Nebezpečný nedostatek vápníku v těle

Vědci odhadují, že příčinou mnoha chorob, je nedostatek vápníku - osteoporóza, periodontální onemocnění, bolesti v kříži, deprese, ateroskleróza, diabetes, arytmie, artritida a tak dále. Čím více nebezpečný nedostatek vápníku v těle bez vápníku nemůže v normálním rytmu práce svaly, srdce, a tak dále. Pokud se tyto orgány nemají dostatek vápníku, pak oběhový systém bere z kostí, víc než tenčí a přispívá k tomu, že tam jsou kameny v ledvinách.

Nedostatek vápníku je nebezpečné

Lékaři nás varoval, že bychom neměli dovolit nedostatku vápníku a poslouchat signály, které nám dávají tělu - krevní tlak, ztráta paměti, podrážděnost, nervozita a poruchy spánku.

Aby bylo až obchody vápníku v těle, je třeba pít mléko. Ale starší člověk, tím horší to vstřebávat vápník z mléka. Takže je potřeba zahrnout do svého jídelníčku nízkotučný tvaroh, tvrdý sýr, nízkotučný jogurt.

Mnoho vápníku lze nalézt v zelí, květák, chřest, brokolice, petržel, celer, zelenina se zelenými listy. Obsahují své fíky, ořechy, luštěniny, žloutky. Asimilovat vápníku je potřeba vitamin D, je vyroben na slunci. S věkem, vlastně procházky na čerstvém vzduchu, dělá ranní cvičení, nebo dokonce vykonávat v posilovně nebo cvičení doma.

Po 25 letech, míra spotřeby vápníku za den - 800 mg. Tento - 240 ml přírodní jogurt a 30 g tvrdý sýr. Ženy po 35 letech, to dává smysl, dbát zvýšené vápníku ve formě léků. ztrácejí vápník, zejména po menopauze 3% ročně.

S nedostatkem vápníku v těle, je třeba se postarat o správném způsobu života a zdravé výživy. Vápník mají své „nepřátele“:

- Kofein zabraňuje tvorbě vitamínu D;

- Špenát, šťovík - obsahují kyseliny, které vzájemně reagují s vápníkem za vzniku nerozpustné soli, které brání vstřebávání minerálu;

- Sodná sůl - sodík a vápník nemá rád, aby se pokusili zbavit se všemi možnými způsoby z ní;

- „Špatný“ cholesterol, když je tu kostní hmoty ztratila mnohem rychlejší než jeho využití;

- Výměna vápník porušuje sedavý způsob života.

Vápník je jako stavební materiál pro tělo, konstrukční prvek kostí a zubů. U lidí, vápník hraje důležitou roli. Je součástí měkkých tkání, nehty, vlasy, krevní plazma, je důležitou složkou, která poskytuje její srážlivost. V těle, vápník má vliv na krevní oběh a normálního provozu srdečního svalu. To udržuje rovnováhu soli, má stabilizační účinek na membránách nervových buněk.

Soli vápníku přispívá k propustnosti buněk pro další prvky - sodík, draslík, poskytují svalové kontrakce, přenos nervových impulzů zapojených do enzymových systémů.

Tělo je harmonický a dokonalý systém dostat vápníku z potravy. Dodává se ve formě nerozpustných solí působením kyselin a choleretic žaludečních šťáv se stává stravitelné prvek v těle.

Proč ne mít dostatek vápníku

Ale naši prarodiče jsou zdravé a divit, proč není dost vápníku v těle. Nedostatek tohoto důležitého prvku v důsledku nějakých důvodů.

Nedostatek vápníku vzhledem k tomu, že jsme snížili na dietní jídla s vápníku - mléko, sýry, přírodních sýrů. Zvýšení hladiny kalcia v těle, kromě mléčných výrobků, je třeba jíst mandle, ovesné vločky, sezam, vejce, greeny.

Spolu s poklesem produktů, které obsahují vápník, zvýšená spotřeba alkoholu, káva, nápoje sycené oxidem uhličitým, který se promyjí z těla vápník. Proto sklenice kávy nebo sody může být nahrazen šálku kompotu, džus, čaj, to není o nic méně chutné, ale i zdravé nápoje.

Dalším důvodem je kouření. Zuby kuřáci jejich špatnou barvu, se říká, že vápenaté soli. V tomto škodlivosti kouření nejsou omezeny na, kuřáci mnoho dalších nemocí, které mají společný onemocnění - slabé srdce. Nikotin je schopen vypláchnout vápníku z organismu, který zhoršuje průtok krve, tělesnou kondici a kosti, která vede k oslabení srdečního svalu.

Vzhledem k sedavý způsob života může být nedostatek vápníku v těle. V aktivních obyvatel dost vápníku v těle, zatímco sedavý lidé se skoliózou nebo špatné držení těla je jasné, nedostatek stopového prvku.

Skořápka si zaslouží velkou pozornost. Náš organismus vápenatý, který obsahuje, na 100% stravitelná. Pro denní potřebu vápníku vzít půl lžičkou prášku vtírá do vaječné skořápky. Je třeba opaření vařící vodou, vysuší se, a pak brousit v mlýnek na kávu, pak se mísí s kapkami citrónové šťávy. Pokud by každý den, aby takový lék, umožní zapomenout na problémy, které jsou spojeny s nedostatkem vápníku.

Jedí snídaně složená z jogurtu nebo tvarohu, přidejte sýr do salátů, přidat do své oblíbené kávy mléko. Procházka na čerstvém vzduchu a poslouchat své tělo.

Být zdravý.