Sleep - nejlepší lék pro krásu

Když jde spát, často žertovali, a mimo jiné i nedávné studie v této oblasti ukázaly, že spánek je jedním z nejdůležitějších spojenců v boji za lidské zdraví a krásu.

Všichni víme, že důsledky nedostatku spánku lze vidět na obličeji, hned druhý den. Unavený, tmavé kruhy pod očima, nezdravé pleti - to vše se odráží v naší tváři, jakmile se nám nepodaří získat dostatek spánku. Asi každý z nás se pokusil skrýt tuto „krása“ na tváři alespoň jednou v životě. Pokud nemůžete spát několik nocí po sobě - ​​jedná se o přímé ohrožení zdraví, protože nedostatek spánku ovlivňuje chuť k jídlu, krásu naší pokožky, a dokonce i na pevnost našich vlasů.

Nejprve pochopit, co je ideální délka spánku pro osobu. Je pravidlem, že odborníci doporučují spát alespoň osm hodin denně, ale my všichni máme jiný subjekt, takže to nemusí stačit. Někteří lidé mohou spát 5-6 hodin denně, a zároveň skvěle vypadají, a některé 9-10 hodin nebude stačit. Doba trvání spánku každý člověk je jiný, je tato funkce našeho těla, takže musíme nejprve naslouchat není na radu odborníků, a ke svému vlastnímu tělu.

Pojďme mluvit o takzvaný „den sen“. Prakticky všichni vědci účastnící se této otázce, se shodují, že přidělení malé čas ke spánku během dne, člověk se dostává sílu a energii impuls pro produktivní práci ve zbytku dne.

Naps, dokonce i velmi krátká, mobilizuje všechny síly z těla, čímž se zlepší účinnost a zvyšuje odolnost vůči stresu. Před pěti lety, ve velkých kancelářských budov v některých státech USA, speciální firmy začaly objevovat, který za málo peněz dá osobě místo, kde by mohl spát během přestávky. V mnoha východních zemích přestávka na oběd trvá 2-3 hodiny, během nichž zaměstnanci čas mohou nejen večeřet, ale i spánek během dne. Tato tradice žije na východě po stovky let, a je nepravděpodobné, že bude brzy velmi změnil. Ve Španělsku vládní agentury zavedla pravidlo, že večeře by měla trvat déle než hodinu, než i on byl jen 2-3 hodin od roku 2009. Ideální doba denního spánku - 15-30 minut. Tentokrát se naše tělo je dostatečně zotavit.

Pokud se člověk dostane dostatek spánku, je to patrné na tom, největší orgán v lidském - jeho kůži, takže to není překvapující, že problémy se spánkem se odráží v prvé řadě je to na něm. Že pokožka byla zdravá a má krásný výhled - první s tím, co je třeba začít s snu. Spánek je přirozený proces v těle, během kterého se vaše tělo začne intenzivně produkují kolagen, což má vliv na krásu naší pokožky. Kromě toho se během spánku zvyšuje úroveň vlhkosti v pokožce, což je také velmi užitečné. Spánek pro kůži je velmi užitečné, a to, co krémy ji nedojde k jejímu nahrazení.

Několik tipů pro silné a zdravé spaní:

1. Vyhněte se spaním místnost vyvětrejte.

2. intenzivní fyzická aktivita na konci dne, je třeba se vyhnout.

3. teplá koupel s vonnými oleji uklidnit a zbavit stresu, který může pomoci nejvíce relaxovat a usnout.

4. 2-3 hodiny před spaním nepije alkohol. To přispívá nejen ke stimulaci nervového systému, ale také urychluje proces stárnutí.

Pro každého, kdo chce zhubnout, i tam je nějaká dobrá zpráva, během spánku naše tělo produkuje kortizolu, hormonu, který ovlivňuje metabolismus v našem těle. Takže ten, kdo dostane dostatek spánku, je-li jít na dietu dosahuje výrazně lepších výsledků.