Jak se člověk zbavit se stresu při práci

Měli jste někdy pocit, že stres při práci bude brzy hlava exploduje? Možná jste dokonce vzal anti-úzkost léky. I když většina z nás nemají na výběr a musí pracovat mít potřebné nástroje pro život. Samozřejmě, že ne všechno, co je špatné, je dobré staré zlaté časy, ale když špatné dny daleko, pak je čas na změnu. Dlouhotrvající stres na pracovišti má negativní dopad nejen na produktivitu, ale i na váš celkový zdravotní stav. Čím rychleji se ho zbavit, tím lépe. Ale můžete se ptát, jak je člověk, jak se zbavit stresu v práci? Existují účinné způsoby, které vám pomohou.

Pravidelné přestávky z vaší práce. I když budete mít hodně co do činění, a nevíte, zda budete moci provádět all-in-time, kontinuální práci bez přestávky již nemůže bránit, než pomoci. To zvyšuje pocit únavy, a proto sníží efektivitu práce. Proto každou hodinu nebo dvě pauzu na pár minut. Udělejte si procházku nebo prostě vstát a mash up. Vaše mysl a tělo v tomto okamžiku malou pauzu od práce.

Nemají jíst na pracovišti. Často můžete vidět pracovníky, kteří jedí sendviče hned v přední části počítače. Je lepší, když změníte prostředí během oběda. Zkuste tentokrát opustit pracoviště, takže budete vychladnout a poté s obnovenou energií pokračovat v plánované práce. Doba jídlo by mělo být příjemné a ne stresující.

Naučit dýchat. Jestliže jste zapojeni do seriózní projekt a najdete důležitou schůzku, zjistíte, že je těžké udržet v klidu. Nemůžete vždy dostat ven a vyčistit mysl. To nejlepší, co můžete udělat v této situaci je naučit se správně dýchat. Takový dech zpomaluje srdeční tep, pomáhá soustředit se na konkrétní úkol bez stresu a zbytečného strachu. Pokusit se zhluboka dýchat a počítat do deseti, než přijde pulz vrátil do normálu.

Limit přesčasů. Někdy přesčas je to nutnost, ale pokud zjistíte, že přesčasové hodiny strávené v práci vliv na kvalitu vašeho života, pak je čas přemýšlet o situaci. Pokud budete pracovat o něco méně a plat bude méně, ale tam je ještě důležitější než peníze a zdraví. Přemýšlet o tom, zda je vaše situace vzdát část nákladů? Pokud si myslíte o tom, jste došli k závěru, že je stále možné, jak ušetřit peníze a zároveň trochu méně práce. Takže jste v podstatě snížit stres v práci.

Buď na sebe opatrný. Čím více se postarat o sebe, tím více energie budete muset vypořádat s různými stresovými situacemi při práci. Jíst výživná jídla a pravidelně cvičit. Dostatek spánku. Zdravější jste fyzicky, tím lépe vaše duševní a emocionální zdraví.

Nezapomeňte, že v práci - je to jen práce. Nenechte se situací při práci ovlivnil další aspekty svého života. Samozřejmě, v práci, mnoho lidí tráví hodně času, ale hlavní věc pro muže ve svém životě - je to rodina.

Vyhnout drby. Nic tak absorbuje energii jako pomluvy na pracovišti. Zatímco pro některé to může být lákavé a zajímavé, ale sbírat informace o druhých a šíření fám může být škodlivější než směšné. Tam je riziko protržení přátelství s kolegy. Můžete být ve středu skandálů a sporů, ale to je absolutně nepotřebují. Proč potřebujete extra stres a úzkost?

Aby se zabránilo stresu požádat o pomoc. Pokud jste jsou přiřazeny k práci, která neznáte, jak to udělat, požádat o pomoc v. Věřte mi, že někdy zaměstnavatelé přednost tomu, aby zaměstnanec požádal o pomoc, když něčemu nerozumím, co by se splnění úkolu, nebo to udělal špatně.

Pokud váš plán brání v účasti v dětském životě, což způsobuje stres, pak možná váš šéf bude dělat ústupky a dohodnout se na flexibilní pracovní rozvrh. Ale budete muset jít za ním a vyprávět celý příběh, je to také člověk, který má pravděpodobně děti.

Mít odvahu říci „dost“. Pokud se nemůžete zbavit stresu v práci, pak byste měli zvážit, zda a proto je nutné pracovat v této společnosti? Odmítnutí práce je vážné a obtížné rozhodnutí, a to nebude snadné vzhledem k tomu, ale může být nutné tyto změny. Nestává se každý den bude úspěšný a dobrý, ale určitě to dobrý den při práci by měla mít přednost před špatné. A v případě, že chudí ještě více, pak byste měli zvážit, zda chcete, aby i nadále pracovat tady, nebo je ještě stojí za to hledat lepší volba.