Co, co je využití ořechů pro tělo a zdraví?

Protein Složení vlašských ořechů poskytuje jim s vysokou nutriční hodnotou, a jsou velmi snadno absorbovány v těle. Ale to neznamená, že je lze snadno jídlo - složitá kombinace proteinů tuků je těžké strávit, pokud jíst ve velkém množství.

V noci můžete jíst omezené množství ořechů, takže například, hrst malých (cedr), ne více než padesát medium (lískové ořechy, arašídy, kešu oříšky nebo mandle), a půl tuctu velkých (vlašské ořechy). Avšak za předpokladu, jejich spotřeby salátu, různé bylinky nebo ovoce sazba může být zdvojnásobena.

Prevalence ořechů závisí na oblasti. Pistácie a vlašské ořechy jsou často jako Evropané, mandle a arašídy - Američané. Ve východních zemích přednost kešu, arašídy, mandle, a v Rusku nejvíce v průběhu piniovými oříšky a vlašské ořechy a lískových oříšků.

V první řadě o výskytu a popularita je ořech. On je opravdový zásobárnou vitamínu C. Podíl tohoto produktu je dokonce více než v citronu, černého rybízu a paprikou. Pokud budete jíst pět ořechy - budete uspokojí svou denní dávku vitamínu C.

Samozřejmě, že je lepší jen žvýkat nebo obrousit. Pokud si mix grind oříšky s rozinkami a přijímat výsledné směsi po dobu několika polévkové lžíce denně - to uděláte obrovský přínos pro prevenci aterosklerózy.

Také podobný nástroj přispěje k posílení imunitního systému, pomáhají štítnou žlázu, aby se zlepšila účinnost a zvýšení hladin hemoglobinu.

Pistácie jsou méně časté u naší populace. Tato matice má jemnou chuť, jsou nejčastěji používány k dekoraci dezertů a občerstvení na šampaňské a dezertní vína. Tato matice obsahuje mnoho éterických olejů, takže v případě, že přejídání možná dokonce otravu.

Pistácie se sklízejí v noci, aby se na éterických par s jejich listy. Když racionální spotřebě, mají pozitivní vliv na náladu a celkové tělesné tón. Ty by neměly mít více než tucet pistácií denně.

Arašídy - to není zrovna ořech, spíše luštěnin. Ale její složení, a to vysoký obsah bílkovin a tuků, přivádí ho blíž k ořechy. Arašídy jsou velmi výživné, ale předpokládá se, že to je nemožné získat zpět, vzít to jako jídlo.

Konstantní spotřeba tohoto produktu rychle ovlivňuje vzhled - je schopen zlepšit barvu pleti, aby se to více tónovaný, vyhladit vrásky. Taková akce musí arašídy velkým množstvím vitamínů a minerálních látek.

Existují recepty na masky na kůži s arašídovým máslem. Pozor, tento produkt je velmi silný alergen.

Pine matice nejsou složeny z celulózy, a kromě toho jsou velmi snadno absorbovány v těle. Z tohoto mléčného výrobku zpřístupněny, což může dát i malé děti.

Lískových ořechů je považován za produkt s velmi vysokým obsahem bílkovin a vitamínu E. Je užitečné v těžké fyzické práce, a pomáhá budovat svalovou hmotu. Výhody ořechů je, že jsou uvedeny v chudokrevnost a vyčerpání.

Je schopen zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi a pomáhá při močových kamenů. Lískových oříšků je skvělým afrodiziakem - to může mít vliv na libido a potenci, stejně jako zlepšit výkon prostaty.

Kešu je také považován za uznán afrrodiziakom. Patří k speciality a má mnoho užitečných vlastností. Je antibakteriální, antiseptické, antimikrobiální a tonikum. Zdraví z ořechů kešu se také zlepšit, pokud jsou používány k léčení zánětlivých a infekčních onemocnění.

Tato matice je schopen snížit hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. Obsahuje řadu vitamínů skupiny B a vitamínu A. To je také bohatá na fosforu, zinku, železa a vápníku.

V tomto případě je kešu se vyznačuje dietou s nízkým obsahem tuku. To se používá k aktivaci imunitního systému a pomáhá při zotavení po chirurgickém zákroku a nemoci.

pekanové ořechy jsou považovány za velmi mastné. Obsahují vitamin E, kyselinu tříslovou a protein. S malým straně snížit hladinu cholesterolu a dokonce řeší plaku v cévách. Někteří vědci tvrdí, že přínos pro tělo své spotřeby může zabránit vzniku rakoviny.

Kokosový ořech je také velmi užitečné. Její mléko a dužnina obsahuje bílkoviny, oleje, minerály a vitamíny. Tento produkt má projímadlo a diuretikum. Také, kokosové mléko může účinně uhasit svou žízeň a dávají pocit sytosti.

Mandle přijít ve dvou formách - sladké a hořké. Hořké mandle se vyznačují ostrou chuť a má specifickou vůni mandlovou. To dluží velké množství esenciálních olejů. Není nutné konzumovat to více než 2 ks za den, v opačném případě se můžete dostat těžkou otravu.

Sladkých mandlí má jemnou vůni a nedává hořkost. Obsah oleje v něm je mnohem méně, takže je možné použít bez omezení. S konstantní použití mandlí vyskytuje lepší paměť a myšlenkové procesy, ale také zlepšuje zrak, pozitivní vliv na gastrointestinální trakt a ledviny.

Nyní jste velmi dobře vědomi toho, co druhu, jaké je využití ořechů pro tělo, zdraví, protože mohou být opraveny. Dostupnost ořechy v každodenní výživě člověka je schopen poskytnout tělo stravitelné bílkoviny, stejně jako mnoho vitamínů a minerálů.