Co způsobuje nedostatek spánku u člověka

Víme, že zdravý spánek by měl trvat nejméně osm hodin. Lékaři doporučují dodržovat toto pravidlo, protože jinak by mohlo dojít se zdravotními problémy. Seznamte se s důsledky nedostatku spánku u lidí.

Vliv spánku na zdraví

Debata o tom, kolik člověk potřebuje spát se nezastaví až do současnosti. Nedávné studie prokázaly vliv trvání spánku na lidské kondici. Experiment studoval dvě skupiny. Členové prvních 5.5-7 hodin spánku, a další zástupci 8 hodin. Studie zjistila, že někteří lidé, kteří spali na 8 nebo více hodin vypadal mnohem horší, než ti, kteří strávili méně času na spánek. Vědci dospěli k závěru, že bez ohledu na to, kolik lidí spí trvá, což je nejdůležitější, kvalitu spánku a podmínkách. Někdy krátký, ale velmi dobrý noční spánek je schopná rozveselit člověka. Ale to neznamená, že můžete spát méně než osm hodin. Je-li osoba dlouhou dostatek spánku, může způsobit řadu zdravotních problémů.

Nedostatek spánku na 2 hod

Nedostatek odpočinku vede k narušení lidského mozku. K dispozici je koncentrace porucha paměti. Člověk se stává obtížnější vzpomenout na informace, data, jména, on stane se roztržitý, podrážděný. Podle výzkumníků Harvard, vše vnímá člověka během informacemi den je uložen mezi sedmi a osmi hodinách spánku. Ukazuje se, že pokud se po dobu jednoho cizího jazyka, jste šel do disco noc, dá se předpokládat, že okupace bylo vynaloženo zbytečně.

Nedostatek spánku oslabuje imunitní systém, takže člověk náchylnější k nemocem. Jsme nespali člověka existuje zvýšená chuť na sladkosti. To je způsobeno tím, že sladké je rychlý zdroj energie, které nemají dostatek spánku jsou bolestně chybí. Proto, spánek je tak důležité svědectví pro její postavu.

Pokud nemáte čas na klidný spánek, zkuste spát přes den nebo o víkendu. Nejméně dvě hodiny spánku během dne - to je dobrý odpočinek. A některé chybějící šest hodin spánku jednoduše proto, že jsou v průběhu dne méně unavený.

Nedostatek spánku v 4:00

Pokud spánek trvá po dobu čtyř hodin je menší než je požadováno, pak vážné účinky na tělo. Nedostatek spánku vede k tomu, že může dojít člověk dezorientace. Ve skutečnosti, nedostatek odpočinku inhibuje krátkodobou paměť. Nedostatečný spánek vede ke snížení serotoninu v těle, je hormon odpovědný za potěšení. Proto nálada člověka zhoršuje, ukazují agresi.

Studie prokázaly, že tělo mladé dívky po několika dnech se vyrážka nestane jako tělo postarší ženy. Důkazem toho je zvýšení glukózy, která prudce klesá (jak u diabetu) a vysoký krevní tlak. Tím se výrazně zvyšuje riziko srdečních a cévních onemocnění. Nedostatek spánku vede k narušení chuti k jídlu funkcí hormonů - kortizolu, což vede k závažným hladomorem, je nahrazen nechuť k jídlu.

Máte-li z nějakého důvodu nemají dostatek spánku, budete mít vitamin C a pít dostatek čisté vody. Pokusit se opustit silný čaj a kávu. Mají jen krátký čas dát živostí, ale večer to bude těžké usnout.

Nedostatek spánku

U lidí, tam je ztráta paměti, neschopnost se soustředit, vnímat informace. Stává se doslova zmenšuje. Koneckonců, ve snu, je to proces obnovy buněk těla a nedostatek spánku, nemají regenerovat. Nedostatek spánku vede k tomu, že osoba „bobtná.“ To znamená, že tělo má tendenci udržet kapalinu. Sleepy podrážděný, naštvaný, netrpělivý. Takový člověk se stává více náchylné k nachlazení a onemocnění srdce.

Pokud nejste schopni v noci spát, pak se najít alespoň pár hodin spánku během dne, uzhu je to lepší než vůbec nic. Snažte se sedět za volantem v těchto dnech.