Nedostatek draslíku je nebezpečné pro lidské zdraví

Draslík hraje důležitou roli v lidském těle. Ten zajišťuje správnou funkci všech buněk v těle. Toto makro prvek podporuje nejen acidobazické rovnováhy, a normalizuje krevní tlak, ale také má příznivý vliv na komplexním organismu jako celku, takže nedostatek draslíku je nebezpečné pro lidské zdraví.

Draslík je ne náhodou nazývá prvek života, protože hraje klíčovou roli v mnoha procesů v těle. To je velmi důležité pro minerální našeho těla rozpustného ve všech tekutin do intracelulárních. Draslík denní dávka pro dospělého člověka je 3,5 g Tento požadavek se vztahuje na správně vyváženou stravu. Nicméně, toto není dost, a to zejména v létě, protože 90% draslíku se vylučuje močí, a během cvičení prostřednictvím potu.

Příznivý účinek draslíku. Tento minerál složka hraje klíčovou úlohu v práci srdce, svalů a nervové soustavy. Toto makro prvek se podílí na produkci proteinů, což hraje významnou roli v udržování orgány. Draslík transportuje živiny uvnitř buněk a napomáhá k odstranění nepotřebných produktů látkové výměny.

To stimuluje sekreci inzulinu a podílí se na spalování sacharidů. Nastavení hodnoty pH v buňkách, se aktivuje mnoho buněčných enzymů. To hraje důležitou roli při regulaci krevního tlaku, má významný vliv na pokožku a je zodpovědný za jeho vlhkosti, čímž se prodlužuje mládí. Jak můžete vidět, draslíku je velmi potřebné pro tělo, a jeho nedostatek je velmi nebezpečné.

Příčiny a příznaky nedostatku. Zejména draslík rychle vyloučeny z těla při průjmu a zvracení. Také nedostatek draslíku může být prostřednictvím zneužívání kávy a alkoholu. Také se během intenzivního cvičení a během diety zobrazena draslík. Obvykle je příčinou nedostatku draslíku je špatně vyvážená strava.

Příznačný nedostatek draslíku je: slabost, únava, podrážděnost, změny nálad a apatie. Nebezpečný signál jsou oteklé ruce a nohy, vysoký krevní tlak, nepravidelný srdeční tep, svalové křeče, zácpa. Kompenzovat rezervy draslíku v organismu pomocí potravinových doplňků a nutričních produktů. Ve skutečnosti, deficit makro prvků negativní dopad na lidské zdraví.

draslík bohaté potraviny. Zapotřebí macro element nalezený v téměř všech potravin, kromě tuků a cukrů. Zvláště hodně draslíku v sušeného ovoce, luštěniny (fazole, hrách, čočka, cizrna, sójové boby). Čerstvé ovoce je také bohatá na draslík, a to, že je v banány, pomeranče, meruňky, jahody, kiwi, fíky, grapefruity.

Ze zeleniny je lepší zvolit: rajčata, zelí a květák, špenát. Velká dávka draselného obsah masa je, ryby, mléčné výrobky. Tělo pro správné fungování důležitých vitamínů, makro a mikronutrientů. Jedním z takových důležitých prvků je draslík. Z tohoto důvodu, aby měl dobré zdraví, je třeba pozitivní postoj, správné diety bohaté na cenné živiny.