Jaké jsou ořechy a semena zlepšení zdraví

Ořechy a semena jsou mezi potraviny, které jsou jen zřídka přítomny v nabídce průměrného člověka. A marně, mnozí odmítají jíst, protože obsahují velké množství kalorií, takže to je, ale ty kalorie jsou užitečné jako protiklad k sladký dort nebo sodou. Mělo by být zřejmé, že kalorií sváru. Musíme přemýšlet o blahodárné vlastnosti některých potravin. V tomto článku se budeme učit některé ořechy a semena zlepšení zdraví.

Ořechy a semena obsahují bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a živin, včetně cenných a esenciálních mastných kyselin. Ne všechny druhy semen a ořechů jsou stejně užitečné. To je považováno za nejužitečnější ořechy mandle a nejužitečnější semena - len.

ořechy mandle vyznačují vysokým obsahem vápníku, hořčíku, železa a selenu. Také vitamin E a vlákniny. Mandlový představuje cenný zdroj mononenasycených tuků. Informace Walnut snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Takže pokud lidé se snaží snížit hladinu cholesterolu v krvi a udržet ji na normální úroveň, by měla pravidelně jíst mandle.

vlašské ořechy vhodný pro lidi, kteří trpí nemocemi srdce a kardiovaskulárního systému. Mají také příznivý vliv na funkci mozku. Kromě toho, že posilují imunitní systém. Walnut silný antioxidant, který chrání tělo před rakovinou.

pekany zdroj vitaminy E, A a kyseliny listové a ostatních vitamínů skupiny B Pecan těla poskytuje řadu důležitých minerálních látek, včetně vápníku, hořčíku, draslíku a zinku. Je účinný i při snižování hladiny cholesterolu. pekanové ořechy jsou podobné Ital, ale mají vyšší nutriční hodnotu. Mají sladkou chuť. Hlavně, že se pěstuje v Severní Americe. Pekanové ořechy jsou zdrojem antioxidantů, takže jejich pravidelné užívání snižuje riziko vzniku rakoviny. Navíc tyto ořechy mají příznivý účinek na metabolismus a zlepšit odolnost organismu. Také posílit vlasy, kůži, nehty a zlepšení zraku.

para ořechy známý vysoký obsah vitaminu E a selenu. K dispozici jsou také vlákna a hořčík. Selen brání vzniku rakoviny a srdečních infarktů, stopový prvek je také silný antioxidant zpomaluje proces stárnutí a stimuluje imunitní systém. Selen také zlepšuje náladu, paměť a koncentraci. Takže Brazil nut přesně zlepšit své zdraví.

piniové oříšky Jsou zdrojem bílkovin a vitaminů. Obsahuje esenciální aminokyseliny pro normální funkci těla. Obsahují také vitamíny B, C, D. má příznivý účinek na gastrointestinální trakt, reguluje hladinu cukru v krvi a cholesterolu v krvi. Piniové oříšky dát pleti krásný a zdravý vzhled. By měla být v jídelníčku diabetiků, lidé trpící onemocněním kůže, trávicího traktu a lidé ve skupině riziko aterosklerózy.

kešu pozorovaná vysoká hladina kyseliny olejové, což má pozitivní vliv na srdce. Ořechy jsou také zdrojem biotinu, železa, hořčíku a zinku. Kromě toho by minerálů a vitamínů, kešu dodává tělu látky zvané tryptofan. Tryptofan - aminokyselina, která brání deprese, jak se podílí na produkci serotoninu. Také kešu snižují chuť k jídlu a zvýšení imunity.

Semena. Nejužitečnější semena pro zdraví je lněné semínko. Je bohaté na vlákninu, antioxidanty, a omega-3. Lněné semínko je nejlepší brousit v mlýnek na kávu nebo mixéru před podáváním. slunečnicová semínka zabránit rozvoji onemocnění srdce, rakoviny, protože obsahuje vysoké množství vitamínu E, kyseliny listové, selen mají antioxidační vlastnosti.

sója Jsou bohatým zdrojem mědi. Obsahují velké množství hořčíku, a tím zmírnit napětí, má také pozitivní vliv na koncentraci. Slunečnicová semínka jsou doporučeny k použití pro lidi, kteří trpí bolestmi hlavy a migrény. Kromě toho, že snižují krevní tlak je proto prevence infarktu a mozkové mrtvice. Strava by měla být rovněž dýňová semínka. Účinně podpoře imunitního systému a poskytne mu jako cenné antioxidační karotenoidů.

sezamová semínka To může být konzumovány v syrovém stavu nebo ve formě pasty tahini, který je součástí Středního východu kuchyně. Sezamová semena obsahují železo, hořčík, zinek a vápník. Kromě toho poskytují tělu optimální dávky vlákniny. Obsah bílkovin v sezamových semínek je velmi blízko k obsahu této složky ve slepičích vejcích. Také tato semena obsahují vitamín A, E, vitaminy B, stejně jako několik minerálů. Antioxidanty nalezené v sezamová semínka zpomaluje stárnutí pleti a snižuje riziko vzniku rakoviny. Hořké ovoce semen, jako jsou meruňky, jablka nebo hrušky jsou známé pro svou chuť, ale pozitivní vliv na zdraví.