Jak podvádět hlad a ovládat vaši chuť k jídlu

I ten nejúčinnější dieta na hubnutí vám nepomůže, pokud mezi jídly budeme občerstvení nezdravé potraviny. Někdy je velmi obtížné kontrolovat chuť k jídlu, takže mnozí vždy něco žvýkat a často některé sladkosti. Pokud máte v úmyslu zhubnout, pak je nutné, aby se vzdal malé radosti, které obsahují spoustu zbytečných kalorií. Potom, co má dělat a jak podvádět hlad a ovládat vaši chuť k jídlu. Některé praktické tipy, viz níže.

Bez ohledu na to, zda budeme dodržovat aktuálně diety na hubnutí, nebo ne, je důležité jíst pravidelně. Pokud budete jíst pětkrát denně, zatímco hladina inzulínu zůstane v rámci pravidel, takže nebudeme cítit silná bodavá bolest z hladu. Vždy se ujistěte, že při sledování filmu nebo přenos nejbližšímu neměl nic jedlého.

Muž zobrazení času rozptýlit a přestane kontrolovat situaci, a tak se jí více. Poradenství jíst pomalu, je velmi praktická, protože signál, že jsme jedli, přichází do naší mysli pouze po dobu 15-20 minut, a když jsme jedli příliš rychle, pak se po uplynutí této doby se náš mozek nám říká, že jsme jedli více, než bylo nutné.

Pít vodu jednoduchý sycené, nesycené, minerální, jaro - jakýkoliv. Pít po malých doušcích po celý den. V procesu hubnutí opilý před jídlem jíst méně vody pomůže. Také voda pomáhá spalovat a rozdělení tuku, má pozitivní vliv na celé tělo, odstranění toxinů, zlepšuje metabolismus a udržení mladistvé pleti.

Ovoce a zelenina, jak zhubnout by měla být lhůta základních potravin. Jsou zdrojem vitaminů a minerálních látek, obsahují vlákninu, což zase zvyšuje pocit sytosti, a zlepšuje metabolismus. Během hubnutí jíst tyto zeleninu: cukety, okurky, květák, špenát, celer, zelené fazolky, mrkev. Tvorba zeleninové saláty, oblečený s jejich 1 polévková lžíce ne více rostlinný olej. Z ovoce jsou užitečnější v hmotnostních období ztrát: jablka, meloun, meloun, jahody, grapefruit. Můžete si vytvořit domácí jogurt s ovocem jsou velmi užitečné, protože obsahují zdravé bakterie, vitamíny a minerály.

Není třeba vyloučit ze svého jídelníčku, jen nahradit chléb pšeničný chléb, pečivo z pšeničné mouky. Tento chléb obsahuje vlákninu a další živiny, které nejsou nalezeny v bílého chleba. Všechny produkty z celých zrn může pomoci kontrolovat váhu a jsou mocnou zbraní v boji proti obezitě. Dávají delší pocit sytosti a snižují chuť k jídlu sladkosti.

Sůl zvyšuje chuť k jídlu, takže byste měli omezit. Koření výborná náhrada za její soli mohou být přidány do čerstvých salátů a dalších pokrmů. Koření zlepšení trávení, metabolismus a věnovat zvláštní mísa chuť. Během hubnutí, a ne používat pouze tyto koření: pepř, kmín, tymián, majoránku, rozmarýn, skořice a další.

Podvádět hlad pomůže pozemní lněná semena mohou být přidány do různých pokrmů. Lněné semínko obsahuje omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, vitamin E, zinek, flavonoidy. Lžičky mletého zrna mohou být přidána k jogurtu nebo polévky. Lněné semínko poskytuje pocit sytosti, detoxikuje. Místo toho můžete použít lněné semínko, ovesných otrub, které rovněž obsahují velké množství tuku a potlačit hlad. Kromě toho detoxikaci organismu od škodlivých produktů látkové výměny. Jíst otruby je nutné zvýšit částku, kterou pití. Rovněž buďte opatrní, protože otruby jedli ve velkém množství, může způsobit nadýmání, křeče a zácpa. Bezpečné množství otrub je 2-3 lžičky za den.

Pokud jste velmi hladoví a chtějí jíst něco sladkého, vybrat ty produkty, které budou užitečné pro vaše zdraví. Mezi hlavními jídly si můžete dát občerstvení slunečnicová nebo dýňová semínka, obsahují velké množství cenných látek pro tělo. Můžete také jíst ořechy, ale není slaná. Popcorn chutné a nízkokalorické výrobek, proto je vhodný i jako svačinu. Chcete něco trochu sladké pak jíst trochu medu.

Kteří chtějí zhubnout, držte k cíli. V období hubnutí, je nutné pravidelně jíst a dodat tělu všechny důležité živiny. Vyberte si zdravé a nízkokalorické pokrmy. Také pozor na občerstvení, které by měly být užitečné a obsahují málo cukru a tuku. Podvádět hlad, možná budete chtít jen držet na všech těchto užitečných a praktických rad.