Jak zkrotit chuť k jídlu a naučit se jíst méně?

Tato jednoduchá pravidla vám pomůže vyhnout se přejídání, a budete vypadat a cítit se skvěle!

Pít čaj!

Pokud se v průběhu dne mezi jídly, přesto chcete jíst uspokojit svůj hlad pomůže čaj.

Lehký a zcela neškodné přijít na svačinu - šálek zeleného čaje a sušené meruňky 2-3 věci. Zelený čaj urychluje metabolismus, a meruňky uspokojí vaši chuť k jídlu na 1 až 1,5 hodiny. Ale černý čaj s mlékem obsahuje stopové prvky, které jsou uklidňující účinek na hlad centra, vám přinášíme několik hodin zapomenout na jídlo. Upřednostňovat vysoce kvalitních čajů.

Jíst častěji, ale méně

Frakční výkon, nebo, jak oni to volá, greyzing, výživa -Ideal systém pro ty, kteří chtějí být v dobré kondici. Jíst každé 2-2.5 hodiny, ale v malých dávkách.

Vše se děje ve speciálním hormonem - ghrelin. On produkoval naše žaludeční sliznice a stimuluje mozkové centrum hladu, který nás tlačí hledat něco dobrého. A čím více času uplynulo od posledního jídla, tím vyšší je hladina ghrelinu v krvi, a tím silnější pocit hladu. Nejlepší způsob, jak ven - dělená strava. Každých 2-2,5 hodiny udělat svačinu. Získat 5-6 jídel denně. Při snídani, oběd a večeři, jíst více husté jídlo a zbytek času - ovoce, ořechy, semena.

Mít radost z jídla

Je ironií, ale příčinou přejídání je společné pro většinu z našich současníků, je, že jsme zapomněli, jak si užít jídlo. Pokud je člověk schopen užít jídlo, jedl mnohem méně nasycených a rychlejší.

Bylo zjištěno, že obézní lidé mají tendenci rychle jíst, doslova ničí vše, co je na talíři, se stupněm obezity je přímo úměrná rychlosti jídle. Zvyk jíst rychle, za běhu, čtení knihy, nebo při pohledu na televizi, prospívá ani zdraví ani postavě. Mechanicky absorbovat jídlo, jsme naplní žaludek, ale revidované a asimilovat tato potravina nemůže. Z tohoto důvodu, po krátké době se tělo opět vyšle signál, že postrádá živiny. Ukazuje jídlo obřadu! Vzít to pravidlo jíst u krásně prostřeného stolu v uvolněném prostředí. Jezte pomalu, vychutnával každé sousto, a budete spokojeni s mnohem rychleji.