Užitečné nebo škodlivé pro spánek během dne

Říká se, že denní spánek dává lidský mozek restartovat, dalo by se říci vzhled vůbec druhou stranu, aby činili správná rozhodnutí. Skutečnost, že denní spánek je užitečná, je již dlouho uznán odborníky v této oblasti. Naps dobré pro kardiovaskulární systém člověka. Například, co spal asi hodinu po těžkém stresu, tlak se vrátí do normálu. Tělo je obnoven, a osoba může fungovat znovu. Tento článek je užitečné nebo škodlivé pro spánek během dne je záležitost odhalena v detailu.

Mnoho lidí si myslí, že byste měli spát v průběhu dne po náročném pracovním dni prvního pololetí. Například Churchill tvrdil, že spát v odpoledních hodinách pomáhá obnovit jasné myšlení, které je nezbytné pro správná rozhodnutí. Byl to on, kdo razil termín „spánek zotavení“. A on řekl, že mezi obědem a večeří je vždy nutné vyspat.

Uvažujme dopad na těle má NAP. Obnovuje vitalitu. Spát celkem 30 minut, aby osoba vrátí pozornost a výkon. V tomto krátkém spánku nevede ke špatnému spánku.

Zabraňuje vyhoření. Lidé jsou neustále vystaveni stresu, vyčerpání duševní a emocionální sílu. Denní spánek umožňuje přehodnocení situace, snižují stres a obnovit tělo.

To zlepšuje smyslové vnímání. Poté, co spí u lidí se zvyšuje ostrost smyslů (chuť, sluch, zrak). Zvyšuje jeho tvůrčí činnost, mozek byl schopen uvolnit a dát nové nápady. Snížené riziko kardiovaskulárních onemocnění. Máte-li spát v průběhu dne alespoň 3x týdně, riziko srdečních onemocnění se sníží o 40%. Podle vědců, denní spánek je nejsilnější zbraň proti infarktu myokardu. Zvyšuje produktivitu. Vzhledem k tomu, lékařského výzkumu, většina pracovníků odpoledne méně produktivní. Nicméně, odpolední zdřímnutí jen 30 minut, člověk zotavuje produktivitu podobná té, která byla jako první pracovní den.

Můžu spát na pracovišti? Většina lidí zůstat v posteli po večeři prostě není k dispozici. Mnozí zaměstnavatelé dnes změnily svůj postoj k dennímu spánku svých zaměstnanců. Aby bylo možné spát budete muset najít příjemné a klidné místo. Nicméně, nejjednodušší způsob je, aby se tyto pohyby autem. Můžete nastavit sedadlo do pohodlné polohy a vyspat. Ideální pro tento osobního účtu, a to zejména pokud máte pohodlnou židli.

Musím pravidelně spát. Je třeba se snažit, aby pravidelně zrušil čas na každodenní spaní. To vytvoří denní biorytmy a zvýšit produktivitu. Musím spát dlouho. Je-li osoba bude spát a po dlouhou dobu, bude existovat pocit dezorientace a intoxikace. Optimální doba spánku 15-30 minut. Proto byste měli vždy nastavit budík, který nemá spát. Vedle dlouhého spánku během dne mají vliv na kvalitu spánku. Zkuste spát bez světla. Světlo vždy ovlivňuje člověka, dává mu výzvu k akci. Ve stejné době, tma říká vaše tělo, že je čas se dostat do postele. Pokud nemůžete vypnout světla, můžete použít speciální obvaz na spaní.

Plaid. Jak je známo, v průběhu spánku v lidském těle zpomaluje rychlosti metabolismu a dýchání. Mírně snížit teplotu. Pro dobrý spánek je nutné používat lehké deku nebo přehoz. Spánek během dne pomáhá udržovat krásu. Je zájem o ženy. Proto se trochu zdřímnout člověk, dělá sám krásnější. Jak víte, kůže je přímo závislá na tom, jak je tělo odpočívá. Je lepší vybrat si sen v rozmezí od 12 do 15 hodin. Ještě lepší je, pokud můžete spát pod širým nebem, nebo alespoň s otevřeným oknem. Během volného času myslet na něco dobrého.

Kontraindikace ke spánku během dne. Je třeba si uvědomit, že v některých případech naps prostě k ničemu. A někdy to může být škodlivé. Například, osoby trpící nespavostí je nejlepší nikdy jít spát během dne. V opačném případě budete muset zůstat vzhůru celou noc. Škodlivé NAP a pro každého, kdo je vystaven různých typů deprese, takový člověk může jen zhoršovat. Není nutné ke spánku během dne více než 90 minut, jinak jsou biorytmy těla porušena, což je velmi špatná. A co je nejdůležitější, budete muset změnit svůj postoj k těm, kteří rádi spí v odpoledních hodinách. To není známkou lenosti, nýbrž naopak je to jeden z nejproduktivnějších a inteligentních lidí.

Takže výsledek povede. Sleep eliminovat ospalost během dne, který bude snižovat počet nehod a snížit pravděpodobnost chyb při úkolech, které vyžadují vysokou koncentraci pozornosti. Lidská reakce zvýší asi o 16%. Vynikající dlouhodobá paměť se zlepší. No to podporuje vstřebávání informací. Dodržováním všechna doporučení, bude NAP člověku laskavost a zlepšit jejich zdraví a pohodu. Ale po analýze informací, rozhodovat sami přinesou vám zdřímnutí upřednostňují nebo naopak pouze na škody.