Než uspokojit svůj hlad během diety

máme často čelit na výběr - buď poslouchat své mysli, nebo podlehnout svým citům. O tom, kdy jde o výživu, pak se volba není tak těžké. Možná jste si všimli, znovu a znovu v jeho chuť k jídlu žádnou konkrétní produkt. Někdy si myslíte, že jste ještě minutu nemůže žít bez čipy nebo čokolády.

Je třeba poznamenat, že náhlá touha může nastat nejen u těhotných žen, jejichž stravovací návyky jsou spojeny s hormonálními změnami, ale i obyčejných lidí. Tyto pulsy generovat velké množství problémů v období diety, protože padá dolů, budete muset začít znovu. Z tohoto důvodu jsme se divit, co představuje takové touhy a co uspokojit svůj hlad během diety.

Taková náhlá touha mnohé nevýhody spojené s tělem různých látek. Samozřejmě, že to není problém vyřešen do konce, protože chuť k jídlu čokoládu vyskytuje mnohem častěji než okusovat mrkev. A to vše je vzhledem k našim instinktům, protože pro přežití člověka potřeba energeticky bohaté potraviny, které umožňuje, aby zásobili hladový den. To je důvod, proč je toto jídlo vnímáme jako nejchutnější. Nicméně, jehož podstata jsme investovali do této vlastnosti, nelze předpovědět, co člověk bude hodně supermarketů a rychlého občerstvení na každém rohu a sedavé práci.

Ukazuje se, že naše tělo uspokojit svůj hlad stále potřebují jíst vysoce kalorické potraviny. A pokud budeme dělat po celou dobu je tak k jídlu, pak harmonie přijde ke svému konci. Nicméně, lékaři, odborníci na výživu nesouhlasí s teorií udržení rovnováhy potravin tímto způsobem. Doporučují vedena pouze z důvodu, a ne dát do těchto impulsů. Po analýze některé z nejčastějších objekty touhy, odborníci identifikovali příčinu.

Pro ty, kteří chtějí, aby jejich tvar a uspokojit hlad, lékaři se doporučuje dělat kompromisy.

Pokud chcete, čipy

Co je to touha být připojen? Čipy jsou soli koncentrát a tuky. Jak je obvyklé stravě může způsobit osoba, která má potřebu těchto produktů, jsme se jim obvykle spotřebuje mnohem více, než by měly, a proto by mělo být uznáno, že si jen chcete pohrustet něco výživnější a uspokojující.

Rušivý tuto touhu? Popcorn výbornou alternativu třísek. Samo o sobě je kukuřice je nejen nízkokalorické, ale také velmi užitečné. Obsahuje vitamíny skupiny B a je bohatá na rostlinné bílkoviny. Popcorn se mohou připravit na pánvi bez oleje.

Pokud chcete, čokoládu

Co může být způsobeno tím, chuť k jídlu čokoládu? Tento produkt je bohatý na hořčík, což je přirozený antidepresivum serotonin vyrábět hormony radost.

Co může nahradit čokoládu, zatímco diety? Pokud postrádáte kousek hořké čokolády, hledání kompromisu není nutné. No, pokud můžete jíst čokoládu tak dlouho, dokud nebude jíst celou dlaždici, bude to nejlepší náhradní sušené ovoce, které rovněž obsahují hořčík, a jsou pro postavu méně nebezpečné.

Pokud chcete, aby dort nebo zmrzlinu

Tato touha je z důvodu nedostatku pozitivních emocí a příjemných pocitů. Koneckonců, koláče a podobné dezerty jsou nejen potraviny, ale i zábavné, protože jsou jemné, krém s čokoládou a cukrem. Ale stejně jako všechny sladké, jsou vysoce kalorické potraviny, které rovněž vedou k prudkému uvolňování inzulinu, který pak způsobuje silnou nekontrolovatelné hlad.

Uhasit chuť k jídlu sladkosti ve stravě může být nahrazen nízkokalorické zákusky lehčí dezertů. Například, můžete snadno a rychle připravit banánový koktejl v mixéru nebo smíchejte s nízkotučným tvarohem ovoce. Máte-li tato jídla nebudou naplnit šlehačku a cukr, dostanete docela dietní dezert. Můžete také uhasit chuť k jídlu koláč nebo dort s ovocem želé nebo krému.

Pokud chcete, rychlé občerstvení

Fast food je bohaté na živiny, které tělo potřebuje. Takže jsme prostě potřebují jídlo vyživuje s dobrým vkusem. Chutný jídlo vybral tuky. Musíme jim, ale samozřejmě ne ty, které jsou v rychlém občerstvení. Taková potravina obsahuje nebezpečné tuků, cholesterolu v krvi, které mohou poškodit naše cévy.

Taková strava může být nahrazeno tofu (chutná jako prakticky se necítil, ale máte v koření do něj meze nekladou), mandle, lískové ořechy, makrela, losos. Tyto potraviny jsou bohaté na tuky a bílkoviny, jakož i aminokyseliny, omega-3, které chrání tělo proti onemocnění srdce a stárnutí buněk.

Pokud chcete, slané arašídy

Taková strava je rychlý, splňující malé rozměry, nemáme ani myslet na jídlo, to je běžný lék na stres. A člověk musí jen vyzkoušet, jak byste okamžitě návyková a tento způsob je jediný způsob, jak se zbavit pocitů. Jíme ořechy dostat nepozorný a nemají ani nevšimnete, jak moc jíst. Ale v 100 g arašídů obsahoval 600 kcal.

S cílem vyrovnat se se stresem a ne zlomit svůj jídelníček, můžete vařit buterbrodik kukuřičného chleba, solené ryby a plátek citronu. Taková strava opravdu pomáhá k uspokojení hladu kromě hodně to nejí, a to bude vyhnout se zbytečným kilogramů.

Chcete-li, sodu nebo cukroví

Tělo potřebuje rychlé sacharidy, které jsou okamžité zdrojem energie pro mozek a tělo, ale v případě, že palivo není jen utrácet, je uložen v podkožní tuk.

Můžete nahradit tyto potraviny s čerstvým ovocem. Obsahují sacharidy, ale nižší obsah kalorií.