Jak vytvořit správný režim dne

Není žádným tajemstvím, že správný režim a spánek - jsou klíčem ke zdraví a dlouhověkosti. Naučte se, jak vytvořit správný režim dne, můžete mít lékaře. Je důležité nejen jíst správně, ale také potřebují dobrý spánek. Během spánku, budeme nejen relaxovat, ale také ztratit ty kalorie, to znamená, že hubnutí.

Samozřejmě se může zdát divné, protože během spánku v lidském těle je prakticky neaktivní. Ale ve skutečnosti, všechno je velmi jednoduchá!

V těle každého člověka, podél dva hormony pracují. Jeden hormon „hladu“, který periodicky budí naši chuť k jídlu a je to jen - ghrelin, a druhá „sytosti“, vytváří tukové buňky v našem těle - leptin.

Během dne, kdy je aktivní člověk, převáží ghrelin a způsobuje nám mít snídaně, oběd, večeře. V noci, tyto hormony jsou v rovnováze, takže často spíme až do rána bez pocitu hladu.

Spoléhat pouze na hormony nestojí, musíme si uvědomit, že nemůže existovat před spaním. A jak říkají Francouzi, budete muset vstávat od stolu s pocitem, že stále můžete jíst něco, nebo, jinými slovy, ne přejídat. Aby nedošlo k přibraly na váze a aby nedošlo k porušení metabolismus. Kvůli nevhodnému stravy může nejen přibývají na váze, ale také získat několik onemocnění trávicího ústrojí. Ale půst je také za to nestojí. Je také velmi důležité, aby se probudit se ráno, protože „vstávat“ a odpočatí a svěží, že spal po dobu 8-10 hodin. Aby bylo možné vytvořit takový režim, je nutné, aby se pokusili o několik týdnů vyplnit ve stejnou dobu, bude se tělo zvykne na čase.

Stojí za zmínku, že i sen a jde téměř polovinu svého života, přispívá k regeneraci buněk a tkání, vytvoří paměťová dokonce odstraňuje škodlivé látky (toxiny) z těla.

Tak často, když nemáte dostatek spánku, mají smysl pro rozptýlení. Protože tělo neměl čas na zotavení vše potřebné k dokončení práce mozkové tkáni. Váš mozek nemá čas na zotavení a zpracovávat veškeré informace, tak se ukáže, že v mé hlavě, „nepořádek.“ Proto je nutné rozvíjet správné a individuální režim dne.

Je to z důvodu nedostatku spánku tam nespavost, deprese a dokonce i migrény. Ale je důležité, není jen sen, ale je to zdravý spánek. Ukazuje se, že i když spíme, jsme obnovení jak fyzicky, tak psychicky. Aby spánek byl prospěšný, je třeba dodržovat několik pravidel.

Je vhodné jít do postele a probudit ve stejnou dobu, bude podléhat režimu dne. Nejsou zapojeni do tvrdé práce před spaním, a, samozřejmě, není žádoucí hádku. Spát zvolit pohodlný a pohodlné oblečení. Nemůžete spát? Zkuste vzít relaxační teplou koupel.

A vy příjemné sny!