Jaké jsou způsoby, jak podvádět hlad

Když hlad stavech s určitou silou, je těžké myslet na něco jiného. Zatímco v žaludku nebude vydatné sendvič nebo něco jiného, ​​k normálnímu tempu života zad nebude snadné. Pojďme se bavit o tom, co způsobů, jak podvádět hlad, a ne zlomit po několika dnech diety.

Způsob jedna: ujistěte se, že pít hodně tekutin. Žaludek není prázdný, a to zejména pokud dovolíte si šálek čaje - zelené nebo černé. Můžete rozšířit nabídku s nápoje rajčatové šťávy, minerální vodu s citronem.

Odborníci na výživu radí druhým, jak nemůžeme dát sám jíst, když vznikla hlad. Snažte se mít horkou koupel. Pokud je to, samozřejmě, existují správné podmínky. Vana umožňuje uvolnit, chuť k jídlu snižuje, a tím i zvýšené pocení umožňuje vylučovat přebytečnou tekutinu.

S cílem oklamat pocit hladu, musíte jíst jen v klidné a klidné atmosféře. Není třeba zahrnout sami hudbu nebo televizi, protože se odvést pozornost od procesu jíst a neumožňuje sledovat jeho množství. Kromě toho si můžete klidně sníst něco sladkého.

V případě náhlé nutkání k jídlu přichází na pracovišti, je možné oklamat pocit hladu pomocí aromaterapie. Není-li žádná aromalampy, parfém vůní, kůra citrusových plodů. Pokud můžete zapálit aromatickou lampu nebo hůlku, udělej to!

Aby nedošlo k pokušení, se snaží odstranit jakýkoliv výrobek z očí, takže se nedostal po celou dobu v zorném poli. V každém případě odstranit vysoce kalorické potraviny, které nejsou zrovna potřebují pro své tělo.

Oklamat hlad, žvýkat žvýkačku. Ale to by nemělo obsahovat cukr a příchutě. Kromě toho lze žvýkat máty, kopr nebo petrželka snítka. Tímto způsobem můžete setkat s žvýkací reflex, a pocit hladu otupené.

Pokud víte, že po večeři ještě chtějí něco k jídlu, čistit zuby hned! To je dobrý psychologický trik snížit touhu nacpat do úst něco jedlého.

Známý výživu radu o způsobech, ve kterém můžete stále unikají ze chuť k jídlu, je pít vodu před nadcházejícím jídlem. Vypít asi sklenici vody, aby zaplnil část žaludku a následně jíst menší část svazku.

Vzpomeňte si na pravidlo „20 minut“. Když jsme se přijímat potravu ve spěchu, velmi rychle, mozek nemá čas „zpracovávat informace, že váš hlad je spokojen. Proto sytosti není okamžitě přijít. To znamená, že žaludek vyžaduje pokračování „banketu“. Závěr: po jídle by měl jít 20-30 minut, k pocitu plnosti v břiše.

Aby nedošlo k pokušení, nevedou v chladničce a v přístupové oblasti škodlivých produktů a rychlého občerstvení. Může tam být vždy po ruce zdravou výživu (kousek sýra, jablko, banán).

Na rozdíl od všech vyznání, které ovlivňují riziko brambor, to přesto doporučujeme velmi silně. Brambory obsahují škrob, a jediný důvod, proč se nedoporučuje jíst stravu. Pamatovat! To není nepřítelem vaše postava! Tento pokrm, který vám umožní pocit sytosti na dlouhou dobu.

Chcete-li se dozvědět, jak se můžeme zbavit pocitu hladu, říkají, a maséři. Existuje několik bodů, lisování, který vám umožní podvádět hlad. Podložky pod prostřední prsty masírují prostor mezi nosem a rty.

Malý trik, jak oklamat pocit hladu, kdy jíst jablko, nevyhazujte semena. V jablkem semena obsahují velké množství jódu - téměř denní sazby, potřebné k člověku. To dává pocit sytosti.

Zvykněte si jíst 5x denně a ve stejnou dobu. Množství jídla ke snídani, by měla být polovina z celkového denního množství potravy. Učte sami na snídani pevně. Pokud najednou jíst hodně k snídani nefunguje, rozdělených do dvou časů. Například, některé mohou být konzumovány jakmile se vzbudíte v dopoledních hodinách a trochu - o něco později, například, přišel do práce.

Pokud si stále pamatuji moudrost čínského lidu, budete moci otupit pocit hladu před ulehnutím do postele. Ona říká: „takovou postavu štíhlou a elegantní jako nedostatek večeři Nic nedává před ulehnutím do postele.“ Jít spát s prázdným žaludkem. Druhý den ráno budete cítit velmi dobře, probudit bez otoku a pocit lehkosti v žaludku a špatným pocitu hladu. V průběhu doby, váš žaludek zvykne na skutečnost, že v noci neměl „spadnout“ a vaše postava se rychle vrátí do normálu.