Správný odpočinek a režim spánku

V tomto článku se budeme vám o správné spánku a bdění, které musí úsporný režim v souladu s dospělými a dětmi.

Lidské tělo je ucelený systém, funkční stav, který je určen a rozvoj vnitřních orgánů. Nicméně úroveň ochrany lidského zdraví je závislá nejen na práci orgánových systémů, ale také na vnějších faktorech. Jeden z nich - cyklus nebo fáze slunce a měsíce. Vědci dokázal tento fakt jsme vyvinuli standardy režim dodržování správné spánek a odpočinek.

Každodenní rutina osoba musí být trvalé a přednostně minimálně změněny. Půlnoční slunce je na své maximální dolní poloze. Tentokrát, v uvedeném pořadí, je nejvhodnější pro rekreaci. Abychom byli přesnější, je účinná délka časových rámců je od 10 hodin do 3 nebo 4 hodiny ráno. Zcela přirozeně vyvstává otázka - proč tato doba má příznivý vliv na obnovu funkcí lidského těla?

Každý člověk ví, že v noci klesá aktivita těla a den zvyšuje. Na podporu tohoto, podle údajů, jako je tlak, srdeční frekvence a tělesné teploty, které se liší s denní dobu. To, co se děje v tomto okamžiku v kontaktu s lidským tělem?

V období od 9. do 11 hodin, lidského mozku, a to část, která je zodpovědná za mentální aktivity, odpočívá. V tomto ohledu, podle vědců, lidé, kteří jdou do režimu spánku po 10 hodin, jedná se o poruchu mysli funkcí. Ve stejné ty, kteří chodí spát později než 11 hodin, dochází k poklesu úroveň inteligence. Bezprostředně samozřejmě porušení organismu nebo snížené inteligence schopností nelze detekovat. Nicméně, tento projev se projeví později. Stojí za to věnovat pozornost vaší úrovni koncentrace, únava a jak rychle se váš mozek může myslet. Plus narušení nebo snížení aktivity lidské činnosti mohou mít vliv na chuť k jídlu nebo sexuální aktivity. V některých případech je dokonce progresivní agrese.

Vitální lidské síly, není v souladu se správnou spánku a bdění z jedenácti až do jedné noci-době, také sestoupil. V tomto ohledu se začne rozpadat na nervovou soustavu a oslabení svalové hmoty. Následně v důsledku takových poruch systémů v těle, což představuje nárůst v lidské agrese, snížená chuť k jídlu, tělo se stává pomalý a slabý postupuje pesimismus a depresi náladu. Výsledkem nedostatku spánku v noci může být duševní porucha s různým stupněm.

S ohledem na další cyklus spánku, a to jeden hodin až tři hodin ráno, je třeba poznamenat, že nedostatek odpočinku během tohoto období porušuje emoční stabilitu a snižuje emocionální síly. Z tohoto důvodu podrážděnost a zvýšení agresivity.

Je-li vaše práce spojena se zvýšenou nervové napětí, pak je třeba, aby zůstali ve spánku asi osm hodin a probudit nejpozději šest hodin ráno.

Vycházeje z výše uvedeného, ​​je třeba učinit důležité a jen správné závěry. Zakrýt nejpozději do deseti hodin v noci, a probudit nejpozději do šesti let. Je také důležité si uvědomit, že narušení spánku vede k duševní, fyzické a emocionální zhroucení, a do 3 let bude první svého projevu.

Je však také třeba připomenout, že jeden systém nelze použít bez výjimky pro všechny. Například pro veselý a pohodlný pobyt na jednu osobu adekvátních osm hodin spánku, druhá je malý a dvanáct. Proto je potřeba flexibility při výběru množství a čase, což přispěje k úplnému obnovení napájení, celý den.

Pokud jde o děti, pro ně pravý spánek zahrnuje nejen speciální dodržování hodinách spánku, bdění, ale i během dne. Děti od jednoho roku do školního věku potřebují spánku během dne v množství najednou. To pomůže chránit nervový systém z porušování lidských práv.