Spánek pro lidský život

Co by mohlo být lepší, než jít do svého oblíbeného posteli, zabalený teplé přikrývky ke spánku, když viděl nádherné sny ... Ve snu, člověk stráví 1/3 svého života, a tentokrát je nejvíce prospěšné pro lidské tělo. Proto by bylo zajímavé vědět, sen k životu. Dream má úžasné regenerační vlastnosti - ve spánku člověk dostane odpočinout své tělo a emocionální stav, jakož i výtažky rezervní zásoby potřebných sil na den. S tiché, klidné, tiché spánku centrální nervový systém obnoví své buňky. Takový sen je významná prevenci mnoha onemocnění, zvyšuje odolnost imunitního systému.

Během spánku, hojení ran, kousnutí, popáleninami a dalšími zraněními je mnohem rychlejší. Zdravý spánek pomáhá mozku k obnovení dodávky nervových buněk, které jsou spotřebovány v průběhu života člověka. Pokud je člověk dostatečně stabilní spánek, což má negativní vliv na jeho zdraví a duševní zdraví. Výzkumníci ukázali, jak efektivní léčbu spánku obnovit neuronů, nervových buněk. Někteří věří, že ten sen člověk může najít to správné řešení znepokojivé otázky.

Lidské tělo je úžasné. Bylo to ve snu, náš mozek začne diagnostiku všech tělesných systémů a samoregeneračního mechanismu. V tomto okamžiku, normalizuje krevní tlak, stabilizuje hormonální metabolismus a vyrovnaných ukazatelů krevního cukru. Podle lékařů, kteří mají klidný spánek ve 2 krát méně pravděpodobné, že trpí chronickým onemocněním.

Insomniacs, jsou předmětem mnoha nemocí. Pokud během půl člověk může spát, takže se cítí emocionální napětí a stres. Konstantní probuzení v noci ukazují nemoci vnitřních orgánů, které vysílají impulzy do mozku, což způsobuje, abyste probudit. Muž se nevzbudil usnout, vyčerpaný, a spali i když zdánlivě klidný spánek, má problém s mozkem nebo emoční poruchy, přerostla v depresi.

Ale také spát nadměrné množství času, taky moc nedělá dobré pro vaše zdraví. Zdravý dospělý člověk potřebuje spát po dobu 6-8 hodin denně. Pokud však ten sen pokračuje v zahraničí 10 hodin, může to být nebezpečné a vést k nežádoucím výsledkům, jako jet lag, pokles síly tónu celé tělo, což povede k depresi, apatie, migrény (bolesti hlavy).

nezbytná opatření

Že váš sen byl zdravý, silný, a přinést tolik prospěchu je potřeba přijmout některá vhodná opatření. Vaše pohovka nebo postel by měla být pohodlná, teplá deka, teplota vzduchu je 18-22 stupňů. Někteří Somnology odborníci, kteří studovali spánek toho názoru, že čím nižší je teplota ve vaší ložnici, tím silnější a zdravější spánku. Zatím každý, kdo nastaví jeho prahovou teplotu, s přihlédnutím k jejich individuální charakteristiky. Čerstvý vzduch také podporuje dobrý spánek, a proto je vhodné před spaním místnost vyvětrejte.

V ložnici by se měli vyhnout silný zápach. Nicméně, pokud trpíte nespavostí, je možné použít aromatické lampa s éterickými oleji levandule, meduňka pelargónie, chmele a dalších. A chcete-li si dělat poznámky ve svém životě dobrou náladu, probuzení nyní vůně citrusových plodů.

Večeře bude užitečné, pokud budete jíst několik hodin před spaním (minimálně dvě hodiny). Ale i zde potřebujeme rovnováhu, možná někdo nejde spát, aniž by jíst plátek něco lehkého.

Tvorba spaním chůze po dobu 20-30 minut, můžete nasytit váš mozek potřebuje kyslík, uvolňuje a uklidňuje, odstraňte každodenní stres, který má bezkonkurenční hodnotu pro plný a zdravý spánek.

Intenzivní cvičení před spaním může narušit spánek a vést k nespavosti. Naopak, klid, pomalé cvičení podporovat relaxaci a dobrý spánek. Při sprchování před spaním, udržovat teplota vody nebyla zima, a ne horkou kontrast a teple. Teplá sprcha uvolňuje nervový systém a uvolňuje tělo.

Zdravý spánek má vliv na zdraví, a to jak fyzické a duševní a emocionální. Spánek také umožňuje mít atraktivní, svěží, krásný vzhled, který nelze přehlédnout. Nikdy nepodceňujte význam spánku k lidskému životu. Sleep prodlužuje životnost a umožňuje jasnější!