Jak se zbavit chronického stresu?

Ale musíte nejprve pochopit, co je stres. Stres - nespecifická reakce organismu na každý požadavek předložila k němu, který pomáhá tělu přizpůsobit se a překonat vznikající komplexnost. Na tomto základě, a to je důležité - jak vnímáte události, ne že by podobnou akci. Pokud můžete realizovat tuto myšlenku, bude to okamžitě pochopit, jak se zbavit psychického stresu. Budu se snažit, aby vám pomohl s tím.

Kde se stresu?

Poprvé se termín „stres“ použitý Hans Selye v roce 1936, popisuje reakci laboratorních zvířat na vnější podněty - světlem, hluk, kolísání teploty a bolesti. Později zjistil, že reakce zvířat v blízkosti reakcí lidí na stresové situace.

Ve svém chápání stresu - je nějaký vnější podnět. Vzhledem k tomu, podněty se dělí na pozitivní stres, který člověku dodává pocit pohodlí a úzkosti - špatný stres, nebo nadměrnou stimulaci (intenzity a doby trvání), a mající fyziologické změny v lidském nervovém systému a po celém těle.

Dlouhotrvající úzkost způsobuje bolesti hlavy, nespavost, změny v krevním tlaku, srdečních poruch, bolesti svalů a kloubů.

Psychologické projevem chronického stresu - pocit úzkosti, stav únavy, deprese, která je vyjádřena v životě bezmoci, beznaděje. Typicky, lidskou reakci na střední nebo silném zatížení se projevuje jako pocit úzkosti.

V zásadě mírný stres dokonce užitečné body, protože pomáhá mobilizovat a zaměřit se na požadované práce. Zároveň se můžete dozvědět, jak správně reagovat na vytvořené napjaté situaci. Hlavní věc je, aby se podřídili dlouhodobý stres, protože jeho přechod do chronického, může poškodit zdraví. Si přesto chcete vědět, jak se zbavit napjatosti? Pak jsem se pokračovat.

Záleží na temperamentu a charakteru jedince. Někteří lidé se stávají vztek a agresivní, zatímco jiní se zavrtat do sebe a zažít pocit strachu. Existují lidé, kteří jsou nervózní, vznětlivý, a nemůže se soustředit a vykonávat každodenní aktivity. Na druhé straně, některé z konzumovaného alkoholu těžce pod vlivem negativních emocí a kouře, a myslím, že nejsou více než zbavit se stresu a začít nový život ...

Orientální medicíny spojuje důraz se špatným vnímáním života a prioritní, nezdravý způsob života a myšlení. Například, non-dodržování denní režim vede k Přecitlivělost Pouzívejte onemocnění u žen může způsobit gynekologické záněty.

V zásadě si sami vytvořit stres, protože mnoho z událostí (nejjednodušší situace: malé denní nesrovnalost nebo rozpor a vztahy s lidmi) vnímají jako příčinu problému (stres).

Tak stresující stav často způsobí fyzické zranění, pocit, že vás někdo pod tlakem, nebo ne vaše schopnost dosáhnout tohoto cíle.

Jak uniknout od stresu v práci?

Pokud jde o stresu v práci, takže v jedné studii, v roce 2000 francouzští vědci zjistili, že tři čtvrtiny pracujících ve Francii za to, že práce, kterou zažívají stres. A téměř nikdo z nich nevěděl, jak se zbavit chronického stresu. V důsledku sebevraždy, sebeupálení přímo při práci, stávky ...

Otázka - proč mají stres, odpověděl, že pracují. První z nich - obrovské množství práce, která musí být provedena v krátkém čase ... Druhý - nepřiměřeně náročné zákazníky. V důsledku toho se budete cítit velkou únavu, napětí, práce bez nadšení, nemůže se soustředit, jste odposloucháván s různými malými bolestí.

Jsou-li tyto příznaky, má smysl věnovat pozornost - protože je to stresující podněty. A opět zde vyvstává otázka - jak se zbavit stresu prodloužené? Opět platí, že je třeba připomenout staré pořekadlo - pokud nemůžete změnit situaci, změnit svůj postoj k ní. Samozřejmě, je to zdlouhavý proces, který zahrnuje sebeuvědomění, práci na vlastnostech vaší postavy a studiu duchovních hodnot života.

Ale v okamžiku, kdy je číslo jedna úkol - tady a teď pomoci sami, v této konkrétní situaci. Z tohoto důvodu;

Dýchat a představit!

Obvykle se v obtížných situacích, svaly napjaté, dýchání se stává těžký nebo opožděné. Chcete-li obnovit rovnováhu v těle a uvědomil si, že je vše v pořádku, budete potřebovat nějaký čas, aby zhluboka dýchat a uvolnit svaly. Pomalý, pravidelné dýchání samo o sobě dává příležitost k relaxaci. Mimochodem, automatický signál alarmu lze nastavit pomocí dvou přepínačů, stres - samovdohnoveniem a aktivní představivost.

Užíváte léky k relaxaci!

Při jednání se stresem lépe brát léky a rostlinného původu, které lze zakoupit v lékárnách bez lékařského předpisu. Proč? Snižují svalové a emoční napětí a naučit se efektivně používat výše uvedené samoregulační systém těla. Jak se zbavit stresu lidových prostředků, a to i dítě ví, že když je člověk strach, měl by vzít kozlík tablet. Napětí také snižuje meduňky a máty peprné. Nalít trochu suché větvičky nebo listy s vařící vodou a pít jako čaj. To je prostě lepší zvolit kozlík muže, aby ublížil na mužově části. A pití čaje, přemýšlet, a zda je možné vidět událost, která tam je, nějakým jiným způsobem a změnit svůj postoj k ní.

Myslím, že teď, když si myslíte o tom, že jste již na cestě k pochopení toho, jak se chránit proti stresu a brzy to přestane vás rušit!