Jíst mandle zlepšuje zdravotní stav

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, vyhnout se mandle, protože je vysoký obsah kalorií. Ale mandle stačí k jídlu, protože jíst mandlí posiluje zdraví jako ti, kdo se držet dietu, a ti, kteří se prostě snaží jíst správně. Ořechy snižují chuť k jídlu a chutě na sacharidové potraviny, dokonale uspokojit hlad mezi jídly. Obsahují zdravé tuky, které poskytují vysokou úroveň sytosti.

Mandle jsou bohaté na minerály, vitamíny a další živiny potřebné v naší stravě. Mandlový má nízký glykemický index, který je o 15, je také vynikajícím zdrojem bílkovin. I tyto důvody naznačují, že mandle by měly být konzumovány, abychom měli dobré zdraví. Ale seznámit se s dalšími důvody pro rozhodování o tom, jíst mandle, a to i při hubnutí.

Ořechy nižší špatný cholesterol

Jsou-li mandle pravidelně konzumovány, pomůže vyřešit cholesterolu. To pomáhá zvýšit hladinu dobrého cholesterolu a snižuje koncentraci LDL, tedy takzvaného špatného cholesterolu. Studie zveřejněná v roce 2000 v časopise American Heart Association uvedla, že mandle může snížit hladinu LDL cholesterolu o 15%. Tento údaj však závisí na množství mandlí, které daná osoba používá každý den.

Posiluje cévy a srdce

Mandle obsahují mnoho živin, které přispívají ke zlepšení zdraví srdce. Hořčík zvyšuje průtok krve, kyslíku a živin v celém těle. Vzhledem k tomu, můžeme kontrolovat krevní tlak a snižuje riziko srdečního infarktu. Mandle obsahují vysoké množství mononenasycených mastných kyselin, prospěšné pro srdce, stejně jako vitamin E, který pomáhá snižovat zánět tepen. Je pozoruhodné, že mandle snižuje riziko ischemické choroby srdeční. Proto péče o vaše srdce, při procházce na čerstvém vzduchu, jíst hrst mandlí každý den. Matice může být jeden jako lehké jídlo, přidal se k paletě zeleninových a ovocných salátů, sypané celozrnné obiloviny, atd

Má nízký glykemický index

Mandle snižuje chuť k jídlu a chuť na sacharidy, má malý glykemický index, který je o 15, je také vynikajícím zdrojem bílkovin a také splňuje hlad mezi jídly, které poskytují vysokou úroveň sytosti. Mandle zabránit ukládání tuků a regulaci metabolismu.

Prostaty a rakovina prsu

Mandle jsou vynikajícím zdrojem melatoninu. Melatonin chrání proti rakovině prsu několika způsoby, a to včetně snížení aktivity aromatázy v prsu, čímž se snižuje produkce estrogenu. Konzumace mandle zabraňuje rozvoji prostaty, zlepšuje účinnost a má příznivé účinky na endokrinní systém mužů.

Ořechy jsou bohaté na vápník a hořčík

Jíst mandle, dodáváme tělu vápník, který je důležitý prvek pro stavbu našich kostí a zubů. Vápník je důležitý pro nás v každém věku, ale je důležité zejména u starších pacientů a děti ve stravě. Almond je také bohatým zdrojem hořčíku. A jak víme, nedostatek hořčíku může vést k únavě tělesných a spánkových problémů.

Almond zlepšuje stav pokožky

Matice - to je vynikajícím zdrojem vitaminu E, přírodní antioxidant, který má příznivý vliv na stav pokožky. To je také nazýván vitamin mládí, protože vitamin E bojuje proti vráskám a dělá vláčnou pokožku. Mandlový olej je častou složkou krémů, a to díky svým hydratačním vlastnostem. Takže pokud chcete, aby se vaše mládí déle, jíst chutné a zdravé mandle pravidelně.

Matice ovlivnit hubnutí

Mnoho lidí na dietě vyhnout mandle, ale marně. Studie ukázaly, že lidé, kteří byli na přísnou dietu doplněnou mandlemi ztratil více kila navíc, než ti, kteří byli na stejné přísné dietě, ale i další komplexní sacharidy byly zahrnuty namísto mandlí. A to i přesto, že mandle obsahující 21% tuku, což je více, než je obsažen v sacharidů, navržené jinou skupinou hubnutí.

Velký obsah proteinů

Mandle - to je také bohatým zdrojem bílkovin. A jak víme, v každém zdravé výživy se zaměřuje na to, aby tělu velké množství bílkovin a zdravé tuky, na oplátku za použití zpracovaných sacharidů. Protein - je hlavním stavebním materiálem pro svalovou tkáň a zvýšit svalovou tkáň - je zvýšit rychlost metabolismu, to znamená, že vaše svaly potřebují energii, takže můžete spálit kalorie, i když spíte.

posiluje vlasy

Mnoho živiny, jako například kyselina olejová, vitamin E, mědi, hořčíku a manganu má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů. Almond vlasy masky - perfektní řešení pro poškozené vlasy. Vlasy po něm měkká na dotek a lesklé.

Vzhledem k výše uvedenému by vás motivovat k činům. Proč ne přidat do jídelníčku 30 kusů mandlí od dnešního dne? Je však důležité si uvědomit, že příznivý vliv na zdraví má mandle, které nebyly podrobeny tepelnému zpracování. Z tohoto důvodu, jen jíst mandle ve své syrové podobě se však, stejně jako všechny oříšky.