Oříšky pro zdraví a krásu

Ořechy jsou velmi zdravou svačinu. Chránit proti osteoporóze a ateroskleróze, zlepšují psychickou výkonnost a posílit celé tělo. Dokonce i hrstka stačí pokrýt denní potřebu u některých vitamínů a minerálů. Ale často se jim vyhnout, protože strach z alergie nebo další centimetry na bocích. A to není nutné, protože matice pro krásu a zdraví hrají důležitou roli.

Je pravda, že vysoce kalorické maticemi. Tuk je dokonce 3/4 své hmotnosti. Nicméně, hrst ořechů, nebudete přidat nechtěné centimetry na bocích. Matice má střední nebo nízký glykemický index, což znamená, že nezpůsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi.

Něco, co není pravda ořechů obnovit

Matice jsou perfektní kombinací bílkovin, tuků a vlákniny a jsou vynikajícím zdrojem nenasycených mastných kyselin, které chrání naše kardiovaskulární systém. Rychle uspokojit hlad a dávají pocit sytosti na dlouhou dobu.

Pevný hrst arašídů - kalorie bomba (v průměru 595 kcal na 100 g), ale startér nevede k nárůstu tělesné hmotnosti. Navíc arašídy zrychluje metabolismus, takže i vysoce kalorické nevede k nadváze.

Alergie na arašídy. Tato matice může být nebezpečné, protože jsou považovány za alergenní. Pokud se někdo v rodině má alergii, je třeba dávat pozor, a vstoupit ořechy ve stravě velmi opatrně.

Chcete zlepšit náladu? Jíst hrst ořechů. Vědci dokázali, že tento svačinu stimuluje mozek, paměť a koncentraci. Také odstraňuje deprese. Některé ořechy, jako pistácií, obsahují cenné předměty, jako jsou lutein a zeaxantin, které jsou dobré pro zrak.

Jíst ořechy, můžete si dát si krásnou pleť, silné vlasy a nehty. To je vzhledem k vysokému obsahu vitaminu E, který ovlivňuje náš vzhled. Ořechy jsou jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů, mají vliv na zpomalení procesu stárnutí.

Ořechy mají pozitivní vliv na celé lidské tělo. Posiluje nervový systém. Chránit proti osteoporóze a ateroskleróze. Obsahují cenné živiny: protein (25%), draslík, hořčík, selen, fosfor a niacin.

A arginin - aminokyselina obsažená v arašídech - je cenný stavební materiál pro lidský sval, a to díky této expozice výrazně zvyšuje naši schopnost pro fyzickou aktivitu. Ořechy jsou také bohatým zdrojem nenasycených mastných kyselin, které snižují množství „špatného“ cholesterolu v krvi, a dávají krásu a pružnost pokožky. Podle vědců, bohatá na ořechy dieta - díky přítomnosti antioxidantů - chrání před rakovinou.

být opatrný

Ořechy - to je bezesporu, zdravou svačinu. Ale všimněte si, že v případě, že jsou uloženy špatně, může ohrozit naše zdraví, a to nejen proto, že mikrobiologické kontaminace, ale také plísně zvané aflatoxin. Spotřeba těchto kontaminovaných ořechy způsobuje onemocnění trávicího systému, které se projevují různými způsoby často nevolnost, průjem a zvracení. Už malé množství může způsobit takovou odezvu.

Prodám ořechy potřebovat pouze důvěryhodné výrobců. Otrava obvykle způsobí ořechy a sušené ovoce zakoupené na trhu a které jsou uloženy ve špatných podmínkách. Doporučuje se skladovat tyto výrobky na suchém, tmavém a chladném místě. Překročíte-li datum ukončení platnosti změny ve vývoji produktů mikroflóry a zdraví ohrožujících mikroorganismů, včetně plísní. Takže byste měli dvakrát rozmyslet, než si koupit ořechy a sušené ovoce z neznámého výrobce.