Dieta Margarity Korolevoy

Tato technika Dietolog kombinuje vědecký přístup. Je navržen tak, aby 9 dní, můžeme říci, že tři mono-dieta, která trvá dvaasedmdesát hodin. A budete muset použít zcela odlišné produkty.

Obrázek zavedena do stravy v prvních třech dnech, je produktem sacharidů, kuře - výborným zdrojem bílkovin, která je tak nezbytná pro naše tělo, a zelenina jsou bohaté na vitamíny, stopové prvky a vlákninu, které jsou také hodnoty na člověka. Ve skutečnosti tyto výrobky a jíst.

Dieta je obzvláště efektivní, pokud po celou dobu, že jste v tom „sedni“, nezapomenout platit za hodinu, jiné fyzické aktivity, a na denní bázi. Plus, který kombinuje tuto techniku ​​s masáží a vodních procedur. Nicméně, to může také být připsána na jinou stravu.

V knize „Light cesta k harmonii“, který napsal výživu Margarita Koroleva, snažila velmi přehledně vysvětlit, jak zhubnout, je malován v detailu fyziologii hubnutí, faktory, které ovlivňují naši chuť k jídlu, a tak dále.

Strava tohoto známého dietologa požadavky na povinné dodržování určitých pravidel na cestě k harmonii. Co nemůže být provedeno, a co může být?

• Nejezte nic společného, ​​takže as - která se pak jeho časově
• Je fandit nastroenie-
• Konzumace při sledování televize peredach-
• sní o jeho domochadtsami-
• Připravte si mnoho různých pokrmů ve stejnou dobu a snaží každý z nich je
• využitím každé jídlo nebo dezert hlebom-
• Vyhněte se jíst sladkosti as samopooschreniya-
• Jezte pomalu. Snažte se zvyknout si na hůlek. Pamatujte, že čím pomaleji jíte, tím rychleji pocit přichází nasyscheniya-
• Nezdržujte u stolu, vstát okamžitě, jakmile je-
• vžít malé porce a ne nějaké komponentů a
• Používejte bezpečnostní postroje, který vám řekne, při jídle, když je čas ostanovitsya-
• Nechoďte po celou dobu v kuchyni ji navštíví pouze tehdy, když vařit a jíst.

dieta

Znakem diety je, že musíte jíst každou hodinu a v malých dávkách. V prvních dnech hladu květnu vás obtěžuji, ale poté, tělo se postupně přizpůsobuje a stává o něco jednodušší, nasycení přijde po jídle malé množství jídla.
Takže, co je účinná dieta Margarity Korolevoy - mono-dieta po dobu 9 dnů?

• První tři dny období se nazývá rýže.

V souladu s tím, jíst jen rýži mají v těchto třech dnech. Kromě toho, že je třeba připravit zvláštní způsob. Ve večerních hodinách, je třeba zchladit, zhruba jeden šálek, a necháme vsáknout přes noc. V dopoledních hodinách budete muset vařit po dobu patnácti minut. Tady je kaše a bude mít k jídlu. K snídani je použít sklenici hotového výrobku.

Zbývající vařené rýže by měly být rozděleny na dvě stejné menší části a jíst po celý den. Můžete použít libovolný různé, včetně volné přírodě. Stojí za zmínku, že kuchař nepořádek nepotřebují žádnou přidanou sůl a cukr.

• Druhý třídenní období se nazývá kuře.

V souladu s tím, v těchto dnech jen jíst kuře. Vhodné přibližně kilogram kostru. Před zahájením ní dušené nebo vařené, by měly být odstraněny z její kůže a odstranit tuk. Nejlepší možností je použít prsa, nemají vyřezat, nemají kosti, a proto kulinářské zpracování je rychlejší.

Kuře připraveni dělit na dvě stejné malé množství jíst malou dávku každou hodinu. V souladu s tím, jeden kuřecí denně.

• Třetí třídenní období se nazývá zeleninu.

V souladu s tím, v těchto dnech musí jíst jen zeleninu. Pro tyto účely bude požadovat osm gramů zeleniny každý den, a mohou být jakéhokoliv na vaší chuti. Tam může být jak syrové a vařené. Připravovat jídla by měla být žádná sůl a ne - nebo koření.

Můžete udělat saláty, ale bez použití náplní. Vyloučené rostlinné oleje, majonéza a ocet. Nakládané, nasolené, nakládaná zelenina nemusí mít.

Během diety nezapomeňte pít dva a půl litru tekutin denně. To je nejlepší použít zelený čaj a neperlivá voda. Musíte pít mezi jídly.

Poslední jídlo by mělo být nejpozději v sedm hodin večer. -Li hlad je posedle projeví se vařit sami horký čaj, nic víc než to, nezapomeňte, že jste se zhubnout, a stojí za to trochu trpělivosti.

Díky této dietě můžete hodit až šest kilogramů, ale individuálně a budou zobrazeny vůbec jinak.

závěr

Vaše postava bude mnohem hezčí a štíhlejší, stejně jako získat krásné kontury. Účinnost strava může být zlepšena, pokud kombinovat s cvičením ve fitness, plavání a masáže. Zažijete viditelných výsledků, a to konsolidovat, je nutné jednou za týden uspořádat půstu kefír denně. Zůstat fit a zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru