Jak na zimu není tloustne

V zimě, nejčastěji chtějí něco žvýkat. Obvykle chtějí cukroví, kousek koláče nebo cukroví. Převládající cukru v jejich složení. Proto se na jaře, najdeme v břiše a navíc palce na bocích. Takže byste měli použít následující tipy.

1. Jezte polévku. Vědci ukázali, že pokud žena sní talíř oběd polévky, používá 100 kalorií méně a nebudou kompenzovat toto množství po celý den. Voda obsažená v potravinách, v protikladu k tomu vody, která prostě používá jako nápoj, přispívá k pomalejšímu trávení potravy v našem těle. Proto po náročné polévkovou sytosti to je dlouhá doba, a kalorií s méně. V zimě je lepší dát přednost rostlinných a rajčatové polévky.

2. Neustále představit, co jsou mizivé. Než si dopřát něco dobrého, nejprve představit, co chcete mít na konci zimy - půvabná, elegantní, krásná. Zamknout se do obrazové paměti, a pokaždé, když před vámi jíst kousek dortu, vrátit se k ní.

3. Vede deník. Spálit všechno, že budete jíst av jakém množství. To umožní malou kontrolu.

4. Během polední procházku. Procházka na čerstvém vzduchu dohnat nedostatek přirozeného světla v místnosti a pomůže spálit až 100 kalorií.

5. Udělejte si seznam potravin, které chtějí ze všeho nejvíc v zimě. Zadejte je do svého jídelníčku, nejíst mezi jídly.

6. Pozor na kávu! Vzdát zvyk zahřát šálek kávy s mlékem nebo horkou čokoládu. Koneckonců, průměrný šálek kávy obsahuje více než 200 kalorií, a čokoláda - více než 400. Také přebytek kofeinu v těle způsobuje, že tělo hromadí velké množství tuku. Takže zahřeje bylinné čaje, zelený čaj.

7. Postarejte se o podnikání. Dlouhé zimní večery. Jsme rádi, že tráví své televizní obrazovky. Z tohoto důvodu se při sledování televize rukama: úplet, vyšívat, křížovky. To vám pomůže udržet ruce pryč od pokušení sáhnout po játrech.

8. Dance. Zimní noci opravdu nechceme chodit na čerstvém mrazivém vzduchu? Zapojit se do fyzické aktivity, nebo vzít taneční lekce.

9. Nezapomeňte na bílkoviny. Jíst potraviny bohaté na bílkoviny může pomoci vyrovnat se s častými záchvaty hladu. Takže byste měli zahrnout do svého jídelníčku červené maso, kuřecí maso, ryby, vejce, tvrdý sýr, ořechy a různé druhy obilovin.

10. šaty v jasných barvách. Budete nikdy nebude nudný náladu, která panuje v zimě.

11. Jezte jen zdravé jídlo. Připravte si své oblíbené, známé pokrmy zcela novým způsobem. Chcete-li to provést, použijte přípravky, které obsahují minimum tuku.

12. Jezte oranžová potraviny. Po oranžové barvy zlepšuje náladu a dává vám více energie. Stojí za zmínku, že většina výrobků pomeranče, obsahují malé množství kalorií. To může být pomeranče, mrkev, mandarinka, pepř, meruňky nebo sušené meruňky, mango.

13. Dělat plány na léto. Vezměme si plán pro příští letní dovolenou. Prozkoumat internet, typ v cestovní kanceláře brožur. Chcete-li jít do zahraničí? Začít učit místní jazyk. To bude odvádět pozornost od přemýšlení o jídle.

14. Když má rýmu, udělat nějaké cvičení. Například, hrát si s dětmi ve venkovních her. Tímto způsobem a v teple, a bude zvednout náladu, a spálit kalorie navíc.

15. upřednostňovat kořeněných jídel, která vám pomůže spálit kalorie a a teplé. Vědci potvrzují, že chilli zvyšuje tepovou frekvenci a urychluje metabolické procesy v těle.

16. pomilovat. Passion zvyšuje hladinu hormonů štěstí v těle. A to, co jsme šťastnější, tím méně budeme přemýšlet o jídle.

17. Sleep v potěšení. Chronický nedostatek spánku může vést k přibývání na váze.

18. Jezte dostatek kapaliny. Velmi často berou žízeň po hladu. Opět ne přejídat, pití po celý den až osm sklenic tekutin denně.