pomoci sami?

Ve snaze pomoci vám prožít stresu, ženy mají platit, tak říkajíc, preventivní opatření.

Někdy nemůžeme vyhnout některým stresující události, a musíme nějak vypořádat se s nimi.

Nejprve je nutné rozdělit koncept: schopnost vyrovnat se se situací a schopnost vyrovnat se s dopady stresu. Jedním z nejdůležitějších součástí každé situaci - našeho vnitřního stavu. Nejvíce nepříjemné následky vyplývá z neschopnosti člověka k relaxaci, odpočinku. (Například, lidé často táhne nějaký problém ve vaší domácnosti, a přestávky v rodině.). Ale i když nejsme schopni převzít kontrolu vnějších událostí, jsme schopni ovlivnit dopady tohoto problému.

A tady nejdůležitější při poskytování svépomoci v situaci chronického stresu - neodkládali nepříjemné vzpomínky, jak se zbavit pocitů o nich. Po všem tom stresu - to není vždy událost se děje právě teď, a to je také náš stát při vzpomínce na tuto událost, protože to, co a tam znovu a znovu objevit negativní emoce a pocity.

Žen (a mužů), je třeba se naučit relaxovat tady a teď, naučit se říkat ve svém stavu pohodlí a vnitřní klid.