Vápníku v těle. Jak zvýšit vápníku v těle člověka?

Co ještě potýkají s nedostatkem tohoto stopového prvku? Jak zvýšit vápníku v těle? Jaké potraviny obsahují tuto látku? To všechno jsem ti dnes:

Co hrozí nedostatek vápníku?

Jak jsme již řekli, s nedostatkem tohoto prvku v těle, má vliv na zuby, vlasy a nehty. Ale je tu další velmi závažný stav, který nastane, když kritický nedostatek vápníku - osteoporózou.

Experti donedávna myslel, že je starší onemocnění. S věkem, vápníku se vymyje z těla a kosti křehnou, což se často objevují zlomeniny. Ale dnes lékaři bijí na poplach - osteoporóza častěji postihuje mladé lidi, někdy i děti. Moderní člověk je bolestně chybí vápník. U dospělých, deficit je nejčastěji v důsledku špatné výživy.

Jak obnovit vápníku v lidském těle?

přípravky

Samozřejmě, že metoda, která poskytuje nejvíce rychlé a snadné doplňování vápníku v těle - je k dispozici přes pult produktů obsahujících vápník, jako jsou vitaminy a minerální látky nebo kalcium glukonátu tablet. Můžete začít užívat dnes, propagoval způsoby - „Kalcium D3 Nycomed“ nebo „Calcemin“.

Tyto přípravky jistě pomůže, ale pod jednou podmínkou - musí jmenovat lékaře. Jediný odborný technik může určit, jak vážná je situace, doporučí správný lék v požadované dávky, stanovení délky na recepci. Skutečnost, že nadbytek této látky v těle, stejně škodlivá jako nedostatek.

Kromě toho je třeba poznamenat, že mnozí odborníci nevěří, tyto léky léčit a pokusit se jim předepisují svým pacientům. Faktem je, že, jak je znázorněno na nedávné studie, suplementace vápníku může způsobit onemocnění srdce, a to zejména, zvyšuje riziko mrtvice.

Kromě toho, po obdržení této léčivo nebo přísadu, množství vápníku v krvi se dramaticky zvýšil. A to zase zvyšuje riziko vzniku usazenin na stěnách cév a plaket. Také je prokázáno, že doplňky a léčiva obsahující vápník může mít nepříznivý vliv na normální provoz trávicího systému.

Zvýšení vápníku v těle lidových prostředků

Mnohem bezpečnější používat přírodní prostředky, které nabízejí recepty tradiční medicíny. A oni nejsou o nic méně účinně poskytují tělu vápník, kromě toho, že jsou mnohem bezpečnější. Například velmi populární a efektivní receptura vychází z vaječné skořápky:

Nevyhazujte do skořápky. Je lepší sbírat mušle z několika kuřecí a křepelčí vajíčka lépe, dobře umýt pod tekoucí vodou a osušte. Pak se brousí pomocí mlýnku nebo strop v hmoždíři na jemný prášek. Pour prášku v suché, čisté nádoby, přidá se několik kapek citronové šťávy, promíchat, se 0,5 hodiny. L. 2-3 krát denně po dobu 2-4 týdnů.

Jaké produkty dohnat nedostatek vápníku?

Pokud nedostatek vápníku není tak kritická, je třeba se uchýlit k dodatečným zdrojům může být jen častěji a lépe každý den, přidat do svého jídelníčku potraviny bohaté na tento prvek.

Například, vápníku obsaženého v mléce a mléčných výrobků, hovězí játra, korýšů a řas. Kromě toho mnoho vápníku ve špenátu, zelí všeho druhu, ředkvičky, fazole a ořechy.

Zahrnout do svého jídelníčku sezamová semínka, pomerančová šťáva, celozrnný chléb, olivy. Pouze je nutné přidat do nabídky potravin obsahujících vitamin D, C a minerální hořčíku. Tyto látky jsou nezbytné pro řádné asimilaci vápníku.

Z tohoto důvodu je vhodné také větší pravděpodobnost, že pouze malé množství sýrů, včetně sýrů a tavených sýrů. Jíst pravidelně sardinky v oleji, zmrzlina, sýr, jogurt, kefír. Uvařit většinu mořských ryb, zejména lososa užitečného.

Pozor! Přes přijatá opatření, ale ještě nebude vám nic, pokud nechcete snížit množství konzumovaného alkoholu za den kávy, silného čaje a alkoholu. Tyto nápoje jsou „vymyty“ vápníku, stejně jako mohou interferovat s absorpcí těla. Proto se v kombinaci s těmito léky a nápojů, které obsahují vápník - nemá smysl nebude.

Nezapomeňte si často chodit na čerstvém vzduchu při slunečné venku. Sluneční paprsky organismus obohacený vitamin D, bez níž vápník prakticky nejsou absorbovány. Zůstat zdravý!