Devítidenní strava Margarita Koroleva

Je pravidlem, že většina lidí, kteří se snaží zhubnout, si myslí, že dělají správnou věc. Nicméně, nic se neděje. Extra hmotnost nebo nezmizí úplně, nebo opustit svého majitele na krátkou dobu, ale pak se vrátil znovu. Co je třeba udělat, aby se tělo stalo krásný tvar? To nám pomůže devět dietu Margarita Koroleva.

Margarita Koroleva - známý odborník na výživu, doktor estetické medicíny, vyvinula dietu, přes kterou, jak zhubnout, mnoho slavných lidí.

Margarita Koroleva devítidenní strava je jedním z mono-dieta, po které můžete snadno zbavit 3-9 kg na hřišti.

Principem této diety je, že první 3 dny potřebují jíst jen rýži, po 3 dnech v potravinářském spotřebované kuře nebo ryby, a období posledních 3 dnů, musíte jíst zeleninu. Je vhodné v této stravě se doplněk multivitamin a minerální. Vzhledem k devět-denní diety Margarita Koroleva, v poměrně rychlém čase snižuje tělesný tuk v oblasti břicha. Samozřejmě, že větší účinek může být dosaženo tím, že kombinuje dietu s cvičením, masáží a vodních procedur.

Devět nabídky strava Margarita Koroleva

První 3 dny: rýže, voda není menší než 2 - 2,5 l, med - 3 lžičky

Rýže k lidské spotřebě musí být připraveny určitým způsobem. Vezměte jeden šálek rýže (250 g) a naplňte ji přes noc ve studené vodě. Ráno vody odtok, obr máchání, převést na pánvi a nalít vodu z poměru 1: 2. Sůl není přidán! Vařit po dobu 15 minut. kanalizace, opláchněte rýže a rozdělit jej do 5-6 porcí. To vše rýže musí být konzumovány v průběhu celého dne. Do 19-00 by měly být konzumovány poslední kus rýže.

Během dne je nutné pít pouze vodu. Voda by měla pít rovnoměrně, platí pravidlo: před jídlem za 30 minut a 30 minut po jídle pít vodu. Zbytek časového intervalu pít, když máte pocit, že.

Ve chvílích, kdy chcete časový občerstvení a jídlo nepřišel, pomalu, jíst lžičku medu, zapít vodou.

Během prvních tří dnů po devíti rýže dieta tělo očistit se toxinů.

Druhá 3 dny: Bez kůže kuřecí nebo rybí ne mastné stupně - 800-1000 g, 2-2,5 litry vody, medu - 3 lžičky

Vařit kuřecí maso a ryby lépe vařit v páře bez soli. Princip využití potravin, vody a medu je stejná jako první třídenní dietu. Spojit v jeden den a kuřecí maso nemůže být pravda! Povoleno během jíst ryby posypeme citronovou šťávou. Můžete také přidat do kuřat a ryb, petrželkou nebo koprem. Poslední jídlo - ne později než 19-00. Nezapomeňte pít vodu mezi jídly a jíst med.

Účinek: v těchto třech dnech pryč tuk z tukových buněk v těle proteinu poskytnutých.

Za poslední 3 dny Nabídka by měla být zelenina s nízkým glykemickým indexem - 1000-1200 g, 2-2,5 litrů vody, med - 3 lžičky

Zelenina by měla být převážně bílá a zelená: zelí, okurky, cuketa, zelené fazolky, hrášek, cibule, špenát, zelené papriky, brokolice, květák, salát, ředkev ředkvičky. Řepa, mrkev syrova jako salát.

Část zelenina vařit v páře nebo hasit bez přidání tuku s minimálním množstvím vody, bez soli. Zelí, řepa a mrkev vaříme salát kartáč:

Chcete-li jeden salát syrové červené řepy, mrkve syrové 1 100 g zelí, trochu citronové šťávy. Řepa, mrkev nastrouháme na struhadle, trhat zelí. Přidejte citronovou šťávu podle chuti.

Dušená zelenina a salát k jídlu různých jídel. Také pít vodu mezi jídly a jíst med.

Vzhledem ke sníženému objemu rostlinné dnů žaludku, vyčistí trávicí trakt.

Margarita Koroleva diety obézních lidí ztratí jeden den asi 1 kg a lid průměrné postavy 200-300

Tipy dietologem Margarita Koroleva pro dodržení devíti dietě:

V zájmu zachování účinku devět-denní diety, je třeba uspořádat jednou za týden půstu dní: jablko, kefír, pohanka, rýže a další.

Lidé, kteří mají pomalý metabolismus a kteří mají tendenci být obézní třeba výrazně omezit jejich večeře.

Snídaně musí být v první hodině po probuzení z režimu spánku. Během dne by měli jíst 5-6 krát. Úplně poslední jídlo by mělo být až 19-00.

V případě, že jste vynechal jedno jídlo nebo jíte, ale trpíte hlad jíst pomalu 1 lžička med a zapijte ji sklenicí vody nebo čaje bez cukru. Můžete také pomalu před ulehnutím do postele jíst šálek jogurtu se lžící, nebo rozebrat zrnka granátového jablka na a jíst je jeden po druhém hůlkami.

Tam je další způsob, jak podvádět hlad. Cut grapefruit na polovinu a jíst maso s malou lžičkou. jídlo čas je zpožděn a budete mít pocit, že jíte po dlouhou dobu, a pocit hladu přejde.

Kontraindikace použití devět-denní diety

Nesmíte používat tuto dietu pro lidi, kteří jsou nemocní kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou kontraindikovány použití velkého množství tekutiny.

Ti, kteří trpí onemocněním ledvin (zejména u pacientů s nedostatečností ledvin), jsou zakázány zátěž proteinu (tři dny bílkovin).

Také neprovádějí tuto dietu pro lidi s individuálním intolerancí na potraviny, které tvoří stravy devět dní diety.