Správná vyvážená výživa a strava pro děti

Existuje mnoho teorií o správné výživě, obrovské množství režimů jídel a přívrženci různých diet. Takže dnes budeme hovořit o dobře vyváženou stravu a stravu pro děti - ať už by měla být v životě organismu není silná? Obecně platí, že pokud budeme mít takové myšlenky?

Problém je v tom, že často strava je způsob života pro mnoho dospělých. Příchod lidí do něj začíná na zhruba 25 až 40 let a je spojena s přibývání na váze. Takže to není nutné ukládat své stravovací návyky u dětí a experimentovat s jejich zdraví.

Děti - mají děti, nejsou kazí civilizaci a často nemají žádné zdravotní problémy, včetně gastrointestinálního traktu. Zároveň jeho poměrně nízká tělesná hmotnost spotřebují mnohem více kalorií (jako procento). To je vzhledem k silnému růstu a rozvoji těla dítěte. Proto je výběr produktů by měla brát v úvahu tuto potřebu.

Zároveň, pokud není možné krmit dítě v přísně stanoveném čase - to neznamená, že by měl být proveden v fast food provozovny, zakoupení buchty nebo koláče. V případě, že dítě má hlad několik hodin - nic z toho nebude umírat a nebudou ovlivněny.

Je-li dítě odmítá jíst - to není důvod, aby nacpat jídlo do něj násilím. Mohl by být jen hlad. babičky stereotypy, že „čurat“ a musí mít hodně hodin, nemají správný základ. Ale to není nutné krmit dítě v době mezi jídly - všechny druhy sušení, sušenky a cukroví si prostě pereb'ete chuť k jídlu.

Kromě toho, aby dítě bylo hladové - měl by mít možnost strávit kalorií. Kdyby sedí doma, sledování televize - a nechce jíst. Povzbudit chuť k jídlu dítěte by měl trávit hodně času na čerstvém vzduchu, aktivně pohybují současně.

Takže znovu opakuji - se nepřenášejí do stravovacích návyků vašeho dítěte. To platí zejména tehdy, vegetariánská, syrové potraviny a jiné podobné trendy. Rostoucí musí obdržet živočišných bílkovin pro tvorbu svalů a tuku. Bez ohledu na to, jak užitečné nezdá své stravovací návyky - určitě nejsou přirozené pro vás geneticky. A tělo dítěte nebude schopna obnovit a normálně při omezení nebo narušení příjmu živin. To je dospělý by měl být omezen kalorické potraviny přicházející do těla, a děti s jejich mobilitu a růst všech svých systémů - no. Diety pro děti, vždy omezit příjem veškerých vitamínů nebo minerálních látek, jsou kategoricky nepřijatelné.

Dětské pediatři tvrdí, že strava dítěte by měl být správný, vyrovnaný. To znamená, že je třeba rozšířit, s řádným stupněm koreluje množství bílkovin, tuků a sacharidů. Dítě by mělo dostávat potřebné živiny, jíst ovoce a zeleninu, cereálie a mléčné výrobky.

Ale rozmanitost neznamená, že musíte žít v kuchyni připravuje kulinářské skvosty. Děti často nejsou náročné v potravinách, pokud nejsou zvyklí na opaku.

Ideální nádobí pro děti jsou snadno proveditelné, výživné a lehce stravitelné. Není nutné kupovat drahé ovoce, zeleninu a různé pochoutky. Můžete přijít s poměrně nabídce rozpočtu, který v každém ročním období bude poskytovat celou rodinu s adekvátními vitamínů a minerálů.

Co přesně se tyto produkty by měly být zahrnuty ve stravě dětí?

Za prvé, samozřejmě, ovoce a zeleniny - dávají prostor pro vlákna, zajištění dostupnosti vitamínů. Můžete je použít ve formě šťávy, ale velmi svěží a často - aby se zabránilo ztenčení zubní skloviny.

Čerstvé maso a rybí pokrmy musí zahrnout do svého každodenního jídelníčku. Není nutné krmit děti uzené, solené, sušené. Také povinné a kuřecí nebo křepelčí vajíčka, ale ne ve velkém množství.

Mléčné výrobky jsou potřebné pro vývoj kostí. Toto mléko a tvaroh a jogurt, to nejlepší z vlastní výroby.

Chléb je nejlepší obilí, jídlo. Obsahuje vitamíny B a některé užitečné minerály. Můžete jíst snídaňové cereálie různých odrůd, a dodává jim ovoce a med.

Je-li dítě se těší na sladké - nemají ho krmit cukroví, dorty, koláče. Preferují domácí koláče, džem, med. Můžete mít také přirozené čokolády. Obecně platí, že sladký není nezbytné nebo žádoucí v předškolním období. A tak se snaží dětské stravy neobsahuje sladkosti. K tomu, že se s nimi seznámit co nejpozději. To přinese jen výhody.

Jedná se o rodiče vytvářejí stravovací návyky pro život. Nepřinášejí miminka nenávist určitého výrobku, ne je tlačit do ničeho násilím. Věřte mi, v případě, že dítě má hlad - to je určitě ti to říct. A od útlého věku se dětské jídlo organizace zlepšení zdraví vašeho dítěte pro nadcházející roky.