Potraviny, které posilují kosti

Téměř všichni lidé po celá desetiletí věří, že mléko buduje silné kosti, ale nedávné studie prokázaly, opačný, mléko neposiluje kosti. Takže to, co mají potraviny, které posilují lidské kosti? Pojďme zjistit.

Švédští vědci prokázáno výzkumem, že mléko není jen posiluje kosti, ale je to strašně pravděpodobné, že přispívá k jejich křehkosti a ničení. Ale to není vše, vědci prokázali, že lidé jsou pravidelně pít čerstvé mléko k životu mnohem méně.

Proč mléko má negativní vliv na lidský organismus? Vědci dospěli k závěru, že negativní účinky na organismus má relativně vysoký obsah cukrů - glukózy a galaktózy. Vědci dlouho věřil, že D-galaktóza je spojena ke snížení průměrné délky života, chronických zánětů, genetické změny. Samozřejmě, pokud je mléko nepoužívají často, že by se neměli bát, ale pokud je mléko používané každý den po dobu 1-2 šálky za několik let, zdravotní důsledky jsou negativní. Mnoho lidí si myslí, že mléko obsahuje velké množství vápníku, ale není to, hodně vápníku v séru, nikoliv však v mléce nebo tvarohem.

mléčné výrobky

Jogurt, jogurty, kysané pečené mléko, jogurt, zakysanou smetanu a jiné mléčné výrobky mají příznivý vliv na kosti. Pokud budete jíst mléčné výrobky místo mléka může významně posílit kosti. Přírodních sýrů a posilují kosti.

slívy

Lidé, kteří pravidelně jedí sušené švestky, mají vysokou hustotu kostí. Zároveň prořezávat snižuje úbytek kostní hmoty.

zelený čaj

Studie tvrdí, že pokud budete pít několik šálků zeleného čaje denně může posílit kosti. Nalezené v zeleném čaji po 3 měsících polyfenoly ke zlepšení zdraví kostí a po 6 měsících užívání posílení svalové tkáně.

kmín

Ve Spojených státech, tam byly studie, které prokázaly, že kmín posiluje hustotu kostí. Z tohoto důvodu se doporučuje, jak často, jak je možné přidat k pekárenské a jídla.

tmavá čokoláda

Množství hořčíku v těle je také ovlivněna hustoty kostní tkáně. Tento stopový prvek je důležitý pro vstřebávání vápníku a vitaminu D. Aby se dosáhlo požadované dávky hořčíku, je třeba jíst potraviny, které jsou součástí tohoto stopového prvku, zejména na jeho hodně tmavé čokolády. Uvědomte si, že čím vyšší je procentuální obsah kakaa čokolády, vyšší obsah hořčíku.

vitamin C

Nedostatek vitaminu C způsobuje onemocnění, jako je osteoporóza. To bylo potvrzeno studií, které ukázaly, že normální hladina vitaminu C v těle je úzce souvisí s vysokou hustotou kostní hmoty. Až na kost byla silná potřeba jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu C. Rose, papriky, černý rybíz, kiwi, pomeranče a další.