Jak jíst v zaměstnanosti podle vhodnosti

Jak jíst, když dělá kondici? Tato otázka se stává hlavním ti muži a ženy, kteří jsou zvyklí doma v dopoledních hodinách, a že vědí, že byly řádně krmena a proto může dojít k problémům s zažívacího traktu. Ano, taková třída si nemůže dovolit každý obyčejný člověk, který je zvyklý jíst doma, v teple a v tabulce. V případě, že výsledek je v noci do praxe, budeme muset vzdát pohodlí a myslet jen na práci. Jak podpořit své tělo za normálních okolností, pomůže zajistit, že se chuť k jídlu, není zkazit náladu, a ten den byl v harmonii s vámi?

Za prvé, si uvědomit, že když nejsou zapojeni do kondice by měli jíst správně, tedy první, druhé a čaj s nějakou sladkost. Pokud budete jíst správně a o víkendu, neměli byste být překvapen, a to na začátku bolesti břicha, křeče a zácpa. Nezapomeňte, že člověk potřebuje jíst správné potraviny, aby došlo k výměně látek v těle a hromadí pouze vitamíny a minerály, a všechny tukové složky zmizí.

Takže den, kdy budete ve večerních hodinách fitness tříd. Ráno musí začínat vždy s vydatné a zdravé, správné stravování. To může být kaše oves nebo krupice, s kouskem másla pro muže a s kousky rozinek či sušeného ovoce pro ženy. Pokud žena pečuje o obrázku, pak je nutné vyměnit sušil čerstvá jablka, strouhaný na hrubé struhadlo, nebo lžičkou medu. Oba by měli jíst hrst ořechů, jako jsou ořechy a arašídy. Ořechy nabíjet mozek a přispívá k aktivní činnosti během dne. Kromě toho, že je ořechy, rozinky a chrání srdce. Kaše je lepší jíst kousek chleba nebo chleba, který vám poskytne více energie po celý den až do večera, kdy se má spustit svou noční směnu. Dále, pokud jde o muže, pak je možné zajistit snídaně hustší: smažená vejce se slaninou a rajčaty, kuřecí prsa se zeleninou a rýží nebo pohankou s mrkví a cibulí. Zde jsou kombinací produktů pomůže váš milovaný manžel, že je v dobré náladě, zachovat ducha ochoty pracovat a provádět kondiční aktivity úspěšně.

Jíst správně, je velmi důležité, i když den začíná, tak se povede. Přidejte ještě vašeho oběda a některé druhy ovoce nebo sladkosti. Připravte si pikantní koláč je například třešeň nebo jablečný koláč s jablky. Tyto plody dá nádherný náladu. Ale orientální cukrovinky, pečivo a čokoláda místo. Dá ženám jistotu, že udrží tvar během dne i přes noční směna nebude chtít znovu jíst něco sladkého. A to všechno proto, že orientální sladkosti jsou velmi výživné, a na trávení potravy částice, žaludek zabere více času, takže hlad není cítit. Vedle pití. Velmi důležitou roli při správné výživy pro fitness hraje pití, prošel v dopoledních hodinách. To může být jako želé, mléko, džus, kakao, káva nebo čaj. To je nejlepší dát přednost druhé. Že čaj s citronem, malina, zelené, ibišku, aby energický ráno. Dále si uvědomit, že čas, který vám dopředu se očekává, že k práci v noci, pak byste měli vědět, že mohou chtít jíst, a pak si můžete narušit vaši běžnou stravu. Muži jsou méně obávají váhového přírůstku, ale žena není po chuti.

Chcete-li zůstat dobře živené po dlouhou dobu a udržení zdraví žaludku a střev, je třeba věnovat pozornost v době obědů a večeří. Oběd by měl sestávat ze tří jídel, kromě dezert - salát, první a druhé. Pak nebudete chtít jíst rozchodu s něčím jiným. Dohánějí na kondici, práci, budete chtít jíst, ale opak může jen ten, jehož večeře byla docela dobrá a užitečná. Skvělá volba večeře pro muže a ženy - A müsli nebo obilné s jogurtem, jogurt, ovoce, zeleninový salát s olivovým olejem. Člověk může být tvaroh a plátek sýra, ale žena, Weight Watchers, že je lepší, aby se vzdali úplně zeleniny a raději mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Jíst přímo na zaměstnání fitness, je třeba připomenout, že jídlo jedl ve večerních hodinách, špatná schopnost trávení a žaludek použít k odpočinku v tomto okamžiku. Ráno přijde, žaludek vstoupí do aktivní pracovní den končí, žaludek je zvyklý odpočinku. On je prostě jako byste chtěli kombinovat práci a volný čas, tak pokořit a učinit z něj nelze spustit stěžovat, že se rozhodnete, že nejsou správné, a není vhodné potraviny.

Když je čas na tělocvičny, mnozí pocit, že něco k jídlu, nebo dokonce uspořádat rekreační břicho. Postupujte podle zdravé a udržovat svůj tvar pro roky a roky dopředu. Když je žaludek plný jídla, ale stále není kvalitní, není vhodné, efekt je nutné a na srdce, a tímto orgánem lidského těla není vtip. Je lepší, aby se zabránilo nebezpečí a vybrat to, co vám nejlépe vyhovuje. Pokud jste jedli během dne a večer se rozhodl, že svačinu, pak muže být nejlepší pro zeleninový salát s králičího masa nebo ryby, dušené karbanátky lze také ušetřit poměrně žaludek hladem, pokud nejsou smažené a dušené. Jako dezert, muži dovoleno kousek dortu s jablkem bez cukru.

Ženy lepší zdržet konzumovat maso a mořské produkty, jako jsou škeble, krevety, ryby, chobotnice pollack prsteny, ne však sušené, a salátové zeleniny. Na lepší jíst dezert med lžící nebo Východní cukroví, jako jsou fíky, sušených meruněk a švestek. Třídy brát ovoce a vodou a pak hlad po dlouhou dobu nebude projevovat. Postarat se o podnikání, poskytují se vším, co potřebujete, a strávit noc ve prospěch sebe a své tělo. A vůbec, když tato práce připadá na noční směnu, uspořádat celý den smíření a vyhoďte produkt. Očistit tělo toxinů, a přínosy by byly dvojí. Fitness a zdraví v kombinaci.