Plody jsou vhodné pro srdce - co?

Chcete-li zachovat své zdraví také potřebují časté procházky, čerstvý vzduch, cvičení proveditelné. Je důležité zařadit do jídelníčku čerstvých zeleninových výrobků, zejména ovoce. Mají jednu velmi důležitou vlastnost - zvyšuje obsah hemoglobinu, které jsou nezbytné pro srdečního svalu. Kromě toho, že snižují hladinu škodlivého cholesterolu, snižuje vysoký krevní tlak. Pojďme zjistit užitečné ovoce k srdci to, co jsou zač? Jaká je nejužitečnější z nich zahrnout do svého jídelníčku?

Ovocné srdce zdraví

banány. Tyto zahraničních návštěvníků jsou velmi užitečné. Vzhledem k vysokému obsahu draslíku, lékaři doporučují je pro pacienty s kardiovaskulárními chorobami. Vedle draslíku, banány obsahovat další požadované činidla do srdce - a to, vápník, hořčík, fosfor, železo a mnoho vitamínů.

Broskve jsou užitečné přinejmenším banány. Zralé plody jsou nezbytné pro srdce. Jsou bohaté na vitaminy, obsahující minerály - draslík, fosfor, hořčík, vápník. Všechny tyto látky mají příznivý vliv na zdraví srdečního svalu. Proto kardiologové radím svým pacientům pravidelně jíst zralé broskve.

meruňka. Mnozí odborníci se domnívají nejužitečnější ovoce. Mají zabránit rozvoji rakoviny, a mají pozitivní vliv na naše životně důležitých orgánů. Látky obsažené ve zralé plody (zejména draslíku) se udržuje svůj provoz, zlepšit vaskulárního stavu. Také Draslík pomáhá tělu zbavit se toxinů, podporuje krevní tlak snižují.

granátové jablko. Červená semena granátového jablka mimořádně pozitivní vliv na cévní zdraví, dobré pro srdce. Pokud jde o léčbu, prevenci, pouze čerstvé ovoce dělat. Granáty sami a jejich šťávy obsahují všechny potřebné materiály. Neumožňují krev zahustit, prevenci vysoké hladiny cholesterolu v krvi.

hrozny. Jeho plody, zvláště tmavá piva obsahují celou spíž z různých látek. Hrozny obsahují vitamin E, P, PP, C, A, kompletní skupiny B. Jsou esenciální oleje, přírodní kyseliny, minerální látky, vlákna. Hrozny jsou velmi dobré pro srdce, jako má antitoxický, regenerační účinky a snižuje špatný cholesterol, zlepšuje náladu. To je užitečné zejména pro lidi zralý a starší osoby.

sušené ovoce. Sušené ovoce, zejména meruňky, rozinky, jablka, švestky, fíky a data jsou známé pro vysoký obsah draslíku. Každý den, jíst jen čtvrtina šálku různé sušené ovoce, bude poskytovat neocenitelnou pomoc svého srdce obnovit jeho zdraví.

avokádo. Cizích druhů ovoce, kromě banánů, je třeba poznamenat, a avokádo. Včetně zralé plody do svého jídelníčku, budete vykreslit neocenitelnou službu ke svému srdci. Jíst avokádo stačí přidat do salátů. Avokádo se dobře hodí citrusů. Vzhledem k ovoci můžete postupně zbavit ateroskleróza, onemocnění srdce, normalizuje krevní tlak, zlepšit kvalitu krve.

je to zajímavé

Vědci v průběhu experimentů došla k závěru, že je ovoce a zeleniny s bílým masem může výrazně snížit riziko infarktu a dalších nemocí srdce a cév. Celkem 200 gramů rostlinné stravy jedli během dne dvakrát snižuje riziko vzniku těchto onemocnění. Výzkum na toto téma byla provedena nizozemských vědců z University of Wageningen. V experimentech, plody s bílým masem - jablka, hrušky, banány a zelenina - květák, okurky a houby.

na závěr

Musíme si uvědomit, že srdce vyžaduje neustálou, denní péči, a ne když počáteční poruchy a mají zdravotní problémy. Jíst správně, jíst pravidelně a čerstvou zeleninu, ovoce. Ale to není přesně bude přínosem, protože se jedná o potraviny, které obsahují cholesterol. Střih zpět na smažené, mastné potraviny, rafinované sladkosti. Mnoho soli také není dobré pro srdce.

Udržujte své zdraví srdce pomocí pozitivních emocí, radosti, veselé rozpoložení. Čím více, že by mohly ohrozit jeho zdraví, v moderní době je více než dost. Kromě správného, ​​opevněné potravin a pozitivní emoce, srdce potřebuje čerstvý vzduch, kvalitní odpočinek, klidný spánek, což minimalizuje stres a negativní emoce.

Pouze pozitivní postoj je správný způsob života, stejně jako pravidelné preventivní návštěvy lékaře k ochraně srdce před nemocemi vám pomůže být v dobré fyzické kondici do zralého věku. Zůstat zdravý!