Které potraviny obsahují draslík

Draslík je zodpovědný za co

Draslík je zodpovědný za udržování rovnováhy vody v lidském těle. Normální rovnováha zajišťuje normální fungování srdce, vede to stálý rytmus řezů, zajišťuje správnou funkci nervové tkáně a normální vývoj a stavu svalových tkání.

Stejně tak, draslík reguluje rovnováhu obsahu v lidském těle, kyselin, zásad a solí. Dostatečné množství draslíku zabraňuje bobtnání a umožňuje tělo vytváří včas sám potřebuje enzymy.

Draslík snižuje krevní tlak, zastaví rozvoj aterosklerózy, To snižuje únavu organismu, výstupy z těla, zvyšuje fyzickou aktivitu člověka, odstraňuje škodlivé odpady.

Aby se dosáhlo minerální rovnováhy v těle, člověk musí dodržovat snížení příjmu soli, a naopak, zvýšený příjem draslíku.

Jak dlouho by měla tělo draslíku?

Daily norm použití draslík pro dospělého je pouze jeden nebo dva gramy. Obvykle v normálním jídlem a vyvážené stravě je člověk dostat správné množství draslíku z přírodních produktů, které se používají v potravinách.

Příjem dodatečné množství draslíku ve formě tablet a vitamíny musí být provedeno pouze na doporučení a předpisu. Předávkování draslíku v těle není méně nebezpečné než jeho selhání.

Přírodní zdroje draslíku

Největší množství draslíku nalezené v čerstvé zeleniny, čerstvé ovoce, naklíčené obiloviny a luštěniny. Všechny tyto produkty jsou hlavními dodavateli na potřeby draslíku lidské tělo a měly by být vždy součástí každodenního jídelníčku každé rodiny.

Zejména rostlinné produkty draslík bohaté jsou následující:

• Pomeranče a mandarinky;
• Čerstvá jablka;
• Na obr;
• banány;
• hrozny;
• sušené meruňky;
• švestky;
• švestky;
• Jahody a brusinky;
• Červený a černý rybíz;
• šípek;
• Meloun a vodní meloun;
• Avocado.

Vypila sklenici šťávy z těchto přírodních produktů nebo více jedli ovoce bude poskytovat potřebnou pro osoby denní sazba draslíku snadno.

Ovoce a zelenina jsou nejlépe konzumovány během jejich zrání. V tomto okamžiku musí obsahovat nejvíce užitečné minerály a vitamíny. Kromě toho, že jsou v této době nejchutnější.

Fazole, mrkev, squash, tuřín, brambory, čočka, jsou také zdrojem velkého množství draslíku. Mléčné výrobky jsou také zdrojem draslíku, aby vyhovovaly potřebám lidského těla v ní, ale stravitelnost zvířecího těla draslíku je o něco nižší než u produktů rostlinného původu.

Jak udržet draslíku v produktu?

Zachovat přírodní produkty při přípravě maximální množství draslíku doporučené připravit je na pár v pařáku nebo vařené v malém množství vody.

Je třeba mít na paměti, že čím déle potraviny jsou ve vodě, tím nižší je draslík v nich zůstává. Proto nikdy před vařením nebo servírovací namočit ovoce a zeleniny.

Video: Které potraviny obsahují nejvíce jód