Poruchy spánku v silnějšího pohlaví

Pro mnohé z silnějšího pohlaví, spánek je poslední celý seznam věcí, které je třeba provést za den. Někdy muži myslí spát za ztrátu času. Tyto mylné představy vedou k tomu, že obrovský duševní a fyzický potenciál zůstává nenaplněna.

Ve skutečnosti, klidný spánek - je jedním z nejdůležitějších úkolů den. Aktuální čas trávíme na ní určitě vyplatí ve všech našich aktivitách. Spánek - to je v podstatě „dobití“ tělo, příprava pro nadcházející den. To nám umožňuje myslet, jednat, optimalizovat čas. Pokud si dobře spát, můžete nejlépe dosáhnout svých cílů.

Důvody pro nedostatek spánku

Mnozí lidé prostě nemají přiznat sami sobě, že potřebují více času na spánek, a věří, že jejich ospalosti - důsledkem dobrého produktivní práci. Oni si zvyknout na neustálém pocitu únavy a myslím, že je to normální.

Ale každý člověk má svůj vlastní spánek normu. Většina dospělých je třeba 7-8 hodin spánku. Nicméně, mnozí jsou zvyklí spát mnohem méně. Říkat, že osoba má poruchy spánku v důsledku nedostatku spánku, si můžete z následujících důvodů:

• únava, nedostatek energie v průběhu pracovního dne;

• neschopnost se soustředit;

• podrážděný, nevrlý, ztráta sebekontroly;

• ospalost za volantem.

Zatížení při práci

Zástupci silnějšího pohlaví práci někdy trvá toto množství času, které je dostatek spánku a odpočinku postrádá. Vzhledem k zaměření na prosperitu, které jsou nuceny k práci přesčas, o víkendech a v noci. A i když hodně času tráví na cestách.

Zatížení a stres v práci jsou docela schopné způsobit poruchy spánku v silnější pohlaví. V noci, často nemohou zbavit úzkosti myšlenek, úzkost. Tělo potřebuje odpočinek, ale v mé mysli znovu a znovu posunovat naléhavé případy.

V důsledku toho mohou lidé jít do režimu spánku nebo probudit v noci a ani spát až do rána, a pak výstražné signály, že je čas se znovu do práce.

Spát rušení nebránilo mužům, aby plně odpočinout, budete muset odejít z práce v práci, ve svém volném čase dát prostor k dýchání a mozek a tělo. Za tímto účelem jsme se vytvořit jasnou hranici oddělující oblast práce a odpočinku.

To vše není snadné hrát pro ty, kteří pracují doma. Nějak potřebují pauzu, chůzi na ulici. Musíte se naučit, jak se zbavit rušivých myšlenek, a to nejen v noci, ale i přes den. Chcete-li to provést, můžete diskutovat s přáteli nebo si odpočinout v posilovně. A určitě nechat všechny své problémy na prahu ložnice.

zaneprázdněný rozvrh

Mnoho zástupci silnějšího pohlaví zabere spoustu času nejen k práci. Chodí do posilovny, rozveseluje pro svůj oblíbený tým, vybaví domu, opravu auta, odpočívá na večírku s přáteli, vyzvednout děti ze školy, které jim pomohou dělat své domácí úkoly, venčení psa. Tento seznam může pokračovat do nekonečna.

Do takové časové tísni nezpůsobila poruchy spánku, dobře naučit upřednostňovat plánování v souladu s nimi jednou, střízlivé posouzení hustoty svého plánu. Některé úlohy neprovádí sám, ale důležité věci zorganizovat tak, že zabere méně času. Z některých místech svého plánu, můžete vzdát vůbec, protože pro ně, můžete se vrátit později. Uvádění svých vlastních priorit, nastavit zdravý spánek ve vedoucí pozici.

Změny v životním stylu

V životě muže jít o hodně změn, plánované nebo neočekávané, což může mít vliv na spánek. Samozřejmě, změna k horšímu negativně ovlivněny. Nicméně, některé dobré zprávy můžete přidat stres, starosti a spánek zbaveni. Příklady příjemných změn zahrnují manželství a mít děti, stěhování a změně zaměstnání. Negativní vliv ztrátou blízkých a práce, rozvod, a automobilové nehodě, vážné nemoci, vymáhání pohledávek, materiální problémy.

Všechny tyto události mohou způsobit depresi. Mnoho zástupci silnějšího pohlaví začíná nenápadně, postupně pokračuje do té míry, že se stane nedílnou součástí života v zoufalství.

Deprese může mít vliv na kvalitu spánku, například tvoří celou noc házet a otáčení ze strany na stranu, nebo naopak, spát celý den. V důsledku zhoršení spánku, mnoho lidí přestat věnovat patřičnou pozornost jejich fyzickou kondici, pravidelně krmena, zapomenout na fyzické cvičení. Často se lidé najít odbyt v alkoholu a drogách, ztrácí v důsledku zájmu o život.

Zpravidla se zástupci silnějšího pohlaví raději držet své pocity pro sebe. Někdy s kritickým množstvím je akumulována v průběhu času, což má za následek silných projevech násilí. V některých případech násilí zaměřené na samotných mužů. Podle statistik, to je silnější sex čtyřikrát větší pravděpodobnost, že spáchají sebevraždu, než ženy.

Mnozí lidé nechtějí kontaktovat terapeuta, protože se obávají, že budou rozvíjet špatný názor. Ve skutečnosti, depresivní pocity - to je zcela normální jev, který se však mohou poškodit lidské zdraví. Proto, když člověk cítí, že má deprese, je třeba začít s rozhovoru s manželkou či přítelkyní, lékař nebo kněz, spíše než se snažit vypořádat s depresí sám.