Draslík a hořčík pro srdce - o produktech nárazových

Je známo, že většina srdeční onemocnění úzce souvisí s nedostatkem důležitých prvků v těle - draslíku a hořčíku. Proto přidání stravy potraviny bohaté na tyto látky mohou účinně pomoci vaše srdce. Jak jíst, aby zůstali zdravé srdce, ale z toho, co je třeba zlikvidovat? Najděme odpovědi na tyto otázky. Extrahovat draslík a hořčík na srdce - to je to, jak jsme se dnes označují téma našeho rozhovoru.

Proč potřebujeme hořčík?

Tento prvek má vliv na tepovou frekvenci a upraví jej. To snižuje krevní tlak, ale také zvyšuje účinek draslíku. Hořčík pomáhá předcházet angíny a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Hořčík, spolu s draselného udržuje stav svalové tkáně. Osoba vyžaduje hořčíku 100-300 mg denně.

V případě nedostatečné hořčíku v těle, mohou vzniknout křeče, křeče. Úroveň špatného cholesterolu v krvi. Vzhledem k nedostatku hořčíku zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, onemocnění ledvin. Kromě toho, že je nespavost, migréna, deprese rozvinout. Nedostatek tohoto důležitého minerálu vliv na stav zubů, vlasů a nehtů, jejichž stav se výrazně zhoršuje.

Aktivně „vymyje“ hořčíku těla je silný čaj, káva, alkohol, diuretika.

Extrakt hořčík:

Tento základní prvek pro zdraví srdce obsahují ryby, mořské plody, mléko, maso. Bohaté na hořčík, pohanka, pšeničné otruby a luštěnin. Zeleniny musíte jíst mrkev více brambory, špenát, všechny listová zelenina, čerstvé bylinky. Mezi ovoce a bobule třeba poznamenat, meruňky, broskve, banány, ostružiny, les, zahradní maliny, jahody, jahody. Velmi užitečné přidat ke stravě sezamová semínka, slunečnicová semena, ořechy, sušené ovoce.

Proto je potřeba draslíku?

Tato látka je základní buňka stavební materiál. Ten normalizuje krevní tlak, pozitivní vliv na nervový, kardiovaskulární systém, zlepšuje odolnost celého organismu. Denní dávka tohoto prvku - 2000 mg.

To vylučuje výstup draselného společně s kapalinou. I K tomu přispívá užívání alkoholu, diuretika. Účinek draslíku na srdci je taková, že kvůli jeho nedostatku, zlomený tepové frekvence, zhoršení zdraví srdce, zvýšeným rizikem vzniku srdečních příhod.

Extrakt draslík:

Potraviny bohaté na draslík pro srdce lze nalézt v ryby, obiloviny, zejména pohanka. Řada obsahuje draslík brambory, mrkev, řepa, dýně. Jíst více ředkvičky, zejména černé, přidat do jídelníčku papriky, zralých rajčat, okurek, jíst čerstvé, zelí, zelené věci. Přidávané do potravin pšeničné otruby, pšeničné klíčky. Bobule jsou velmi bohaté na třešeň draslíku, stejně jako hroznové víno, černého rybízu, angreštu. Mezi ovoce třeba poznamenat, jablka, pomeranče, banány, meloun, meloun, kiwi, mango, avokádo. Nezapomeňte na houby, sušené ovoce, ořechy.

O tom, co je třeba zlikvidovat

Do srdce zůstalo zdravější, samozřejmě, musíte dodržovat zásady správné výživy, obohacuje své výrobky strava obsahující hořčík a vápník. Ale udržet rovnováhu v těle, aby se předešlo riziku srdečních onemocnění, by mělo být zrušeno nebo výrazně omezit používání některých potravin:

- Minimalizuje spotřebu soli. V případě zvýšené využívání slaných potravin narušena vody sůl rovnováhy, což má negativní vliv na srdce.

- Pokud existuje riziko vzniku srdečních onemocnění, snaží omezit příjem tekutin na 1-1,5 litrů za den. Tento objem zahrnuje i polévky, džusy a další. Pokud jste milovníkem kávy, pít příliš silný, zřeďte mlékem. Minerální voda mez 1-2 sklenic za den.

- Výrazně omezit používání cukru, neboť zvyšuje riziko vzniku otoků, což zase komplikovat činnost srdečního svalu. Toto vezme v úvahu počet snědena cukroví, koláče, džem, marmeláda, atd.

- Vyvarujte se tučných jídel. Vzdát maso a ryby, je nemožné, protože z nich vyrábíme draslíku a hořčíku pro srdce. Proto nahradit tuk stupně štíhlejší. Místo toho, vepřového, jehněčího masa, jíst libové hovězí maso, drůbež, králík. Odhodit máslo ve prospěch závodu. Majonézy, zakysaná smetana náhražka hubený.

- Nenechte se unést pekárnu. Během dne, jíst ne více než 2 nebo 3 plátky chleba na den. Nebo ještě lépe nahradit chléb suchary, otrub, otrub chleby.

- Udržovat tělo draslíku, hořčíku, zdržet se silného čaje, kávy, alkoholických nápojů, konzervované potraviny, koření, klobásy, tvrdé mastných vývaru.

Nezapomeňte, že pravidelný příjem draslíku, hořčíku a dalších nezbytných minerálů, vitaminů s jídlem, pomůže zajistit hladké fungování srdce, cév. Pokud z nějakého důvodu není dost jídla, je třeba vzít vitaminové komplexy. Na doporučení lékaře,
možné další příjem speciálních nástrojů, které pomáhají kompenzovat nedostatek živin, především draslíku a hořčíku. Zůstat zdravý!