Jak regulovat chuť k jídlu a hlad

Jíst něco jiného, ​​nebo zůstat? Zde rozhoduje o lidském mozku, nikoli v žaludku. Ale dnes, vědci si uvědomili, že stále můžete regulovat chuť k jídlu, a tím chytřejší než vlastní mozek. Zjistěte si, co je chuť k jídlu stále není možné. Jedna věc je jasná, že je nutné pud k zachování života. A spravuje všechny tyto mozku, která vyvolává hormonální a nervové mechanismy. Ale jak mohou být ovlivněny, aniž by došlo k poškození sebe? Jak nadále jíst hned, a ne zabřednout z rychlého občerstvení a koláče? Jak regulovat chuť k jídlu a hlad, všechny tyto otázky je důležité znát odpovědi.

Takže tam, kde hlad pochází? Zde jsou některé signály, které naznačují, hlad (bolesti hlavy, slabost, pálení prázdnotu v žaludku, sání v žaludku), znamená to, že je čas k jídlu. Objevují se přes řádu potravinového centra v mozku.

Například hladový žaludek křeče Tato redukce každých 15-20 minut. Pokud je to jen proto, aby naplnit bez ohledu na to, co, sendviče, vody, vlákniny, nebo prostě nafouknout bublinu v něm jak k tomu dochází během bariatrické chirurgie, který hlad musí jít. Ale běda, to neprojde. Dokonce s úplným odstraněním žaludku osoba nadále cítit hlad.

Je známo, že mozek má dvě centra, která jsou zodpovědná za hladu a sytosti. Vědci zkoumají více než prvního centra. Ukázalo se, že ve středu nasycení ovlivňuje skutečnost, stravování (trávení, polykání, žvýkání). Všimněte si, že po hlavním jídle, pocit sytosti se projevuje již při srovnání s fast food občerstvení v rovné kalorie.

Tlačítko budeme hledat. Existuje několik teorií na toto téma. To je ten, který se objevil v poslední době, je pravděpodobné, že jídlo centrum pravidelně čte výkon mozkomíšního moku a krve. Skutečnost, že složení těchto tekutin v dobře krmena a hladové je jiný. Například experiment a hlad křeček transfuze krevní skupina A převzat z well-fed křečka a nejprve zastavil hledají potravu.

Je důležité si uvědomit, že člověk pocit sytosti, bude záviset na vnějších faktorech (návyky, životní prostředí, stres). Ale když se podíváte na biochemii, se ukázalo, že lidský chuť závisí na takových parametrech:

cukru (glukózy) v krvi. V případě, že množství cukru v krvi klesne pod určitou normu 3,3 mmoll těla je vzrušený a dává povel hledat jídlo. Známky nedostatku krve tohoto materiálu (hlad synkopa, slabost a třes).

Úroveň tělesného tuku. To je naše zásobování energií. Zvláštní tukové buňky (lipocyty). Zde nezáleží na tom, jak ji muž ztratil jsem se rozhodl přivést postavu tak, aby ani běžet maratón. Adipocyty jsou ochotni obnovit. Zvýraznění leptinu (hormon), který vstupuje do mozku a dává informaci, že populace je nízká. Reakce není tak okamžitý jako glukóza, ale všechny stejné. Je dobře známo těm, kteří sedí na tuhou stravou, když po dobu prvních dvou dnů hubnutí jde s ránou, ale pak přijde na rostoucí hlad. Zde je možné podvádět, pokud hubnutí není větší než 1 kg každý týden, adipocyty nereagovaly.

Teplota. Je známo, že teplo je kalorií, a kalorií je energie. V případě, že mozek zjistí, že tělesná teplota klesla pod 36,6, aby se rychlé rozhodování o nedostatku energie. Výsledkem je, že tým pochází z hladu centra na hledání nízkokalorické potraviny.

hladinami aminokyselin, Jedná se o zděný, ze kterého jsou proteiny postaveny. Někdy se naše játra mohou vytvořit jednu molekulu glukózy v akutní nouzi. Podle výzkumu se ukázalo, že přítomnost aminokyselin v krvi, zpomaluje aktivitu centra hladu. Z toho vyplývá, že zhubnout, měli byste jíst nízkotučné protein, který nás zachrání před hladem a pomoci nechce sladké.

Mezi další faktory. Ukázalo se, že docela překvapivý fakt. Za intenzivního hladovění mozkových buněk (v hypotalamu) doslovně jíst sami. To je tak silný, trigger, že všechny morální zábrany stojící nás pojede do chladničky. Existují důkazy, že nedostatek energie pípne v těle, uvolňování hormonů v játrech a trávicím traktu.

Mnozí by rádi obdrželi tablety chuť k jídlu pro správu sytosti centrum. V současné době aktivně pracuje na nich, někdy úspěšně a někdy i nebezpečné. Co je uvnitř? Tam jsou látky podobné adrenalinu. Jsou podobné amfetaminu, a oni jsou prostě není dovoleno v aktuálním stavu. Takže platit lidi ke snížení hladu, nervy. Tam jsou látky podobné serotoninu. Takové tablety fungují na principu psychotropních látek, a už vůbec ne neškodný. Mohou zvýšit tlak, a dokonce narušit funkci mozku.

Látky, které silně ovlivňují citlivost na serotonin a noradrenalin. To však nic nemění na úroveň těchto látek. Nežádoucí účinky těchto léků vysoký krevní tlak, nespavost, sucho v ústech, bolesti hlavy a zácpa. Proto musíme být opatrní regulovat chuť k jídlu a bezpečnější způsoby.

K dnešnímu dni je zde směr, který je považován za nejslibnější. Zvýšením citlivosti specifické receptory v mozku. Reagují na endorphins (štěstí hormonu). Vyrábějí se v mozku po zdravé fyzické aktivity nebo jiné potěšení. Vzhledem k tomu, endorphins tupé zoufalství, bolesti a hladu. Takové léky jsou již na trhu, který vám umožní vychutnat více než malým množstvím sladké, odstraní nutnost zabavit stresu. Znalecký posudek ještě umírněný a mluvit o nebezpečí může být jen pár let.