Ořechy: užitečné vlastnosti a místo ve stravě

Každý ví, že matice - je nejen chutné a uspokojující. Ty obsahují velké množství živin, bílkovin a tuků. Překvapivě, dlouhé ořechy nerozpozná jako užitečný produkt. Ale po prostudování jejich vlastnosti po dobu několika desítek let ořechy miloval stoupence zdravých potravin a surovin foodists. Ořechy jsou často používány pro hubnutí, protože rychle uspokojit svůj hlad, a tím brání přejídání. V rámci matic hodně rostlinného proteinu, který je dobře přijímána v těle.

ořech Goodies

Mnohé z nich jsou ořechy a další pozitivní vlastnosti. Obsahují mnoho arginin - látky nezbytné pro metabolické procesy, aminokyselin, které snižuje krevní tlak, snižuje vazodilataci a posiluje jejich stěny. To hodně snižuje riziko vzniku aterosklerózy a zánět cévních stěn, takže můžete obdržet tromboflebitida.

Tuky, které se nacházejí v ořechy, podporovaly metabolismus a ochranu proti chladu. Tuky nacházejí v potravinách, jsou rozděleny na škodlivé a užitečné, aby to jen ořechy obsahují prospěšné rostlinné tuky. Zvláště důležité v těchto tuků alfa-linolenové kyseliny, které obsahují hojnost vlašských ořechů. Rostlinné tuky pomáhají spalovat aktivně škodlivé tuky, což je důvod, proč je snadné, jak zhubnout na dietu s vlašskými ořechy. Také ořechy obsahují mnoho vitaminů E a B, draslík, fosfor, železo, měď, vlákno, flavonoidy. Je velmi potřebné látky pro dobrý metabolismus. Chcete-li získat všechny živiny v komplexu pravidelně lepší používat různé ořechy.

ořechy cons

Jakýkoli výrobek, je-li jeho použití bude navíc k užitku a škod ve velkém množství. Ořechy nejsou výjimkou.

• Vysoký obsah tuku v matice a vysoký energetický obsah, jak se používají k nepřiměřeným omezením může být příčinou zvýšené tělesné hmotnosti.
• Ořechy jsou složeny z mnoha balastních látek, které by mohly mít nepříznivý vliv na zažívací a trávicí trakt.
• Ať už je to dieta, nebo syrové potraviny, nemůže být omezena na některé ořechy. Zařadit do jídelníčku více ovoce, zeleniny a rozmanitostí svého sýra, zeleniny, nikoliv ostrým přechodem z jednoho energetického systému do druhého.

A teď, pro každého detailu ořechů.

vlašský ořech

To není opravdu blázen, a kostí. Jeho pohled ořech vypadá jako mozek, a to je pravda, tato matice je velmi dobré pro mozek. Mnoho vlašské ořechy vitamínu C, více než v roce černého rybízu a citrusových plodů, takže to bude velmi užitečné pro oslabenou imunitou a nachlazení epidemií. Tato matice má tu vlastnost odstranit tíhu ve svalech po tréninku, takže je doporučeno používat sportovci. Také hodně ořechy baktericidní a protizánětlivé vlastnosti.

Těhotné ženy by měly být velmi opatrní jíst vlašské ořechy, i když zvýšení obsahu tuku v mléce, ale může být alergen pro dítě. Denní sazba spotřeby - 5 matice pro zdravé lidi.

Vlašských ořechů 60% sestávat z tuku, ve kterém hodně nenasycených mastných kyselin, je karoten, vitaminy E, B1. Pro vegetariány je to velmi cenný výrobek díky své vysoké nutriční hodnotě. Ořech se doporučuje použít s anémií, protože obsahuje velké množství železa a kobaltu a ischemie, hypertenze a srdečního selhání - matice obsahují draslík, hořčík a jód.

Vlašské ořechy jsou považovány za dobrým zdrojem vitaminů a posílit obranyschopnost organismu.

lískový ořech

Lískový ořech se odkazuje na jeden z nejvíce mastných ořechy, ale nebojte se pro svou vysokou kalorickou obsah, je to zdravé tuky. Lískových oříšků pomáhá při ateroskleróze, hypertenzi, křečové žíly, ledvinové kameny. Také se často doporučuje pro vyčerpání, diabetu a po onemocnění. Spotřeba rychlost 15-20 ořechů. Unikátní kombinace vitamínu E a ořech proteinu přispívá k budování svalové tkáně.

lískový ořech

V ořechy tolik tuku, a hodně z proteinu, vitaminu E, železa, kobaltu a draslíku. to je často součástí jídelníčku lidí s kardiovaskulárním onemocněním, anémie, problémy s žílami a zánětu žil.

arašídy

Peanut není ořech, fazole. Mnoho proteinů v něm. Výborným zdrojem kyseliny listové, s pravidelnou konzumací ořechů zlepšuje pozornost a paměť, a to je důležité pro správné fungování nervového systému, jater a srdce. Arašídy jsou nejlépe konzumován ve smažených podobě, jak je časté použití RAW může způsobit žaludeční nevolnost. Musíte jíst arašídy, aniž by na kůži, jak to loupe může vyvolat alergii. Spotřeba norm 20-30 kusů. Arašídy mají hladinu cholesterolu v krvi látky snižující. Ve Spojených státech, použití vařené arašídy, protože obsahuje mnohem více antioxidantů než sušených a pražených ořechů.

Peanut se doporučuje při onemocnění kardiovaskulárního systému. Tato matice je velmi užitečné pro krásu, protože existuje mnoho vitamínů skupiny B - mají pozitivní vliv na stav vlasů, kůže a zklidňuje nervový systém, mnoho vitaminu E - stimuluje činnost svalů a pohlavních žláz, které zvyšuje koncentraci ženský hormon estrogen.

mandle

Mandle, jako jsou arašídy - matice pro krásu. Existuje mnoho vitamínů B2 a B3, vápník, fosfor a železo, které má dobrý vliv na stav vlasů, pokožky, nehtů a zubů. mandlové ořechy právem považován vůdce o obsahu vitaminu E a vápníku. To je velmi užitečné, aby jej použít v případě problémů s jeho vizí a anémie. Norma je jen několik ořechů denně, ale můžete jíst a více. Obecně platí, že jakékoliv ořechy, můžete jíst tolik, kolik chcete, obvykle tělo dá sám vědět, kdy už je toho dost. A brát jako normu potřebu ořechy, jestli to je aktivně spotřebovává živiny v jiných potravinách.

piniové oříšky

Tyto ořechy jsou mnohem více vitamínů a minerálů než ostatní ořechy. Také hodně to a aminokyselin v množství ne mléka, bez masa. Jedná se o velmi delikátní ořechy, mají malou nebo žádnou vlákninu. Piniové oříšky, že anti-aging vlastnosti a vysokou výživnou hodnotu. Obzvláště užitečné cedrový olej, který může vyléčit rány, jako žaludeční a vnější kůži.

Viz také:

• Mandle v těhotenství
• Tyto pistácie jsou užitečné?
• Kešu: Výhody a poškozuje

Ať už jste podporu, vegetariánská nebo syrové potraviny, ořechy, v každém případě však bude velmi prospěšné pro vaše zdraví a krásu. Kromě toho, že je to velmi pohodlné, bude pytel ořechů stačit k uspokojení svůj hlad a nebudou se muset vařit.