Jaké potraviny obsahují vápník

Vápník je v rámci subjektu pro proces krvetvorby, pro pevnosti krevních cév a správné metabolismu. Bez vápníku, nemůže být normální vývoj a pevnost kostí. Nevýhodou tohoto prvku způsobuje destrukci zubů a poškození vlasů a nehtů.

Na rozdíl od draslíku, vápníku je dobře absorbován v těle z mléka a mléčných výrobků. jeho velké množství je obsažen přímo v mléce, v sýrů s různé tvrdosti, v jogurtu a zakysanou smetanou, jogurt ak kyselé. Obzvláště bohatý na svém domku.

Hrášek, fazole a fazole - zdrojem vápníku u luštěnin.

Mezi ovoce většina vápníku je obsažen v dog-růže, jahody, třešně, angrešt, ostružiny.

Zelenina jsou bohaté na vápník, to je zelenina, jako jsou zelené cibulky, různé druhy salátů, jedlých Vrcholy některých rostlin.

Dost vápník obsažený ve vejcích, máku, žitný chléb, ovesné vločky a ryb.

Je třeba poznamenat, že u známého produktu obsahuje velké množství vápníku v jejich chemickém složení, ale vzhledem ke kombinaci s dalšími chemickými prvky, jeho absorpce v těle je značně snížena. Příkladem takového výrobku je mořských řas.

Video: Potraviny, které obsahují vápník