Příčiny deprese a tupou stavu

Existují tři hlavní příčiny depresivní a smutný lidskou kondici. První důvod - je to, že počet denních starostí, které způsobují nespokojenost. Také, když se otázky zůstávají nevyřešeny, frustrace narůstá a vede ke stavu.

Druhým důvodem je nedostatek podpory - neexistuje žádný člověk, kterému by se dalo vylil své srdce. Dokonce i když všechny domy, jeden může cítit osaměle, protože všichni ostatní v rodině sedí u televize, počítače nebo tabletu.

Třetím důvodem je pocit bezmocnosti. Často se člověk nemůže změnit situaci. Někteří mohou se odradit tím, že veškeré jejich úsilí, protože se nezdá poskytnout žádné pozitivní výsledky.

Je důležité si všimnout, a ocenit úsilí druhých

Když je lidská práce oceňuje, cítí, že je to nutné, a to stimuluje ho k dalšímu úsilí. Deprese může růst na základě nevděk druhých, když například rodinní příslušníci rodiny nevnímají a nechválí úsilí ostatních. Obchodní doma je často hodně práce. Nebo když úloha ignoruje dobře odvedenou práci a niggles po drobných chyb. Pro každého člověka je důležité, když ostatní všimnou a ocení jeho úsilí, ať už doma nebo v práci.

Některé častým stres, starosti a každodenní zkušenosti začínají pít. V současné době, alkohol - nejčastější drogy, které lidé zneužívají, se dostat pryč od dřiny reality. Jiní se vyrovnat s zoufalství a malomyslnosti spoléhat na populární léky, které jim lékaři předepisují. Někdo jiný uchýlila k drogám, jež halí mysl, jako je marihuana, metamfetaminu a kokainu. Dokonce i někteří dospívající užívají drogy, ne přemýšlet o realitě života.

Ale bojuje se stresem, může jen zhoršovat jejich žalostný stav. Pokud se někdo pokusí oslabit stres z alkoholu nebo jiných drog, jež halí mysl, než se zotavit, pak takový člověk prostě urychluje proces vyčerpání. Ale co mám dělat?

K překonání jeho odvahy, budete muset zvládnout své pocity a chování. Máte-li každý den sleduje zklamání, že ničí své schopnosti řešit problémy, je snadné se domnívat, že nejste schopni zvládnout situaci. A přesto, ne sedět se založenýma rukama a nezaměřují se na bolestných myšlenek. Pokusit krok za krokem k vyřešení problému.

Duševní zdravotní odborníci radí:

1. Ovládejte své myšlenky, pocity a chování.

2. Pokud začnete znepokojující, se snaží změnit své myšlenky užitečné rozhodující.

3. Pokud jste nadšeni, zhluboka dýchat a vědomě relaxovat.

4. Zkuste se podívat na situaci očima jiné osoby, aby pochopil příčinu jejich stresu.

5. Zaměřte se na to, co si ceníte v jiných, a chválit je za to.

6. Identifikovat a napravit negativní, škodlivé myšlenky.

7. Naučte se říkat „ne“, pokud jste již nemají dostatek energie, nebo že neumožňuje svůj rozvrh.

8. Denní Cvičení je také dobré jít na procházku.

9. Nečiň druhým s respektem, pokusit se zjistit, nejlepší stránku jejich osobnosti.

10. Nezapomeňte na smysl pro humor a optimismus.

11. Nechte zaměstnance na pracovišti.

12. Do cokoliv, co musíte udělat, a ne je police.

Často odradit přestávky i perzistentní a energické lidi. Proto neodkládejte případ na neurčito. Počínaje rozhodné kroky, začnete cítit lépe. Zkuste méně nepříjemné, protože to vede k pesimismu. Například, někdo dostane na nervy, protože všechny ty malé věci v životě. Tito lidé trvat na konkrétním postupu a získat zlobit, když ostatní nemají ho respektovat, nebo snad rozrušený pro jeho vlastní selhání. Nastavení sami velmi vysoké standardy, a neustále pocit, že není možné se s nimi setkat, lidé poskytují cestu k tupé a depresi.

Musím si odpočinout

Melancholie a deprese mohou být výsledkem faktu, že lidé pracují pouze a bez odpočinku. Potenciální obětí vyčerpání dovolenou může být velmi užitečné. Nicméně, pokud váš stav neumožňuje, schopnost uvolnit velmi odlišné věci. Přestávka změnit rytmus života může dokonce zvýšit výkon a stimulovat mysl k tvořivému myšlení.

Změna vnímání

Na konci, možná byste měli změnit svůj pohled na situaci. Pod zbytečného stresu, máme tendenci hodnotit vše od záporného hlediska a propadat pesimismu pasti. To by mělo být realistické. Analyzovat, zda existuje důvod k tak negativně myslet.