Kolik si můžete jíst jablka, ananas guava, banány za den?

Dnes budeme hovořit o ovoce, které je možné zakoupit v obchodech v zimě, kdy tělo je více než kdy jindy potřebuje vitamíny. Vezměme si za příklad tématu v populární „zimních“ produktů, jmenovitě zjistit, kolik si můžete jíst jablka, ananas guava, banány denně. Dozvídáme se o jejich výhodách, nikoli přehlíženy a kontraindikací pro jejich používání.

důležité odbočka

Předtím, než začnete mluvit o okamžitém téma, je třeba říci, že na výživu doporučují jíst nějaké ovoce v dopoledních hodinách, mezi snídaní a obědem, asi hodinu před hlavním jídlem. Pokud budete jíst velmi těsné, pak není lepší ovoce.

No, teď, když jsme se naučili s vámi toto důležité pravidlo, řeknu vám o jíst jablka, ananas guava, banán, aby si jejich nesporný přínos a nepoškodí své zdraví:

jablka

Dokonce i děti vědí o výhodách těchto populárních ovoce v Rusku. Jsou bohaté na vitaminy, zejména - A, C, B, E, R, které obsahují organické kyseliny, pektiny, anorganické soli. Například, oni mají hodně vápníku, fosforu. Ale hlavní výhoda jablek, že železo v nich, než v jiných produktech.

Jablka vynikající preventivní prostředek proti různým onemocněním. Jsou doporučeny pro nedostatek vitamínů, chudokrevnost, zácpa, aterosklerózy.

Kolik si můžete jíst jablko denně?

Pro udržení zdraví dost jíst 2 - 4 jablka. Ale musíte si vybrat nejužitečnější ovoce. A nejužitečnější - domácí, ale ani oni nejsou tak krásné jako importovány s lesklým kůži.

kontraindikace

Bohužel, jablka nejsou vždy užitečné. Problém kostí, které obsahují velmi škodlivé látky, které mohou být zdraví škodlivé. Proto, není tam žádný lepší kosti. Také ozderzhites jíst syrové jablka s gastritidou s vysokou kyselostí, cholelitiázy. Musíme si uvědomit, že tyto plody obsahují cukr, takže mohou zničit zubní sklovinu, provokovat kazu. Z tohoto důvodu, po jedl jablko, vypláchněte ústa vlažnou vodou.

feijoa

Plody feijoa - srovnatelné s plody moře v jejich obsahu jódu. Jejich nespornou hodnotu v jedinečné kombinaci s jodem nejvzácnějších esenciálních olejů. Toto spojení umožňuje feijou, zejména šťáva z ní, užitečné produkty pro lidi s chronickými ledvinovými onemocněními, zejména pyelonefritida.

Kromě toho, zralé plody se doporučuje součástí stravy v aterosklerózy, vitamínu nedostatek. Jsou užitečné pro zánět žaludku, střeva. A Feijoa kůže jsou také jedlé, a ještě užitečnější než samotné tělo. Kůra obsahuje biologicky aktivní látky, a to katechinů leucoanthocyanins. Oni - nejsilnější antioxidanty, které brání rozvoji rakoviny.

Kolik si můžete jíst feijou v jeden den?

Teď v zimě, kdy obchody mohou koupit Feijoa užitečná, třeba jíst s kůží, alespoň 2-3 zralé ovoce denně. To bude poskytovat vaše tělo denní normu vitaminů, minerálních látek, čímž se zvyšuje odolnost v období nachlazení.

kontraindikace

Pokud dáváte přednost šťávu z těchto plodů, neměli byste pít více než jednu sklenici za den pro dospělého. Děti - ne více než půl sklenice. Dejte si pozor jíst ovoce v průběhu zhoršení chronických onemocnění. Oni nejsou vhodné pro těhotné ženy k použití.

banány

Ze všech exotického ovoce, zralé banány obsahují pouze lákat děti prvního roku života. To je vzhledem k jejich nutriční hodnotě, dietních kvalit. Banány obsahují mnoho užitečných látek, hlavní z nich je vitamin C, které je známo, že má silné antioxidační vlastnosti. Kromě toho, zralé banány jsou bohaté na vitaminy skupiny B.

Banány obsahují karoten, udržet zdravé srdce a cévy. A kromě toho, že obsahují cenné vitamíny E, PP, C. Tam zahrnují cholin, jakož i minerální soli draslíku, hořčíku, vápníku. Tam sodík, fosfor, hořčík, zinek, selen, železo, fluor.

Jak jíst banány?

Pro zdravého člověka, norma je 2-3 banány denně. Toto množství je dost, aby se na denní potřeby živin, zejména draslíku. Toto množství ovoce zlepší náladu, uklidnit nervy, zvýšit výkon.

kontraindikace

Banány se nedoporučují pro použití pro lidi, kteří vedou neaktivní životní styl. Vzhledem k vysoké výhřevnosti mohou způsobit úbytek na váze, nadýmání, plynatost.

Neměli byste jíst banány poté, co utrpěl srdeční infarkt, mrtvici, s křečovými žilami, tromboflebitida, protože plody zvyšují viskozitu krve. Pokud si opravdu chcete, lidé s takovými nemocemi, můžete si dovolit jíst jeden banán denně, ale nic víc. Zůstat zdravý!