Nebezpečné následky chronického nedostatku spánku

Bohužel, fenomén chronického nedostatek spánku je docela běžné. Moderní člověk zvykne a dává to smysl. A to je marné. Ať už je důvod pro nedostatek spánku, jeho výsledkem je konstantní ospalost. A je-li nedostatek spánku se stává chronickou, by mělo být důvodem k obavám. Nebezpečné účinky chronického nedostatek spánku je nenechala dlouho čekat, že podsteregut člověka při práci poškodit jeho osobní život může být příčinou deprese a náhlých výbuchy hněvu.

Proč bychom podceňovat potřebu plného spánku?

Mnoho lidí, kteří jsou obeznámeni s fenoménem chronickou ztrátu spánku nejsou rozpoznány sebe i ostatní v tom, že ovlivňuje jejich náladu a výkon. Jiní vnímají klidný spánek za luxus. Oni vědí, že se zlepší vaše zdraví, pokud máte dobrý spánek a bude cítit nic, pokud nemají dostatek času na spánek. A to všechno proto hlubokého spánku - perfektní nástroj pro zlepšení aktivace paměti a mozku.

Mnoho lidí se mylně myslí, že po tvrdé práci v průběhu týdne a chronický nedostatek spánku může kompenzovat nedostatek spánku během víkendu. Nicméně, není možné dohnat, protože dva dny - příliš krátkou dobu, aby vzlétnout její chronickou únavu.

Nebezpečné důsledky spánku

Osoba, která zanedbává dobrý odpočinek, často se cítí jakoby v mlze. Jaké jsou důvody pro tento zdravotní stav?

• Nedostatek spánku vede ke zpomalení myšlenkových procesů. Výzkumníci, kteří studují fenomén ospalosti, dospěl k závěru, že vzhledem k nedostatku spánku, dochází ke snížení reakce a soustředění. V důsledku nedostatku spánku člověk cítí, že je těžší se soustředit a lépe udělat chybu. To narušuje plnění úkolů souvisejících s logického myšlení či integrovaný přístup, dělat důležitá rozhodnutí, pokud je to nutné.

• Nebezpečné účinky nedostatku spánku - ztrátě paměti. Během spánku, nový člověk k informacím uvedeným v jeho krátkodobé paměti. V tomto případě se různé fáze spánku, vyznačující se různé role v procesu zpracování dat. Pokud spánku člověka je vadný, jsou narušeny základní informace o zpracování cyklů. To je důvod, proč ve snu, si pamatujeme špatná, můžeme se soustředit a zaměřit.

• Zhoršení schopnosti učit se. Vzhledem k nedostatku spánku mají zhoršenou schopnost učit se, že existuje několik důvodů. Vzhledem k tomu, nemůžeme soustředit, je těžké naučit se nové informace, nemůžeme, respektive efektivně učit. Kromě toho, vzhledem k ospalost zhoršení paměti, je také důležitým prvkem procesu učení.

Nejnebezpečnější důsledky spánku

Nedostatek plného spánku může ovlivnit nejen náladu, paměť, duševní procesy člověka, ale také v jeho práci, studium, život, protože je příčinou ospalosti zpomalit rychlost reakce.

Často nepředvídatelné situace na silnici vyžaduje okamžité rozhodnutí. Každý rok vinou únavy řidičů je téměř sto tisíc nehod, asi třetina řidičů nejméně jednou usnul za volantem.

To znamená, že vliv ospalosti srovnatelné s intoxikaci alkoholem. Z tohoto důvodu nelze usednout za volant a to nejen po požití alkoholu, ale i po nočních směnách, dlouhé hodiny tvrdé práce.

Ospalost vliv na duševní zdraví a nálady?

Nedostatek spánku má vážné dopady na náladu člověka. Není dostatek spánku, se stává agresivní a podrážděná, že je těžké se vyrovnat s emocionální stres.

Chronický nedostatek spánku dříve či později se stal příčinou deprese. Vědci z University of North Texas zjistili, že lidé, kteří mají problémy s nespavostí, 10krát větší pravděpodobnost, že trpí neurózy a stresů.

Deprese a spánkové deficity jsou natolik propojeny, že odborníci se často obtížné určit, které z těchto jevů způsobuje problém. Lidé, kteří trpí depresí, špatné spaní, a vzhledem k chronickým nedostatkem spánku nemůže cítit normálně.

Když ospalost je problém?

Každý člověk musí určit nezávisle na tom, kolik času bude potřebovat vynaložit na plný spánku. Nejlepším způsobem, jak zjistit, tentokrát je hodnocení vlastního zdraví. Když se člověk dostane dostatek spánku, necítí ospalý, jeho zásobování energií vysychá pouze na konci dne, samozřejmě s mírnými zatížení. Stojí za to věnovat pozornost jeho vztah s jinými lidmi: přáteli a kolegy. Máte-li mít neustále konflikty s příbuznými, bludiště, je možné, že důvod spočívá právě v deficitu spánku.