Jak umlčet silný pocit hladu

Moderní civilizovaný člověk téměř neznámý pocit skutečného hladu. Něco, co se naši předkové často zažil v době hladovění, války a jiné katastrofy nespadají do výše podílu, které se narodily v posledních desetiletích lidí. Moderní člověk - je „člověk-to-consumer,“ použil využívat výhod civilizace, a nejsou obeznámeni se skutečnými potřebami. Jak těžké to bude mít, pokud se náhle přes noc vyzvednout člověka to všechno náročné: supermarkety, potopené různých produktů, elektřiny, tepla domovů, křesla, moderní zařízení a podobně.

Ale začněme od stávajících realitě, a hovoříme o konceptu „silný pocit hladu“, pocit, který se vyskytuje v prvním dni běžného jídelníčku. Obezita - metlou moderního člověka, spotřebitele a nějak udržovat v kondici, kterou má provést úpravy svých stravovacích návyků. Pro ty, kteří potřebují nějaký čas, aby se zdržela rozmanité a chutné jídlo, sedí na dietu, budete vždy chtít vědět, jak potlačit silný pocit hladu, stravu z minulosti, jak můžete bez obav. Několik hodin po zahájení diety, začneme mít pocit hladu, a může se po dvou nebo třech dnech a to vytrhnout, utopení je nepříjemný pocit něco dobrého.

Každý člověk úspěšně prošel stravy, má svá tajemství, jak potlačit silný, občas neodolatelnou touhu. Nicméně, tam jsou obecná pravidla, podle kterých si můžete vyrovnat se s úkolem zhubnout a držet zvoleného energetického systému efektivně a bezbolestně. V tomto úkolu budeme pomáhat: čerstvé ovoce, zeleninu a čistou vodu.

1. Zaráží otázku, jak utlumit existuje silný pocit hladu během diety, měli byste vědět, že pokud budete jíst často, ale v malých dávkách, můžete bodavá bolest z hladu nejsou tak ostré a bolestivé. Na dietu, tento přístup neovlivňuje negativně, ale umožní dodržení zvolené sítě. Nicméně, to se stává, že častá jídla pro toho či onoho důvodu není možné, například, když je člověk v práci, pak byste měli přijít na pomoc občerstvení. V naší vlastní zkušenosti víme, že snacking - to je hlavním nepřítelem naší postavy, ale pokud si, aby byly „easy“ to nepřinese škody. Občerstvení by měl sestávat z potravin s nízkým obsahem kalorií: užitečných okurky, jablka, grapefruitu. To vše pomůže na chvíli porazit silný pocit hladu a přežít až do normálního jídla.

2. Pokud bodavá bolest z hladu nadále trápit, je doporučeno pít obvyklý teplé vody (1 šálek) - to svedou žaludek vytvořit pocit jejího plnění. Jak to udělat, měli byste používat pouze čistou vodu bez plynu nebo čaje. Ostatní nápoje pro tento účel nejsou vhodné.

3. Při hledání řešení, jak potlačit silný, ohromující pocit hladu, můžete odkazovat na některých psychologických metod. Zajímavé hobby, povolání, bude záliby pomůže odvrátit od myšlenek o jídle a hlad v době, bude zapomenuta. Mnoho nadšených lidí, často si všimnout pro sebe, že jste rád dělal, zapomínají jíst, a to i v případě, že nemáte vyřešit problémy. Tyto třídy mohou být cokoliv, je to nejlepší, když to bude intenzivní fyzická aktivita - běh, chůze, chůze, a tak dále.

4. Velmi zajímavá je skutečnost, že japonští vědci identifikovali hormony sytosti a hladu. Hunger hormonů - ghrelin. Je to díky tomuto hormonu člověka po tisíce let neseděl ještě, a chtěl, aby si svůj denní chléb. V dnešním světě, lidé ke spotřebiteli je zbaven nutnosti živí tvrdé práce, ale ghrelin (stejný hlad hormon) stagnuje a pokračuje v činnosti. Trápil ho pouze jedním způsobem - k jídlu, což je důvod, proč odborníci doporučují jíst málo a často, a ne ztloustnout, člověk potřebuje k udržení mírně dobře najedení neustále. Nehovoří o potřebě flámu, ale silný pocit hladu, je stejně škodlivé pro člověka.

Sytosti hormon - leptin. Mimochodem, se vyrábí v adipocytech (tukových buňkách) s aktivní úrovní snížen na lačno leptin. Pokud tedy výrazně snížit kalorie dietu, hladina tohoto hormonu bude prudce klesat, což v konečném důsledku vede stánku a rozbít dietu. Nízkokalorické diety může vyvolat poruchy příjmu potravy v budoucnu obrátit muže do žrout.

Několik praktických tipů, jak stimulovat jejich syntézu leptin a omezit hormon ghrelin. Za účelem zvýšení úrovně organismu hormonu sytosti, by měla opustit nízkokalorická jídla: pro produkci leptinu tělo vyžaduje minimálně 1000-1200 kalorií denně. Pokud jste vážně omezit příjem kalorií, existuje vysoká pravděpodobnost neúspěchu v podnikání hubnutí. Kromě toho, měli byste vědět, že výroba sytosti hormon zvyšuje zeleniny s nízkým obsahem tuků, ale potlačuje tučná jídla živočišného původu.

Paradoxně, ale s cílem omezit vaši chuť k jídlu, musíte mít. Všechny rostlinné potraviny s nízkým obsahem tuku, zvýšení úrovně sytosti hormonů v těle. Kromě toho, jeho syntéza v těle jsou prospěšné pro fyzické aktivity, cvičení, dostatek spánku, že je normální, aby v těle produkci leptinu neinhibuje nedostatek spánku.

Moderní člověk je spotřebitel neví, jak potlačit silný pocit hladu, je obtížné omezit své touhy, protože pokušení kolem - velké paletě. Zbavit se jich, v procesu hubnutí by měl upustit od návštěvy obchody, supermarkety, jak to často vyvolává neuvážené mechanicky nákup.