Zaspání vede k nemocem

Ne vždy se podaří dobře spát, takže se těšíme na víkend spát „všechno, co chceš.“ Nedostatek spánku bezprostředně patrné: pytle pod očima, závratě, slabost. Jak víte, vše by mělo být s mírou, tak spí příliš mnoho může mít také negativní vliv na zdraví. Bylo zjištěno, že rozlití vede k nemocem.

Proč se vždy chceme spát?

Délka spánku se mění v závislosti na naše potřeby, životní styl, pohybové aktivitě. Například v období vysokého napětí nebo v přítomnosti choroby, potřebujeme mnohem více času na spánek. Ačkoli potřeby se neustále mění, průměrný člověk dostatečně od 7 do 9 hodin odpočinout.

Zaspání, jinak volal hypersomnie je vážná porucha spánku, které způsobuje člověk, který vždy chce spát. Je to celodenní ospalost, která nemá jít pryč s ostatními. Zároveň se již delší spánek. Pro hypersomnie se vyznačuje únava, úzkost, potíže se soustředěním, a neustálé potřebě spánku.

Nicméně, ne každý, kdo má poruchy spánku postřikovačů. Někdy je příčinou zaspání je požívání alkoholu nebo užívání drog. Také způsobit konstantní touha spát je onemocnění, jako je deprese.

Nemoci způsobené zaspání

Konstantní zaspání může způsobit těchto onemocnění.

nadváha

Z důvodu nadměrného pobytu ve snu se člověk cítí nedostatek energie a síly, má tendenci tvořit pro ně tím, že jí vysoce kalorické potraviny. Studie prokázaly, že lidé, kteří spí více než devět hodin denně, 21% zvýšila pravděpodobnost obezity.

cukrovka

Přímá souvislost mezi množstvím spánku a rozvoje diabetu nebyla odhalena, ale to bylo navrhl, že zaspání vede k poruchám v těle, která se může stát příčinou cukrovky. Studie prokázaly, že lidé, kteří spí více než devět hodin denně, jsou o 50% vyšší pravděpodobnost vzniku diabetu. Stejný sklon je definován, a pro ty, jejichž spánek trvá méně než 5 hodin.

deprese

Mnoho lidí, kteří trpí depresí může spát poměrně dlouhou dobu. Vzhledem k tomu, zaspání vede k oslabení organismu, pak to může jen zhoršit depresi. V některých případech se vytváří spánkový dluh je prostředkem k nakládání s duševním onemocněním.

bolesti zad

Snížená fyzická aktivita a dlouhý pobyt v posteli negativní vliv na naši páteř. Ačkoliv dříve doporučeno pro zadní lež bolesti, přesto porušovat váš tréninkový plán by neměl být. Dost na snížení zátěže.

bolest hlavy

V případech, kdy velké množství spánku vede k bolestem hlavy. Jako odborníci se domnívají, dlouhý pobyt ve snu vlivy se nacházejí v mozku neurotransmiterů a serotonin. Vzhledem k tomu, často lidé spí hodně během dne i v noci, trpí v důsledku nemoci.

Onemocnění kardiovaskulárního systému

Přímé spojení mezi zaspání a srdečním onemocněním nebyla zjištěna. Nicméně, výzkum ukázal, že ženy, které se provádějí ve spánku více než devět hodin, 38% zvýšené riziko koronárních srdečních onemocnění než ti, jejichž spánek trval 8 hodin.

Jak získat dostatek spánku, ne pokropení

- Prvním krokem je zjistit příčinu dlouhodobý pobyt ve snu. V takovém případě byste měli jít k lékaři, který vám pomůže pochopit.

- Dojde-li k rozlití z důvodu nemoci, je nutné přistoupit k jeho léčbě, pro návrat do normálního spánku.

- Zkuste použít méně alkoholu. Pokud je to možné, ne několik hodin před spaním pít kávu a alkohol.

- Zacvičte si, jít na večerní procházky.