Příznaky nedostatku vápníku v těle

Během těhotenství a kojení ženy jsou naléhavě zapotřebí těla minerály a vitamíny. Poměrně často se stává v tomto období nedostatku vápníku v těle. Vápník - základní prvek. To má vliv na tvorbu svalové a kosterní soustavy, na zdraví zubů, stav nervového systému a srdce. Dnes budeme hovořit na toto téma. „Mezi příznaky nedostatku vápníku v těle“

Pro správnou tvorbu plodu, těhotné ženy musí neustále doplňovat vápník. Při vývoji tkáně, uši, oči, vlasy a nehty, nervovou soustavu, vnitřních orgánů, svalů a kostí vápník pomoci dítěti. Během jednoho dne placenta by měl přijít nejméně 300 miligramů vápníku. Pro prevenci křivice po celou dobu těhotenství, plod musí nashromáždit alespoň 25 gramů vápníku. Křivice - neodvolatelné porušení kostní tkáně dítěte. Toto onemocnění je velmi nebezpečný pro rostoucí organismus.

Všechny živiny přicházejí do plodu přes těle matky. Proto by nastávající matky by měli jíst v pořádku, že tam nebyly žádné příznaky nedostatku vápníku v těle. Potřebné množství vápníku je proti potratům, snižuje riziko vzniku hypertenze. Při porodu chrání před závažným krvácením a předčasné plodu. Že během těhotenství žena zůstala zuby, vlasy, nehty, příliš, je třeba neustále doplňovat tělu vápník.

rizikové skupiny

Tam je rizikovou skupinou žen, které jsou jako první trpí kvůli nedostatku vápníku.

Za prvé, tato:

- žen s nízkou hmotností,

- nízkou chuť k jídlu, což vede k depresi a nespavost,

- ženské kuřáci,

- se slabou imunitou, často nemocné nachlazení, a to zejména s zvýšené teplotě.

Nedostatek vápníku se projevuje symptomy nedostatku vápníku v těle: bolesti kloubů a kostí v důsledku vyplavování vápníku inertního tkáně. Také u žen začíná zvýšené vypadávání vlasů, separace a lámavé nehty. Tam jsou problémy s zuby. Rozvojových kaz, zubní kaz. Je nutné podpořit práci svalů, ale ne fanatický. Nadměrné cvičení může způsobit bolest svalů a kloubů, zvýšené únavy. To vše negativně ovlivňuje vstřebávání vápníku.

Jak zjistit, že je zde nedostatek vápníku? Nastávající matka si musí být vědomi požadované množství vápníku pro ni, a poradit se s lékařem o svém stavu pohybového aparátu. Lékař může poslat „denzitometrie“, k určení hustoty kostního minerálu. Poté se žena učí míru hladiny vápníku v těle a na stav pohybového aparátu. Tento postup předpokládá, kostních onemocnění, než k nim dojde. Během těhotenství, je nutné přiřadit ultrazvukového studium kostí. Je to bezpečný postup pro ženu a její nenarozené dítě. Po všech příznaků výzkumu a nedostatku vápníku v těle lékař zvolí nástroje nezbytné vápníku vynahradit nedostatek vápníku, jakož i pro prevenci.

Co mám dělat, když nedostatku vápníku v těle?

Obvykle se žena začne přijímat průběh vitamínů a stopových prvků poté, co bude zřízena k tomu, těhotenství. Ale hned na začátek tohoto kurzu před početím a pokračovat i po porodu, během kojení. Pro správný vývoj dítěte je nutné udržovat hladinu vápníku v těle matky.

Norma vápníku pro správný vývoj a udržení zdraví:

- 500 a 1000 mg za den pro dospělé -;

- 2000 miligramů denně - na kojící ženy;

- 1500 miligramů denně - pro těhotné ženy;

K nasycení těla s vápníkem, je třeba zahrnout do své nabídky potraviny obsahující vápník:

1. Olej z tresčích jater, olej z tresčích jater, ryby, které kromě vápníku, vitaminu D a obohacené, fosfor, hořčík, které podporují absorpci vápníku v těle.

2. Mléčné výrobky, jako je sýr (podílí obsah vápníku), sýrů, mléčné výrobky a mléko.

3. vaječné skořápky, se kalcinuje v pánvi a udeřil na prášek, vaječného žloutku.

4. zelenina, jako je řepa, česnek, zelí, fazole, bylinky (petržel, celer).

5. žitný chléb.

6. Ovoce a bobule. Zejména rybíz, třešně, jahody, angrešt.

7. Matice.

V období těhotenství by měla být dána přednost produktům s nejvyšším obsahem vápníku. Například, jeden den, žena by měla jíst: půl balení tvarohu, 1-1,5 g vaječné skořápky (to může být přidány do základní potraviny), pár plátků sýra, 2 šálky mléka. V tom všem obsahuje denní rychlost vápníku. Pro lepší vstřebávání vápníku v organismu je potřeba vitamínu D. Je žádoucí, aby se stalo častěji na slunci, protože ultrafialové pomáhá produkci vitaminu D. Vitamin D zpomaluje vápníku v těle.

V důsledku čehož produkty vápník je kompenzována?

To je především mléčné výrobky. Sto gramů tvarohu obsahovala 300 mg vápníku v jedné sklenice mléka vápenatého 300 mg, třicet gramů sýra - 250 mg. Je také dobré jíst jogurt, nízkotučné mléko a mléčné výrobky. Je důležité vědět, že mléčné nápoje s přísadami (jahoda, čokoláda), vápník obsahují stejné množství jako ve srovnání s běžným mlékem, ale kalorie v ní mnohem víc.

Pokud se vám nelíbí, mléko, pak mnoho dalších výrobků, v němž vápník je dost - je to zelenina a tmavě zelené barvy, jako je zelí obvyklé, brokolice listy repy- a rybí konzervy sardina- luštěniny jako hrách a chechevitsa- mandle a sezamová semínka. Pro dostatečné množství vápníku v těle, musíme změnit své stravovací návyky k lepšímu. Můžete použít malé triky:

- koupit mléko s nízkým procentem tuku,

- místo toho se snaží jíst jogurt vdolky.

- aby lahodné koktejly na bázi mléka s přidaným ovocem.