10 Způsoby, jak udržet svůj sen v nejlepším možným způsobem

Správné spánek hraje důležitou roli v našem životě. Spánek ovlivňuje paměť a motorovou funkci. Poor spánek vám mohou rušit kvůli stresu, cvičení, dietní rostlin. Musíte si uvědomit a pochopit, kolik hodin je potřeba pro vás ke zlepšení spánku.

dosáhnout plné Ticho v místnosti. Nechť nic vám nevadí. Postel a polštář by měl být pohodlné. Pokud žijete vedle silnice, nosí špunty do uší pro neutralizaci hluk.

Před spaním, něco přečíst, pití čaje, nebo poslouchat svou oblíbenou hudbu a relaxaci. Milovat dělat po dobu 30 minut. Pokud nemůžete spát, jít dělat něco pro 20 dolu, dostanete unavený a chce spát.

Neberte kofein, alkohol nebo nikotin před spaním. To vás udrží vzhůru. před spaním nejedí čokoládu, tento výrobek také obsahuje kofein.

trvat teplá sprcha, Vaše tělesná teplota stoupne, a to půjde po sprše, a to bude tahat vás do spánku. Předpokládá se, že cvičení před spaním užitečné, které vám pomohou únavu Budete spát. Musím říci, že tomu tak není.

Naopak, metabolismus se zrychluje a to vás nenechá spát. Nemyslete si, že o problémech před spaním, dát své myšlenky na jindy. Klidný spánek vám dá velkou náladu, dát sílu a energii.