Riziko nedostatku spánku v lidském těle

Obavy vědců tak, aby více lidí dost vážně spánku neustále, neustále roste. Chronický nedostatek spánku, varují, může významně ovlivnit i osoby a lidi kolem něj.

Riziko nedostatku spánku pro lidské tělo spočívá v tom, že lidé jsou zbaveny spánku ztratí svou energii a stát se podrážděný. Po dvou dnech bez spánku je obtížné pro přípravu koncentrátu pro dlouhou dobu. Dělá spoustu chyb v normálním provozu, a někdy dokonce rozptýlené pozornosti. Muž, který nespal déle než tři dny, je velmi obtížné jasně myslet, vidět a slyšet. Některé se objeví halucinace, to znamená, že vidíte něco, co neexistuje.

Studie prokázaly, že po čtyřech bezesné noci lidí, které byly předmětem zkoumání, je schopen provádět několik běžných úkolů. Úkoly, které vyžadují pozornost, nebo dokonce minimální duševní činnost, stává prohibitivní. Ztráta schopnosti soustředit se a ztráta mentální aktivity - to není to nejhorší. Po čtyřech a půl dní bez spánku, existují náznaky deliria, a svět kolem osoby se stává docela absurdní.

Nedostatek spánku může také vést k vážným a nebezpečným problémům. Není ospalý řidič usnul za volantem při jízdě, který skončil s tragickou nehodou. Nedostatek spánku může také vést k rodinným problémům, jako stálý nedostatek spánku dělá člověka podrážděný, popudlivý a rozzlobený muž. Takže dobrý noční spánek je mnohem důležitější, než si někteří lidé myslí, že je.

Jak zlepšit noční spánek

Odborník v oblasti výzkumu spánku lékař z Toronto Centre studia poruch spánku nabízí následující tipy pro ty, kteří chtějí mít dobrý noční spánek. Spát v klidu, klidné, tmavé místnosti a pohodlnou postel. Nechoď do postele v noci, i když opravdu chcete spát, se snaží zůstat vzhůru a jít spát v obvyklou dobu. Ve večerních hodinách, nepijí kofein. V posteli před spaním nemusíte číst nebo sledovat televizi. Vyhnout se cvičení a výživné jídlo, před ulehnutím do postele. Udržovat normální denní časový harmonogram přidělené spát, pomůže tělu vytvořit stálý rytmus hodin spánku a radosti.

Rozvíjet zvyk postupně uvolnit před spaním. Nezabývají se tím, že nadchne vaši nervovou soustavu. Například nevypadají zajímavé filmy, televizní pořady nebo čtení knih tohoto typu. Váš spánek může zabránit excitační konverzace.

Někteří lidé mohou pomoci teplou (ne horkou) koupel a čtení lehký materiál, který není rozrušit nervový systém. A za nejlepší spánku si můžete vychutnat sklenici teplého mléka, trochu vína nebo bylinný čaj, chmel, máty nebo heřmánku, ale ne čaje nebo kávy. Tyto nápoje budou mít příznivý vliv na lidský organismus.

A mimochodem, panuje všeobecná shoda, že sama o sobě není před spaním dostatečně relaxace. Je důležité udržovat zdravý životní styl, dělat pravidelné cvičení. Nebojte se příliš o maličkosti, to prostě vzrušuje nervový systém, a má negativní vliv na spánek.

Nezapomeňte, že dlouhotrvající nedostatek spánku vaše zdraví je ve velkém nebezpečí!