Všední dny úřednice

Většina zaměstnanců přichází do práce, ihned nalít si šálek kávy, zapnout počítač a zkontrolujte příchozí poštu a další komunikace. V průměru se tato aktivita trvá asi půl hodiny. Během dne personální kontrola e-maily se přibližně jednou za hodinu. A v případě, že práce je závislá na e-mailu, počet kontrol za den až 40 krát! Na telefonu vyjednává administrativní pracovník stráví 4-27% času.

Čtení a odpovídání na ně vyžaduje neustálou pozornost přepínání z hlavního zaměstnání. To vytváří další napětí a vede k lehce únavné. Mnoho pracovníků tvrdí, že zažít pocity úzkosti, otevření poštovní schránky nebo mají v úmyslu, aby se obchodní hovor. To vše přispívá ke vzniku svalové křeče, bolesti hlavy a únava.

Pokud je to možné, snaží se kontrolovat e-maily a uskutečňovat hovory i když bude provedena převážná část prací. To přispěje ke zvýšení produktivity a snížení stresu v práci. Budete mít větší pravděpodobnost, že spokojeni s vykonanou práci, což sníží úroveň stresu.

Asi 20% času stráveného na různých setkáních a poradách. Polovina dotazovaných zaměstnanců věří, že to je - zcela zbytečné cvičení, které prostě nějakou dobu trvá. Časté schůzky odvádět od práce mnoha ospalý, a někteří nemají poslouchat cokoli řekl po telefonu. Mnoho zaměstnanců řekl, že po takové porady cítí unavení, nemají žádnou chuť do práce.

Pocit po jednáních snadno vysvětlit zvýšené psychické zátěži, stejně jako obyčejný hypoxii, únavu, protože ve stejné místnosti se chystá velký počet lidí. I když je klimatizace v kanceláři, jezdí pouze vzduch v kruhu, a všichni kterých oxid uhličitý zůstává v místnosti. To je nedostatek kyslíku přispívá k tomu, že po 20-30 minutách se nachází únavu a sníženou výkonnost.

se nelze vyhnout setkání v pracovním procesu. Je třeba se snažit, aby větrání místnosti častěji, a aby setkání byla co nejkratší a konstruktivní. Jednání může být uveden pokojové rostliny. Krásné palmy a gumové rostliny nejen přidávat kyslík, ale také vytváří příjemnou a příjemnou atmosféru.

Přestávky na kávu většina zaměstnanců jsou používány k diskusi o podnikání a non-otázky. Kouřové přestávky - nedílnou součástí života kancelářských pracovníků. I když v posledních letech stále více a více lidí dává přednost, jak se zbavit tohoto zlozvyku, 14% administrativní pracovníci tráví na něm od 20 minut až hodinu. Na snacking jde někam 30-60 minut pracovní doby. Nejoblíbenější produkty - pečivo, sušenky a koláče.

Každý ví o nebezpečí kouření, ale snacking - spíše procesu relaxační a uklidňující. Nicméně, všechny vaše oblíbené sladkosti a rohlíky výrazně zvyšuje riziko vzniku cukrovky a obezity, zejména při sezení práci. A to se týká nejen ženy, ale i muži.

Odborníci radí každou půlhodinu vstát ze židle a udělat malou procházku. To pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Samozřejmě, že by mělo být možné omezit spotřebu rafinovaných sladkostí, buchty a nahrazeny ovocem a zeleninou. Dát na stolním sklenici s vitamíny a vzít je na denní bázi.

Z ergonomie a pohodlí na pracovišti zdravotní stav jako celek je závislá. Většina počítačových pracovníci zmrazit v jedné pozici po dlouhou dobu zpět shrbené, oči se zaměřily na obrazovce, jeho hlava zatažena do ramenou. Je to škodlivé a není přirozené poloze, a to zejména pokud se provádí v něm po dobu několika hodin.

Není divu, že když je špatné držení těla je stále necitlivé paže, krk a záda, oči dochází k nadměrnému stresu. Vnitřní orgány jsou zalisované ve správné poloze. To vše přispívá k rozvoji skoliózy, křečových žil, endokrinní onemocnění, stejně jako zhoršení trávicí soustavy.

Nejlepším řešením by bylo naučit se sedět v póze pianista: rovná záda, ruce jsou silně na klávesnici. Monitor by měl být přímo před očima, že nebylo nutné zvyšovat hlavu nakloněnou směrem nahoru nebo dolů. Každou půlhodinu stojí trochu změnit polohu těla, dělat jednoduché cvičení pro oči.