Dieta a fitness strava

Dieta a sport dieta nejlepším prostředkem. Pro někoho strava znamená více kalorií počítání a sport - třídy ve fitness klubu. Nicméně, to není nutné myslet jen na těchto stereotypů.

Co je to dieta?

Kromě toho, že strava není omezen strava a nedostatek odrůdy vkusnyashek. Dieta zahrnuje správné výživy, který naplní vaše tělo s užitečnými stopovými prvky a pomoci očistit. Existují silné produkty pro lidský organismus: soda, alkohol, tučná jídla, rychlé občerstvení, hranolky a další nezdravé jídlo. To neznamená, že byste měli být nutně vyloučeny z použití těchto produktů, ale bylo by dobré, aby snížit jejich počet na minimum ve stravě.

Kromě toho, že je důležité naučit se cítit skutečný pocit hladu, což je v podstatě neliší od nutkání k jídlu. Rozdíl je v tom, že v současné pocit hladu se vám nějaké jídlo, co to vlastně bylo. Myslete na situace, kdy jste neměli možnost setkat se okamžitě vznikl hlad, a bylo třeba být trpělivý a čekat na správný okamžik, nebo. Pak i ty obyčejné krupice Zdálo se, že koruna kulinářské umění, že jo? Tak tohle byl skutečný pocit hladu.

Všimli jste si, že v situaci popsané výše, aby se cítí plné, stačí obecně malá část? Ve skutečnosti rozdělit jídla, která zahrnuje 5 jídel denně v malém množství je mnohem zdravější než 2-3 násobek zatížení na skládku.

Snižte porce a pokusit se občerstvení po celý den ovoce, sušené ovoce nebo salát namísto obvyklých vdolky či čokolády.

Ve snaze zjistit, jak se cítí potřebám organismu Doporučuje se 1 den vyhladovět. Během této doby se tělo očišťuje a zhoršovat vůni a chuť. Za to, že jasnou odpovědí na touhu k jídlu něco konkrétního. Vaše tělo samo ví, co potřebuje, a jaké výrobky je. Stejně jako během těhotenství - tělo potřebuje určité jídlo, které naplnímť přesně ty vitamíny a minerály, které potřebuje. Proto vše, co je v současné době chutné - to je přesně to, co potřebujeme.

Sport a fyzická aktivita

Dnes je v módě chodit do posilovny a „houpacího křesla“, a to nejen mezi lidmi, ale i mezi ženami. Proto koncept sportu je spojeno buď s takovými kampaněmi, nebo s účastníky olympijských her. Tyto stereotypy často vedou člověka do deprese, a to zejména pokud peníze nestačí trenazherku a raději dělat nic. Avšak tento přístup není dobré nebudete.

Sportovní nemají závisí na penězích tady, nicméně, jako ve všem ostatním, hlavní věc je vaše touha. Dělat ranní cvičení, běh, tanec doma před zrcadlem - je to zcela zdarma a poskytuje obrovskou dávku energie po celý den.

Je velmi důležité, aby si „svou“ práci, která bude nejen přínosů. Ale i potěšení. Lidské tělo obecně je ze své podstaty velmi příznivě reagují na jakékoliv fyzické aktivity. Provést experiment: když máte špatnou náladu a špatný den, zapnout hudbu v přehrávači a jít na jog (nebo tancovat, poprisidayte že hrdlo ráčí). Rozhodně je třeba udělat, protože to nebylo příliš líní, a bez ohledu na to, jaké argumenty mozek není hodil proti této akci. Je pouze potřeba, aby se pokusila vzpomenout na výsledek.

Udělat aktivní život za své přátele, pak se stagnující procesy v těle, zlepšuje náladu a chuť k životu.