Jak se vyhnout pereutomlyaemosti při práci

Samozřejmě, že sám o sobě duševní práce nevede k onemocnění, ale s konstantním a těžkou psychickou zátěží, může dojít k únavě, ale to je již vede k různých chorobných stavů.

Ale opět, je bolestivý stav u těch, kteří se často projeví závažné vyčerpání.

Jak víte, že máte únavu?

V jednoduchém únava, osoba se může stát častější srdeční tep, vysoký krevní tlak, nespavost začíná od nadměrné stimulace mozku. S častějším overfatigue že má deprese, apatie k životu, padá se soustředit a výkon.

V důsledku toho se práce také se objeví další a další chyby a nepřesnosti. Tak, jak předcházet únavě?

O předcházení přepracování při práci.

Za prvé a především, měli byste nikdy ani vyčerpání, protože zdraví je mnohem důležitější než případné krátkodobé výhody. Ale, bohužel, mnoho z nich se začínají chápat, že je příliš pozdě ...

Za druhé, aby se zabránilo pereutomlyaemosti v práci, pro duševní práce nutné vytvořit určité podmínky, což bude mít pozitivní dopad na výkon. Co mám na mysli?

No, například, je velmi důležité, aby si pohodlnou pozici během provozu.

Těžší práce k lepším výkonům v dopoledních hodinách, ale hodně záleží na jednotlivci.

Duševní práce je žádoucí, aby střídat s fyzickou aktivitou. Každých 1-1,5 hodiny je nutné pozastavit po dobu 10-15 minut. Pít čaj, chodit (venkovní), zahřát (skok).

Negativně ovlivnit mentální aktivity alkoholu a kouření, režim non-compliance dne. Je lepší vstát brzy a jít do postele pozdě, v přesně vymezeném čase.

Ke zlepšení tělesné tón během provozu, místo kávy, je nejlepší používat bylinky (Schisandra, Rhodiola, Eleutherococcus). Každá lékárna tinktura může být používán jako lék na únavu a jako stimulant výkonnosti.

Například v dopoledních hodinách může být přidán do čajového extraktu Eleutherococcus (# 188- čajová lžička). Někdy, pro zvýšení výkonnosti může nenápadný tichá hudba, nebo dokonce některé pachy. Například, cedrové vůně, jasmín, máta.

Jak se dostat z přepracování?

Po duševní práce, i když není zaneprázdněn, příliš, může těžit z bylin, které mají vlastnosti, anti-úzkost. Dobrá expozice má na starost sebou, oregano, máta (2 lžičky), Hypericum, motherwort (1 čajová lžička).

Aby bylo možné využít jejich léčivé účinky, byliny nalít asi 2 šálky vařící vody, dát mu vařit po dobu 4 hodin a pít na noc na půl sklenice.

Doufám, že si dobře pamatuji, jak se vypořádat s pereutomlyaemostyu a vyhnout se při práci!

Zůstat zdravý!

Maria