Konstantní nedostatek spánku je zdraví škodlivý

Pro normální práci těla je důležitá plná zdravé spaní. Avšak to, co sen lze považovat za normální a kompletní? Někteří lidé tvrdí, že jsou dostatečně spát 4-5 hodin denně, aby cítit odpočatí, jiní mohou cítit dobře, pokud spí méně než 10 nebo i více hodin. Jak spát a zda je či není konstantní nedostatek spánku je špatné pro vaše zdraví? Pro člověka, sen je unikátní nástroj pro regeneraci fyzickou sílu. Nicméně, lidský spánek je také prostředkem pro obnovu a psychické kondici, je zbytečný během bdělosti. Moderní člověk je často nuceni výrazně snížit čas strávený na spaní, tam je konstantní nedostatek spánku, které mohou být zdraví škodlivé.

Každý člověk má svou vlastní potřebu odpočinku, ale míra byla stanovena lékaři jsou důležité pro většinu z nás: spánek by měl trvat 7-8 hodin. Délka spánku pod stanovenou normou je nedostatek spánku, a je-li to pravidelně děje, existuje chronický nedostatek spánku, má určitý vliv na činnost těla. Navzdory tomu, že mnozí z nás ví, že neustálý nedostatek spánku může mít negativní vliv na zdraví, příčiny tohoto jevu mohou být různé faktory, které mohou být rozděleny do úmyslné i neúmyslné. Úmyslné nedostatek spánku se koná na základě žádosti osoby, jako je někdo líto ztrácet svůj drahocenný čas spánku, které mohou být lépe využity, například tím, že se do práce, kreativitu a zábavu.

Neúmyslné způsobuje nedostatek spánku na osobě nemůže záviset, a nejčastěji je porucha spánku je docela nepříjemné, bolestivé pro něj. Pak se jedná o určité odchylky: neustálý nedostatek spánku dochází, protože převedeny stres, nemoci, po užití léků z jiných důvodů, a pokud se situace trvá dost dlouho, to může být docela škodlivé pro vaše zdraví. Někteří lidé se domnívají, že s cílem kompenzovat nedostatek spánku, je dostačující, aby zrušil čas pro budoucí použití, a vyspat. Tento přístup je chybný, protože je nemožné spát v předstihu, „budoucnost“, díky síle, výsledkem může být slabost, bolesti hlavy, letargie. Paradoxně, nadměrná spánku může poskytnout nejen relaxaci, ale také přináší únavu, příliv energie nebude.

Takže to, co hrozí, že chronickým nedostatkem spánku, který složitost zdraví lze nazvat zároveň?

1. Podrážděnost, nedostatek smyslu pro humor.

2. Snížená koncentrace a ztráta paměti.

3. Závratě, bolesti hlavy.

4. Redukční reakce.

5. Obtíže při řešení problémů.

V delším časovém horizontu, chronický nedostatek spánku hrozí takové problémy:

1. Rozmazané vidění, časté křeče v očích.

2. Přibývání na váze.

3. Zpomalení metabolických procesů v těle.

4. Snížení odolnosti.

5. Předčasné stárnutí.

6. Izolace, apatie.

7. Vystavení stresu.

Konstantní nedostatek spánku může vést k docela pěkně závažných onemocnění, jako je narkolepsie, hypertenze. Imunitní systém může být vážně ovlivněn pravidelným nedostatkem spánku, což vede k výraznému zvýšení pravděpodobnosti výskytu různých onemocnění. Mnozí odborníci se shodují, že nedostatek spánku může snížit život člověka.

Je obtížné paralely, ale ukázalo se, že nedostatek spánku může mít negativní dopad na rodinný život. Jak se ukázalo, že negativní důsledky nedostatku spánku větší dopad na ženské tělo, spíše než muži, ale to není důležité. Konflikty a špatná nálada, která se vyskytuje u lidí s nedostatkem nočního klidu, vede k rodinné hádky nad maličkostmi, mnozí začínají s problémem manžela.

Pozorování ukazují, že pravidelné nedostatek spánku člověk v nebezpečí, že se stanou pravidelným návštěvníkem kardiologie úřad, porušování regulérnosti procesu obnovy těla hrozí moderního člověka s mnoha problémy v budoucnu. Ale nejvíce škodlivé poruchy spánku pro malé děti. Jako výzkumu britských vědců, děti, kteří spí na noc méně než 10 hodin, častěji obézní vrstevníci, kteří platí spát 12-13 hodin. Řeč je o děti do 2 let, pozorování byla provedena během určité doby ve výši 2,5 tis. Dětí, bylo zjištěno, že děti, které spí méně muset doplnit energii tím, že jí častěji. Mimochodem, u dospělých spánku často způsobí zvýšení chuti k jídlu.

K lidskému tělu dostatek spánku je velmi důležité, s nedostatkem spánku u lidí ke snížení duševní bdělost. Například, pokud nechcete spát dva dny, schopnost duševní práci u lidí se sníží o 50-60%. Totéž lze pozorovat v případě, že osoba v průběhu jednoho týdne, každou noc spát po dobu 2-3 hodin při rychlosti nižší, než je řečeno - když mozek trpí stejným způsobem. Pravidelný nedostatek spánku způsobuje, že mozek oxidační procesy, což nepříznivě ovlivňuje paměť a mentální schopnosti. Kromě toho bez řádného odpočinku aktivní nosit srdeční sval.

Po dlouhou dobu (5-10 let), pravidelný nedostatek spánku vede k významnému zhoršení nervového systému, v budoucnu se člověk běžně stává obtížnější usnout. Špatné fyzické kondice se zhoršuje psychologické problémy, člověk se stává podrážděný, nervózní, hádavý, diskutabilní. Ti, kteří jsou stále nedostávají dostatek spánku, dohnat se stresem, deprese, psychické problémy, možného zneužívání alkoholu. Všichni ti, kteří spí méně než 6 hodin za noc, hrozí značné riziko poškození jejich zdraví.